Главная » Я мама » Как быстро похудеть: 6 лучших каш для красивой фигуры

Как быстро похудеть: 6 лучших каш для красивой фигуры

Топ-6 круп для быстрого и безопасного похудения

Если хотите быстро похудеть и получить красивую фигуру, обратите свое внимание на крупы.

Начнем с того, что каши – это, в первую очередь, польза, а также отличный и доступный гарнир. Мы расскажем, какие крупы должны быть в вашем рационе, если вы хотите быстро похудеть.

Гречневая крупа

Гречка – самая полезная крупа, в ней содержится много витаминов группы В и рутина, ее рекомендуют употреблять для профилактики и лечения анемии, такие результаты каша может обеспечить благодаря большой концентрации железа. Для тех, кто хочет быстро похудеть, гречка – отличный вариант, так как она богата сложными углеводами, которые медленно усваиваются и на длительное время дают чувство сытости.

Эта крупа не только борется с жировыми отложениями, но и выводит их избыток из нашего организма. Пшено насыщает организм фосфором, магнием, калием, серой и витаминами группы В, Е и РР.

Покупайте крупу в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что она имеет ярко-желтый цвет. Чем пшено желтее, тем больше в нем пользы.

Перловую крупу получают из ячменных зерен, которые содержат множество витаминов и минералов, а еще аминокислоту – лизин, которая принимает участие в выработке коллагена. А коллаген отвечает за молодость нашей кожи. Эта крупа считается одним из лучших полезных продуктов для похудения, ведь в процессе приготовления она увеличивается в объеме в 5 раз.

Это говорит о том, что калорий в ней совсем мало, и можно без опасений съесть достаточно большую порцию.

Овсяная крупа

Овсянка содержит витамины группы В, Е И РР, Е, а также полезные микроэлементы — магний, фосфор, кальций, железо, натрий и цинк. Но для тех, кто хочет быстро похудеть важнее всего большое содержание клетчатки, которая очищает наш организм.

Чтобы распрощаться с лишними килограммами, готовьте овсяную кашу на воде, с добавлением корицы, которая ускоряет обмен веществ.

Ячневая крупа

Ячневые зерна богаты витаминами группы В, D, E, PР. Для тех, кто хочет быстро похудеть ячневая крупа имеет ценность благодаря содержанию в ней фосфора, который обеспечивает хороший метаболизм. Ячневая крупа – номер один среди злаков по содержанию марганца, калия и кальция.

Она быстро обеспечит чувство сытости, и благодаря этому вы не будете переедать, если съедите ее на завтрак.

А знаете ли вы, что полезнее всего для здоровья – необработанный коричневый рис. Ведь до 60% витаминов и минералов содержатся именно в оболочке рисовых зерен. Существует одна хитрость в приготовлении риса, которая позволяет снизить калорийность блюда – в процессе варке положите крупу уже в кипящую воду и добавьте чайную ложку кокосового масла, а после варки сразу же охладите.

Липиды содержащиеся в кокосовом масле способны менять структуру крахмала в рисовой крупе. Благодаря этому тандему калорийность уменьшается.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Куда пойти в Киеве на выходных 17 и 18 декабря

Куда пойти в Киеве на выходных 17 и 18 декабря Предпраздничные дни насыщенные и наполненные ...

Райан Рейнолдс и Блейк Лавли впервые показали своих дочек

Райан Рейнолдс и Блейк Лавли впервые показали двухмесячную дочь Одна из самых засекреченных пар Голливуда ...

Ученые назвали вещества, необходимые для усвоения железа

Как повысить гемоглобин у ребенка: топ-5 веществ, необходимых для усвоения железа Детский организм очень чутко ...

Упражнение для бедер и ягодиц от Аниты Луценко

Анита Луценко показала самое эффективное упражнение для подтянутых бедер Фитнес тренер и молодая мама Анита ...

Потап показал, чем кормит 8-летнего сына

Плохой папа: Потап показал 8-летнего сына Рэпер и продюсер Потап с удовольствием проводит время со ...

5 неожиданных ситуаций, когда можно забеременеть

5 неожиданных ситуаций, когда можно забеременеть Как известно, женский организм работает на продолжение рода, но ...

Как сестры: Вера Брежнева показала неожиданное фото со старшей дочкой

Вера Брежнева показала неожиданное фото со старшей дочкой Певица Вера Брежнева, вместе со старшей дочкой, ...

10 звездных пар, которые не спешат регистрировать отношения

Без штампа: знаменитости, которые не спешат регистрировать отношения Каждая ли девочка мечтает выйти замуж, надеть ...

День святого Николая 2016: лучшие смс-поздравления с Днем святого Николая

Лучшие смс-поздравления с Днем святого Николая Святой Николай Чудотворец уже сегодня ночью отправится с подарками ...

Фото сиамских близнецов, которых разделили в этом году, покорило сеть

Фото сиамских близнецов, которых разделили в этом году, покорило сеть Малыши Джейдан и Аниас появились ...

Конкурс от VITATONE: объявляем имена победителей!

Конкурс от VITATONE: объявляем имена победителей! В конце октября 2016 года в журнале Мой ребенок ...

Лечение горла: 5 шагов к выздоровлению

Лечение горла: 5 шагов к выздоровлению Боль в горле – один из тех симптомов, который ...

Как повысить иммунитет за 10 минут в день

Как повысить иммунитет за 10 минут в день Боль в горле, кашель, апатия, насморк – ...

Чем лечить горло? Песнями!

Чем лечить горло? Песнями! Когда болит горло, последнее, чего хочется, – это изливать душу в ...

Прикорм кашами: как и когда это делать

Первый прикорм: все что нужно знать о кашах После первого прикорма, который, как правило, начинается ...

Эрозия шейки матки и другие женские болезни: советы гинеколога

Эрозия и другие женские проблемы: когда есть реальная угроза здоровью Эрозия шейки матки — одна ...

Как увеличить пользу граната в 30 раз

Секрет раскрыт: как есть гранат, чтобы он был в 30 раз полезнее Здоровое питание – ...

Потап рассказал, как отметил день рождения бывшей жены

Потап отметил день рождения экс-супруги: свежие подробности Алексей Потапенко не перестает удивлять – совсем недавно ...

Какой должна быть разница в возрасте между детьми?

Какой должна быть разница в возрасте между детьми? Какая идеальная разница в возрасте между детьми ...

Куда пойти в Киеве на выходных 24 и 25 декабря

Куда пойти в Киеве на выходных 24 и 25 декабря В эти последние предновогодние выходные ...

Инсульт у женщин: 9 нетипичных признаков

Инсульт у женщин: 9 нетипичных признаков Острое нарушение кровообращения в сосудах головного мозга, иначе инсульт, ...

Топ-5 способов ускорить метаболизм

Худеем с умом: 5 способов ускорить метаболизм Метаболизм, или обмен веществ, сложный процесс, который зависит ...

Что важно знать о менингите

Что важно знать о менингите Воспаление оболочек головного мозга суть диагноза менингит. От того, какой ...

Наталья Водянова трогательно поздравила старшего сына с днем рождения

Наталья Водянова трогательно поздравила старшего сына с днем рождения Сложно поверить, глядя на изящную и ...

Рейтинг@Mail.ru