Главная » Беременность » Лучшая поза для сна

Лучшая поза для сна

Беременность

Чтобы родить крепкого и здорового малыша нужно не только правильно питаться, вести здоровый образ жизни, но и хорошенько высыпаться. Поговорим о том, как нужно правильно укладываться в постели.

Чтобы родить крепкого и здорового малыша нужно не только правильно питаться, вести здоровый образ жизни, но и хорошенько высыпаться. Поговорим о том, как нужно правильно укладываться в постели, что бы не причинить дискомфорт крохе и не доставить неудобств себе.

Если вы привыкли спать на животе…
. то спите. Матка с эмбрионом выйдет из пределов малого таза только к 12-13 неделе беременности. До этого времени вы можете спать абсолютно в любой удобной для вас позе. Дискомфорт может причинить грудь, у которой в разы повышается чувствительность.

Во втором триместре беременности наконец-то начнется рост живота, и лечь на него будет и боязно, да и просто неудобно для вас самой. Несмотря на то, что малыш надежно защищен в утробе от внешнего воздействия околоплодной жидкостью, маткой, мышцами, рекомендуется на живот не ложиться. Ну а в третьем триместре принять такую позу будет просто физически невозможно.

Если вы привыкли спать на спине…
На первых сроках, опять-таки, ваша поза не имеет значения. Но чем тяжелее становится плод, тем больше давление, оказываемое на ваши внутренние органы (кишечник, почки, печень). Не стоит утомлять их еще больше, ведь они и так работают в усиленном режиме, да еще и в весьма стесненных условиях.

Но при сне на спине после 25 недель беременности самую большую опасность представляет т.н. синдром сдавления нижней полой вены. Эта вена проходит вдоль позвоночника и несет кровь от нижних конечностей к сердцу. При сдавлении вены приток крови уменьшается, а женщина может почувствовать головокружение, нехватку воздуха, тахикардию. Длительное давление на нижнюю полую вену может привести к тому, что малышу перестанет хватать крови и питательных веществ, у него снизится частота сердцебиения. Указанный синдром может привести к таким последствиям как: хроническая гипоксия плода, варикоз или преждевременная отслойка плаценты. Рецепт один – не допускать такой позы и сразу же переворачиваться, если вы вдруг оказались лежащей на спине и ощутили удушье или другие признаки вышеописанного синдрома.



Конечно, все люди разные, и некоторым будущим мамочкам на спине или животе снятся лучшие сны, никакого дискомфорта не ощущается, а малыш недовольно не брыкается. Но все же о подстерегающей опасности лучше быть в курсе.

Какая же поза лучше всего?
Врачи рекомендуют – спите на боку, причем только на левом (на правом боку сдавливается почка). Но если так тянет лечь на спину, то лучше придайте телу промежуточное положение – подложите под спину подушки.

Кому-то, лежа на боку, удобней подкладывать небольшие плоские (или фабричные, угловой формы) подушки под живот, а кому-то – класть подушку между ног (она поможет снять нагрузку с таза). В продаже вы можете встретить специальные подушки, которые пригодятся во время беременности для сна, а после – для кормления ребенка. По форме эти подушки напоминают банан или подкову, наполнены они шариками полистирола. С такой подушкой удобно спать в обнимку, закидывая на нее одну ногу и аккуратно размещая на ней свой выросший животик. Единственный минус: подушка для кормления весьма объемна и возможно притеснит в малогабаритной кровати вашего супруга. Зато она поможет вам не переворачиваться во сне на спину.

Если такая подушка вам не по карману, ее можно попробовать заменить объемной мягкой игрушкой (вдруг у вас осталась с девических времен?) или попробовать сшить самостоятельно. Подушка должна быть около двух метров в длину и около 30-50 см в обхвате. Внешний чехол можно сшить из хлопка веселой расцветки и пришить к нему молнию (его будет удобно снимать для стирки), а внутренний наполнить шариками полистирола, которые можно найти в продаже в мебельном магазине или на строительном рынке (такими шариками утепляют полы), и крепко зашить. Набивать подушку нужно не очень плотно, чтобы она была гибкой и податливой и помогла бы вам хорошо выспаться на ближайшие 1,5 года вперед.

Как это ни банально, люблю путешествовать и открывать для себя и своей семьи новые места. Считаю, что начинать знакомиться с жизнью за пределами собственного дома никогда не рано, и чем больше увидит ребенок, тем интересней и комфортней ему будет существовать в нашем мире.

О admin

x

Check Also

Картофельный суп-пюре

Картофельный суп-пюре — как ввести в меню ребенка (до 1 года) Картофель – наиболее распространенный ...

Картофельные котлеты

Картофельные котлеты для ребенка (от 1,5 лет) Блюда из картофеля наверняка ценят и любят в ...

Картофельные клецки

Картофельные клецки для ребенка (от 1,5 лет) Антошка, Антошка, пойдем копать картошку…, – всем известная ...

Картофельные зразы

Картофельные зразы для ребенка (от 1,5 лет) После полутора лет меню крохи постепенно расширяется, в ...

Картофельные драники – рецепт

Картофельные драники для ребенка (от 3 лет) – рецепт Картофель – самый популярный продукт славянской ...

Картофельное пюре

Картофельное пюре — как ввести в рацион малыша (до года) Хотя картофель не является традиционным ...

Картофельная запеканка с фаршем в духовке

Картофельная запеканка с фаршем в духовке для ребенка (от 1,5 лет) Картофельная запеканка с мясом ...

Картофель, запеченный в духовке

Картофель, запеченный в духовке для ребенка (от 3 лет) Так уж повелось, что королем стола ...

Капустные котлеты

Капустные котлеты для ребенка (от 3 лет) Еще древние люди знали об удивительных свойствах капусты. ...

Капустная запеканка

Капустная запеканка для ребенка (от 3 лет) Белокочанная капуста – это овощ, доступный на всей ...

Каннеллони с фаршем

Каннеллони с фаршем для детей (от 3 лет) Все мамы знают, как полезны злаки для ...

Кальций для детей, беременных и кормящих мам

Кальций. Почему он так необходим детям, беременным и кормящим мамам: рекомендации диетолога Роль кальция как ...

Календарь развития ребенка по месяцам

Календарь развития ребенка до года по месяцам Ни в какой другой период жизни человек не ...

Календарь беременности: третий триместр

Календарь беременности: третий триместр Что ждет будущую мамочку в третьем триместре? О чем нужно помнить ...

Календарь беременности: второй триместр

Календарь беременности: второй триместр Что ждет будущую маму во втором триместре беременности? Второй триместр (Фото: ...

Какую роль играют женские половые гормоны на здоровье женщины

Женские половые гормоны: их роль в организме От того, насколько его показатели соответствуют нормам здорового ...

Какую воду можно пить беременным?

Питьевой режим: что и сколько пить во время беременности? Вода влияет на главные процессы жизнедеятельности, ...

Какова вероятность забеременеть с презервативом и как снизить риск

Можно ли забеременеть с презервативом Вопрос надежной контрацепции имеет в наши дни большое значение для ...

Каким бывает секс на 39 неделе беременности

Иногда это весело: каким бывает секс на 39 неделе беременности Женщина хочет чувствовать себя любимой ...

Какие функции выполняет плацента при беременности

Какие функции выполняет плацента при беременности? Плаценту можно назвать сердцем беременности, ведь она делает все ...

Какие упражнения йоги нельзя делать беременным

Какие упражнения йоги нельзя делать беременным Беременность – период, когда ваше здоровье требует особого подхода. ...

Какие токсины наиболее опасны во время беременности

Знайте врага в лицо: какие токсины наиболее опасны во время беременности Во время беременности каждая ...

Какие ошибки беременных приводят к потере выплат – реальный опыт

Какие ошибки беременных приводят к потере выплат — реальный опыт Я потеряла возможность получать социальные ...

Какие бьюти-процедуры вредны при беременности?

Какие бьюти-процедуры вредны при беременности? Как известно, в период беременности в ор­ганизме женщины происходит своеобразная ...

Рейтинг@Mail.ru