Главная » Я мама » Йога для малышей – упражнения по методике Франсуазы Фридман

Йога для малышей – упражнения по методике Франсуазы Фридман

Йога для малышей или Baby yoga: методика Франсуазы Фридман

Хотите, чтобы ваш малыш лучше спал и его меньше беспокоили колики? Йога для малышей, также известна как Baby Yoga — это эффективная методика для малышей от 6 до 12 месяцев. Эти упражнения помогут успокоить ребенка, улучшат сон, а также снимут напряжение в его теле.

Ну а вы получите положительные эмоции во время занятия.

Эта методика стала известна благодаря Франсуазе Фридман — члена команды экспертов NutriClub и медика-антрополога Кембриджского университета. Франсуаза входит в состав совета директоров Европейской федерации йоги, организации Birthing the Future (США), Гильдии специалистов по детскому массажу и мануальных терапевтов. Она основала школу поддержки материнства Birthlight, в Англии.

Ее книга Йога для малышей рассказывает о преимуществах практик и дает практические советы по освоению техники.

Какова польза йоги для малышей?

Физическая:

  • стимулируется весь организм вашего ребенка, включая пищеварительную и нервную системы;
  • за одно короткое занятие ребенок получает физическую нагрузку, сравнимую с нагрузкой целого дня бодрствования в общении;
  • улучшается качество и продолжительность сна малыша;
  • поведение ребенка становится более уравновешенным.

Психологическая:

  • налаживает связь между вами и ребенком, позволяя лучше узнать друг-друга;
  • помогает залечить любую психологическую родовую травму, ребенок также будет лучше подготовлен к возникновению шоковых ситуаций;
  • умение получать удовольствие от нагрузки помогает малышу лучше справится с жизненными трудностями в будущем;
  • внимание, которое получает малыш во время занятия йогой научит его взаимодействовать с другими людьми и активно вступать в игру;
  • глубокая релаксация, которую вы получите во время занятий поможет вам справиться со стрессом первых месяцев после рождения ребенка.

А теперь положите ребенка на спинку. Выберите комфортное место, оденьте ребенка в удобную одежду, возьмите мягкий коврик и начинайте практиковать упражнения.

  • Сгибание ног. Возьмите его за ступни ног и аккуратно прижимайте колени в животу. Делать это нужно на выдохе. Затем необходимо дать малышу расслабиться. Такое упражнение способствует пищеварению малыша и уменьшает колики.

  • Чередуем ножки. Сядьте на коврик, ребенка положите рядом с собой на спинку. Левой рукой держа правую ступню малыша, слегка прижмите ее к животику крохи, выполняя позу полулотоса. Повторите то же самое с левой ступней. Со временем, когда вы почувствуете, что ребенок полностью расслаблен в этой позе, можете усложнить задание, мягко прижимая его ступню к носику.
  • Вращение коленок. Возьмите ножки малыша ниже коленок и согните ножки. сведите коленки и вращайте коленки в одну сторону, потом в другую. Сделайте несколько раз, после чего дайте ребенку время на восстановление.
  • Делаем бабочку. Входите в позу, сначала прижав ступни малыша к промежности, затем наружу вверх, круговыми движениями в оживленном темпе.

  • Диагональная растяжка. Берем малыша за правую руку и левую ножку. Легко потягивая от себя конечности, вновь расслабляем тело. Повторяем упражнение, меняя ручки и ножки.
  • Скручивание. Возьмитесь за ножки малыша и очень аккуратно отводите их в правую сторону, а туловище в левую. Затем проделайте упражнение в другую сторону, чередуя с паузами. Скручивания благотворно влияют на позвоночник малыша.
  • Мини-плуг. Пока ребенок лежит на спинке, приподнимите ноги, занесите их за голову и мягко опустите, позволяя всему телу ребенка развернуться на полу. Это упражнение поможет снять спазмы в области животика и расслабит малыша.
  • Массируем стопы малыша. Погладьте пальцами своей ладони свод его стопы. Эта зона отвечает за восходящий и нисходящий отделы толстой кишки. Если у ребенка колики, такой массаж простимулирует пищеварение и может ослабить их.

Дополнительно вы можете ознакомиться с видео-уроками Франсуазы Фридман, где она рассказывает подробно об особенностях практики и демонстрирует упражнения на ребенке:


Источник: NutriClub

Делать эти упражнения совсем не сложно, но пользу они приносят весьма ощутимую. При этом важно, чтобы занятия доставляли малышу удовольствие. Выбирайте позы, в которые легко вовлечь вашего ребенка.

Если кроха капризничает, голоден или хочет спать, отложите урок бэби-йоги на следующий раз.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

С Новым Годом – сценарии появления Деда Мороза у вас дома

Дед Мороз стучится в двери: лучшие поздравления с Новым годом и сценарии появления чуда у ...

Рождество 2018 – топ-10 идей для подарка ребенку

Рождество 2018: топ-10 идей для подарка ребенку Католики празднуют Рождество раньше православных и все основные ...

Красивые поздравления с Новым годом 2018!

Красивые поздравления с Новым годом 2018 Подписывать новогодние открытки славная, но слегка подзабытая традиция, которая, ...

Полезная альтернатива: 9 рецептов соусов, которые заменят майонез

Альтернатива майонезу: топ-9 рецептов сливочных соусов Большинство праздничных салатов заправляются майонезом, что не только вредно, ...

9 новогодних фильмов для семейного просмотра

Новогодние каникулы: 9 праздничных фильмов для семейного просмотра Мягкий плед, удобный диван, большой экран телевизора, ...

Как звездные родители отпраздновали Хэллоуин – лучшие костюмы

Как звездные родители отпраздновали Хэллоуин: лучшие костюмы Для многих звездных родителей Hallowin это повод вернуться ...

Гороскоп ребенка, рожденного в 2018 году

Гороскоп ребенка, рожденного в 2018 году Какие качества подарит Желтая Собака малышам, рожденным под ее ...

Спортивная принцесса: беременная Кейт Миддлтон вышла на корт

Спортивная принцесса: беременная Кейт Миддлтон вышла на теннисный корт Герцогиня Кебриджская в спортивном костюме сыграла ...

Куда пойти в Киеве на выходных 4 и 5 ноября

Куда пойти в Киеве на выходных 4 и 5 ноября Последние выходные школьных каникул стоит ...

Проблемы неправильного воспитания

Грехи родительства: 13 ошибок воспитания, которые нам мешают всю жизнь Наверняка вы не раз задавали ...

Уникальный спецвыпуск Первый год жизни уже в продаже!

Уникальный спецвыпуск Первый год жизни уже в продаже! Редакция журнала Мой ребенок совместно с лучшими ...

Исследование о послеродовой депрессии

Когда лучше рожать? Ученые нашли связь между временем года и послеродовой депрессией Ученые провели исследование ...

Редкий кадр: Жанна Бадоева показала взрослого сына

Редкий кадр: Жанна Бадоева показала взрослого сына Ведущая и путешественница Жанна Бадоева похвасталась своим 20-летним ...

Младших школьников будут учить по методике LEGO – МОН

Младших школьников будут учить по методике LEGO – сообщает МОН На сайте МОН появилось сообщение ...

Маша Ефросинина с дочкой отдыхает в Мюнхене

Только вдвоем: как Маша Ефросинина с дочкой отдыхает в Мюнхене Украинская ведущая и мама двоих ...

Дни открытых дверей киевских музеев в ноябре

В музей бесплатно: дни открытых дверей киевских музеев в ноябре Каждый месяц все коммунальные музеи ...

Развивающие мультфильмы по возрасту

Развивающие мультфильмы по возрасту — что можно вашему малышу? Сегодня мультфильмы такой же элемент развития ...

Украинские знаменитости, ставшие родителями в 2017 году

Звездное пополнение: украинские знаменитости, ставшие родителями в 2017 году Подходит к концу 2017 и мы ...

Как выбрать хурму

Секреты выбора правильной хурмы и 2 лайфхака, чтобы ускорить ее созревание Оранжевый южный плод источник ...

Милла Йовович трогательно поздравила дочку с днем рождения

Первый юбилей: Милла Йовович трогательно поздравила дочку с днем рождения Американская актриса украинского происхождения Милла ...

Лучшие семейные мероприятия ноября в Киеве

Куда пойти в Киеве в ноябре всей семьей: лучшие семейные мероприятия ноября Пусть погода не ...

Тоня Матвиенко показала старшую дочь красавицу

Редкие кадры: Тоня Матвиенко показала старшую дочку красавицу Украинская певица, дочка прославленной Нины Матвиенко Тоня ...

Скрытый глютен: 7 неожиданных источников

Обратите внимание: 7 неожиданных источников скрытого глютена Целиакия или аллергия на глютен — достаточно распространенный ...

Серена Уильямс показала двухмесячную дочку

Никаких тайн: Серена Уильямс показала двухмесячную дочку Прославленная американская теннисистка Серена Уильямс наслаждается материнством и ...

Рейтинг@Mail.ru