Главная » Я мама » Йога для малышей – упражнения по методике Франсуазы Фридман

Йога для малышей – упражнения по методике Франсуазы Фридман

Йога для малышей или Baby yoga: методика Франсуазы Фридман

Хотите, чтобы ваш малыш лучше спал и его меньше беспокоили колики? Йога для малышей, также известна как Baby Yoga — это эффективная методика для малышей от 6 до 12 месяцев. Эти упражнения помогут успокоить ребенка, улучшат сон, а также снимут напряжение в его теле.

Ну а вы получите положительные эмоции во время занятия.

Эта методика стала известна благодаря Франсуазе Фридман — члена команды экспертов NutriClub и медика-антрополога Кембриджского университета. Франсуаза входит в состав совета директоров Европейской федерации йоги, организации Birthing the Future (США), Гильдии специалистов по детскому массажу и мануальных терапевтов. Она основала школу поддержки материнства Birthlight, в Англии.

Ее книга Йога для малышей рассказывает о преимуществах практик и дает практические советы по освоению техники.

Какова польза йоги для малышей?

Физическая:

  • стимулируется весь организм вашего ребенка, включая пищеварительную и нервную системы;
  • за одно короткое занятие ребенок получает физическую нагрузку, сравнимую с нагрузкой целого дня бодрствования в общении;
  • улучшается качество и продолжительность сна малыша;
  • поведение ребенка становится более уравновешенным.

Психологическая:

  • налаживает связь между вами и ребенком, позволяя лучше узнать друг-друга;
  • помогает залечить любую психологическую родовую травму, ребенок также будет лучше подготовлен к возникновению шоковых ситуаций;
  • умение получать удовольствие от нагрузки помогает малышу лучше справится с жизненными трудностями в будущем;
  • внимание, которое получает малыш во время занятия йогой научит его взаимодействовать с другими людьми и активно вступать в игру;
  • глубокая релаксация, которую вы получите во время занятий поможет вам справиться со стрессом первых месяцев после рождения ребенка.

А теперь положите ребенка на спинку. Выберите комфортное место, оденьте ребенка в удобную одежду, возьмите мягкий коврик и начинайте практиковать упражнения.

  • Сгибание ног. Возьмите его за ступни ног и аккуратно прижимайте колени в животу. Делать это нужно на выдохе. Затем необходимо дать малышу расслабиться. Такое упражнение способствует пищеварению малыша и уменьшает колики.

  • Чередуем ножки. Сядьте на коврик, ребенка положите рядом с собой на спинку. Левой рукой держа правую ступню малыша, слегка прижмите ее к животику крохи, выполняя позу полулотоса. Повторите то же самое с левой ступней. Со временем, когда вы почувствуете, что ребенок полностью расслаблен в этой позе, можете усложнить задание, мягко прижимая его ступню к носику.
  • Вращение коленок. Возьмите ножки малыша ниже коленок и согните ножки. сведите коленки и вращайте коленки в одну сторону, потом в другую. Сделайте несколько раз, после чего дайте ребенку время на восстановление.
  • Делаем бабочку. Входите в позу, сначала прижав ступни малыша к промежности, затем наружу вверх, круговыми движениями в оживленном темпе.

  • Диагональная растяжка. Берем малыша за правую руку и левую ножку. Легко потягивая от себя конечности, вновь расслабляем тело. Повторяем упражнение, меняя ручки и ножки.
  • Скручивание. Возьмитесь за ножки малыша и очень аккуратно отводите их в правую сторону, а туловище в левую. Затем проделайте упражнение в другую сторону, чередуя с паузами. Скручивания благотворно влияют на позвоночник малыша.
  • Мини-плуг. Пока ребенок лежит на спинке, приподнимите ноги, занесите их за голову и мягко опустите, позволяя всему телу ребенка развернуться на полу. Это упражнение поможет снять спазмы в области животика и расслабит малыша.
  • Массируем стопы малыша. Погладьте пальцами своей ладони свод его стопы. Эта зона отвечает за восходящий и нисходящий отделы толстой кишки. Если у ребенка колики, такой массаж простимулирует пищеварение и может ослабить их.

Дополнительно вы можете ознакомиться с видео-уроками Франсуазы Фридман, где она рассказывает подробно об особенностях практики и демонстрирует упражнения на ребенке:


Источник: NutriClub

Делать эти упражнения совсем не сложно, но пользу они приносят весьма ощутимую. При этом важно, чтобы занятия доставляли малышу удовольствие. Выбирайте позы, в которые легко вовлечь вашего ребенка.

Если кроха капризничает, голоден или хочет спать, отложите урок бэби-йоги на следующий раз.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Эротический сон – как его трактовать?

Эротический сон: как его трактовать? У вас все в порядке с интимной стороной жизни. Вы ...

Цветопробы – эффективная чудо-диета на 7 дней!

Цветопробы: эффективная чудо-диета на 7 дней! Если вы мечтаете похудеть на несколько килограммов без вреда ...

Целебные свойства меда – отличаем подделку от оригинала!

Целебные свойства меда: отличаем подделку от оригинала! О том, что мед — продукт не только ...

Как оптимизировать время на уборку: инструкция для мам

Как оптимизировать время на уборку: эффективная инструкция для мам Нет ничего проще, чем перевернуть квартиру ...

Что входит в обновленный список доступных лекарств МОЗ

Бесплатные лекарства для беременных: что входит в обновленный список доступных лекарств МОЗ С апреля 2017-го ...

Как убрать бока и уменьшить талию – 7 секретных упражнений

Как убрать бока и уменьшить талию: 7 секретных упражнений Вы недовольны своей фигурой и хотите ...

Как общаться с токсичными людьми – 3 универсальных приема

Как общаться с токсичными людьми: 3 универсальных приема Они окружают нас повсюду: на работе, в ...

Выбираем позу – 4 мифа о зачатии, в которые стыдно верить

Выбираем позу: 4 мифа о зачатии, в которые стыдно верить Не секрет, что некоторые сексуальные ...

Куда пойти в Киеве на выходных 2 и 3 декабря

Куда пойти в Киеве на выходных 2 и 3 декабря Вот и наступила настоящая зима, ...

Яна Соломко впервые показала личико дочки-кудряшки

Яна Соломко дочку-кудряшку в Майями Украинская ведущая и певица Яна Соломко отдыхает с дочкой в ...

Растительное молоко – может ли оно заменить коровье?

Растительное молоко: может ли оно заменить коровье? В последнее время интерес к растительному молоку вырос. ...

Хотите жить дольше? Введите в свой рацион этот продукт!

Хотите жить дольше? Введите в свой рацион этот продукт! Научно доказано: употребление перца чили способствует ...

6 важных истин в воспитании, о которых мы часто забываем

Воспитание ребенка: 6 важных истин, о которых мы часто забываем Одним словом, простые вещи, о ...

Топ-5 натуральных масок для лица всех типов кожи

Безупречное лицо: топ-5 натуральных масок для всех типов кожи Полезную и питательную маску для кожи ...

Аптеки Киева, где можно получить лекарства бесплатно

Доступные лекарства. Аптеки Киева, где можно получить лекарства бесплатно: адреса В МОЗ создали интерактивную карту, ...

Внимание на симптомы – 7 признаков нехватки витаминов

Внимание на симптомы: 7 признаков нехватки витаминов Многие люди переоценивают важность витаминов и микроэлементов в ...

15 целебных добавок к чаю, которые сделают его полезнее

15 целебных добавок к чаю, которые сделают его полезнее Без сомнений, и черный, и зеленый ...

Распродажа – как сэкономить и получить удовольствие

Новогодние распродажи: как купить, сэкономить и получить удовольствие Эксперты убеждены, что чаще для женщины распродажа ...

10 лучших современных книг детской скандинавской литературы

Скандинавские писатели: 10 лучших современных книг для детей Многие скандинавские писатели уже широко известны всему ...

Елена Кравец поделилась свежим фото близнецов

Елена Кравец поделилась свежим фото близнецов Многодетная мама, актриса и просто милый человек Елена Кравец ...

50 золотых правил ежедневного ухода за волосами

50 золотых правил ежедневного ухода за кожей головы и волосами Научный сотрудник, дерматолог и парикмахер-модельер ...

Каши, супы, тосты – 15 вкусных идей для детского завтрака

Каши, супы, тосты, смузи: 15 вкусных идей для детского завтрака Предлагаем рассмотреть разные варианты приготовления ...

Яна Соломко показала подросшую дочь-кудряшку

Яна Соломко показала подросшую дочь-кудряшку Молодая украинская ведущая изящная Яна Соломко выложила смешное видео с ...

С чем носить водолазку -10 стильных идей для осеннего образа

С чем носить водолазку: 10 стильных идей для осеннего образа Не знаете с чем сочетать ...

Рейтинг@Mail.ru