Главная » Я мама » Как быстро похудеть: 6 лучших каш для красивой фигуры

Как быстро похудеть: 6 лучших каш для красивой фигуры

Топ-6 круп для быстрого и безопасного похудения

Если хотите быстро похудеть и получить красивую фигуру, обратите свое внимание на крупы.

Начнем с того, что каши – это, в первую очередь, польза, а также отличный и доступный гарнир. Мы расскажем, какие крупы должны быть в вашем рационе, если вы хотите быстро похудеть.

Гречневая крупа

Гречка – самая полезная крупа, в ней содержится много витаминов группы В и рутина, ее рекомендуют употреблять для профилактики и лечения анемии, такие результаты каша может обеспечить благодаря большой концентрации железа. Для тех, кто хочет быстро похудеть, гречка – отличный вариант, так как она богата сложными углеводами, которые медленно усваиваются и на длительное время дают чувство сытости.

Эта крупа не только борется с жировыми отложениями, но и выводит их избыток из нашего организма. Пшено насыщает организм фосфором, магнием, калием, серой и витаминами группы В, Е и РР.

Покупайте крупу в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что она имеет ярко-желтый цвет. Чем пшено желтее, тем больше в нем пользы.

Перловую крупу получают из ячменных зерен, которые содержат множество витаминов и минералов, а еще аминокислоту – лизин, которая принимает участие в выработке коллагена. А коллаген отвечает за молодость нашей кожи. Эта крупа считается одним из лучших полезных продуктов для похудения, ведь в процессе приготовления она увеличивается в объеме в 5 раз.

Это говорит о том, что калорий в ней совсем мало, и можно без опасений съесть достаточно большую порцию.

Овсяная крупа

Овсянка содержит витамины группы В, Е И РР, Е, а также полезные микроэлементы — магний, фосфор, кальций, железо, натрий и цинк. Но для тех, кто хочет быстро похудеть важнее всего большое содержание клетчатки, которая очищает наш организм.

Чтобы распрощаться с лишними килограммами, готовьте овсяную кашу на воде, с добавлением корицы, которая ускоряет обмен веществ.

Ячневая крупа

Ячневые зерна богаты витаминами группы В, D, E, PР. Для тех, кто хочет быстро похудеть ячневая крупа имеет ценность благодаря содержанию в ней фосфора, который обеспечивает хороший метаболизм. Ячневая крупа – номер один среди злаков по содержанию марганца, калия и кальция.

Она быстро обеспечит чувство сытости, и благодаря этому вы не будете переедать, если съедите ее на завтрак.

А знаете ли вы, что полезнее всего для здоровья – необработанный коричневый рис. Ведь до 60% витаминов и минералов содержатся именно в оболочке рисовых зерен. Существует одна хитрость в приготовлении риса, которая позволяет снизить калорийность блюда – в процессе варке положите крупу уже в кипящую воду и добавьте чайную ложку кокосового масла, а после варки сразу же охладите.

Липиды содержащиеся в кокосовом масле способны менять структуру крахмала в рисовой крупе. Благодаря этому тандему калорийность уменьшается.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Ольга Фреймут рассказала, почему не станет поправляться

Ольга Фреймут рассказала, почему не станет поправляться Многодетная мама Ольга Фреймут ответила фоловерам, которые рекомендуют ...

Как подготовить дом к отопительному сезону – 5 советов

Как подготовить дом к отопительному сезону: 5 дельных советов Кажется за лето малыш набрался столько ...

Как быстро собираться в детский сад: 7 правил, которые работают

Как быстро собираться в детский сад: 7 правил, которые работают Парадокс: даже те дети, которые ...

Анна Седокова показала новое фото с 6-месячным сыном

Я знаю, что такое любовь: Анна Седокова показала новое фото с сыном Певица и многодетная ...

18 короткометражек, которые нужно посмотреть с детьми

18 короткометражек со смыслом, которые нужно посмотреть с детьми Вложить глубокую идею в несколько минут ...

9 интересных фактов о детях, которые родились в октябре

9 интересных фактов о детях, которые родились в октябре Октябрь — месяц Хэллоуина, футбола, тыкв, ...

Валерий Меладзе выдал замуж дочь: первые фото свадьбы

Валерий Меладзе выдал замуж старшую дочь: первые фото шикарной свадьбы 25-летняя Инга Меладзе, старшая из ...

Как сахарный диабет сына изменил жизнь всей семьи

Как сахарный диабет сына изменил жизнь всей семьи Есть семейные истории, которые не оставляют равнодушными. ...

День защитника Украины сколько выходных и куда пойти в Киеве

День защитника Украины 2017: сколько выходных и как их провести Защитников нашей многострадальной но сильной ...

Рецепты десертов из книги Валентины Хамайко Солодка неділя

3 идеальных осенних рецепта из книги Валентины Хамайко Солодка неділя Книга Валентины Хамайко Солодка неділя ...

Роддом 3 Киев

Отзыв о родах в 3 роддоме: без договоренностей, с дежурной бригадой Виктория — счастливая мама ...

Актриса Яна Глущенко выписалась из роддома

Актриса Яна Глущенко выписалась из роддома. Фото Молодая мама Яна Глущенко с новорожденным сыном отправилась ...

8 быстрых шоколадных десертов, которые готовятся за 15 минут

8 быстрых шоколадных десертов, которые готовятся за 15 минут Иногда так хочется побаловать себя и ...

Пищевые красители в детском питании: что важно и нужно знать родителям

Пищевые красители в детском питании: что важно и нужно знать родителям Готовые продукты питания очень ...

Покров Пресвятой Богородицы 2017 – когда и как отмечается

Покров Пресвятой Богородицы 2017: когда и как отмечается Большинство религиозных христианских праздников мы отмечаем ежегодно ...

Кому необходима вакцинация от гриппа

Кому необходима вакцинация от гриппа и почему в Украине нет вакцины Сентябрь и октябрь – ...

Доктор Комаровский о медицинской реформе в Украине: я вижу конкретные шаги, реально способные изменить медицинский беспредел

Комаровский о медицинской реформе в Украине: я вижу конкретные шаги, реально способные изменить медицинский беспредел ...

В Киеве разрешат не носить школьную форму

В Киеве разрешат не носить школьную форму Решение, носить или нет форму школьникам, должны принять ...

Хэллоуин 2017: 5 идей детских игрушек из тыквы

Готовимся к Хэллоуину — 5 необычных, но простых идей для детских игрушек из тыквы Приближается ...

Эволюция материнства – 5 вещей, которые изменились за 10 лет

Эволюция материнства: 5 вещей, которые кардинально изменились за 10 лет Кто бы что не говорил, ...

Беременная Кейт Миддлтон впервые вышла в свет

Третья беременность герцогини: Кейт Миддлтон впервые вышла в свет Герцогиня Кембриджская, которую мы знаем под ...

7 крутых вещей для веселья в детской комнате

7 крутых вещей для веселья в детской комнате Детская комната — место для отдыха и ...

Ученые назвали 8 полезных продуктов осени, которые стоит купить прямо сейчас

8 полезных продуктов осени, которые нужно покупать уже сейчас Многие полезные продукты долго не задерживаются ...

Герпес на губах – лечение и профилактика

Как избавиться от герпеса на губах Герпес на губах – проблема с непредсказуемым характером. Лихорадка ...

Рейтинг@Mail.ru