Главная » Здоровье » Антиоксиданты и витамины

Антиоксиданты и витамины

Антиоксиданты и витамины

Свободные радикалы

Большая часть наших заболеваний – это итог реакции нашего организма на окисление, по другому — результата воздействия свободных радикалов. Эти заболевания, обычно, приходят к человеку по мере старения (по мере скопления товаров окислительных процессов в организме), и посреди таких заболеваний можно именовать заболевания сердечно-сосудистой системы, рак, нарушение деятельности мозга, глазные заболевания (катаракта) и общее понижение иммунитета.

Как это ни феноминально, но каждый вдох приносит нам не только лишь «глоток жизни», да и наносит удар по нашему организму. Да, приходится признать, что с каждым вздохом мы старимся, и происходит это из-за естественного процесса образования свободных радикалов. Они образуются как побочный продукт дыхания и сопровождают процессы обмена веществ. Можно сказать, что в итоге этого наш организм окисляется подобно тому, как возникает ржавчина на железе. Чем больше мы вдыхаем, тем больше окисляется наш организм, тем больше он стареет…Свободные радикалы, попадая в организм, повреждают стены клеток и делают их уязвимыми перед микробами и вирусами — отсюда разные заболевания.

За денек появляется до 100 раковых ситуаций, когда в итоге стресса организм подвергается угрозы поражения этой заболеванием. Не последнюю роль в этом играет и экология, плохие продукты питания. Вывод один: помогать организму в этой каждодневной борьбе, как говорится, не на жизнь, а на погибель.

Как биться со свободными радикалами

Естественный вопрос: что делать, как биться со свободными радикалами? Для того, чтоб осознать это, необходимо подробнее разглядеть вопрос о их попадании в наш организм

Источников поступления свободных радикалов в наш организм два. 1-ый источник – это итог обычного функционирования организма, как говорится, неминуемое зло. 2-ой источник поступления в наш организм свободных радикалов – это плохие продукты питания, никотин (курение), солнечная радиация, экологическая загрязненность среды, промышленные токсины, интоксикация организма лекарствами и т.д.

Если в первом случае мы ничего не можем поделать, то во 2-м — мы можем значимым образом защитить собственный организм от вторжения врага, если не совершенно, то хотя бы ослабить его напор.

Во-1-х, следует питаться высококачественными продуктами, вести здоровый стиль жизни, выезжать за город дышать свежайшим воздухом. Следует избегать бывать на открытом солнце, в особенности ранешней весной, ну и загар под ярким и очень горячим солнцем прямо скажем, никому не рекомендован. У докторов существует статистика, что после лета у дам учащается появление рака молочной железы и предпосылкой многих случаев они считают злоупотребление солнечными ваннами

Позже, вам следует знать, что хоть какое хроническое болезнь, как и вирусное – это стресс для иммунной системы и появление окислительного процесса, который приводит к образованию свободных радикалов и подвергает клеточки угрозы повреждения. Нужно принимать конструктивные меры по профилактике болезней и не допускать их перехода в разряд приобретенных, пренебрегая своевременным серьёзным исцелением.

Антиоксиданты и витамины

Как говорится, против каждого деяния существует противодействие. В противовес свободным радикалам есть антиоксиданты. Они действуют таким макаром, что предупреждают развитие в организме окислительного процесса и тем нейтрализуют действие свободных радикалов, защищая стены клеток от разрушения. Организм человека уникален, и в нём есть собственная система выработки антиоксидантов, необходимо просто посодействовать ему.

Антиоксидантная система состоит из витаминов и минералов, и хоть какой их недочет сразу наносит по ней удар. Марганец, селен, цинк и железо являются антиоксидантными витаминами и минералами, и их недочет в организме сразу ставит под удар всю антиоксидантную защитную функцию организма. Это их недочет открывает путь в организм свободным радикалам. Следствием этого становится появление таких заболеваний как растерянный склероз, склероз, артрит, астма, рак, болезнь Альцхаймера.

Выход один – нужно поддержать антиоксидантную систему организма, часто принимая витамины и сначала, это относится к витаминам С, Е, селену и бета-каротину, ведь конкретно они являются основными антиоксидантами. Постоянный приём товаров, содержащих эти витамины, и пищевых добавок позволит восполнить их припас и сделать надёжный заслон от свободных радикалов.

Продук
ты с содержанием витаминов-антиоксидантов

Витамин С содержится в лимоне, папайе, клубнике, зелёном перце и в зелёных овощах с большенными листьями. Дневная норма – 200 мг

Витамин Е в естественном виде содержится в растительных маслах и цельном зерне. Защищает от рака молочной железы и простаты. Очищает кровь, понижает холестерин.

Селен содержится в брокколи и чесноке. Селен защищает от рака, сердечных болезней, депрессии и увеличивает общий иммунитет.

Бета-каротин — мощный антиоксидант, содержится в оранжевых овощах и фруктах. Много его в моркови, сладком картофеле, в манго и в сушеных абрикосах, сладком красноватом перце и в темно-зелёных овощах с большенными листьями.

Заключение. Большая часть заболеваний появляется не из-за зараз, а в итоге естественной жизнедеятельности нашего организма, и свободные радикалы — её неминуемая составляющая. В наших силах свести разрушительную деятельность свободных радикалов к минимуму. Для этого необходимо раз в день принимать витамины, отменно питаться и вести здоровый стиль жизни. Употреблять в еду продукты, в чьи характеристики заходит поглощение свободных радикалов. К этим продуктам относятся: чернослив, изюм, баклажаны, кукуруза, голубика, черника, листовая капуста, шпинат, сливы, брюссельская капуста, апельсины, брокколи, красноватый виноград, свёкла, вишня, сладкий красноватый перец, лук.

Помните, что антиоксиданты препятствуют старению организма, так что — ешьте и молодейте.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Камни и здоровье: время лечить и время собирать

Камни и здоровье: время лечить и время собирать… Еще сотни лет назад врачи древности, как ...

Камни в желчном пузыре: симптомы, причины и лечение

Камни в желчном пузыре: симптомы, причины и лечение Выявление камней (конкрементов) в желчном пузыре нередко ...

Каллезная язва желудка: чем опасна, как от нее избавиться

Каллезная язва желудка: чем опасна, как от нее избавиться Каллезной язву желудка называют в тех ...

Какую рыбу можно есть при панкреатите?

Какую рыбу можно есть при панкреатите? При панкреатите в период обострения заболевания рекомендуется голодная диета. ...

Какие ферменты помогут при панкреатите

Какие ферменты помогут при панкреатите — что лучше выбрать? При панкреатите обязательно назначаются ферментные препараты. ...

Какие симптомы при заболевании печени

Симптомы при заболевании печени Печень является наиболее крупным паренхиматозным органом нашего тела и представляет собой ...

Грибы при панкреатите: можно ли есть, пить, чайный

Многие пациенты интересуются, можно ли есть грибы при панкреатите. Панкреатит — распространенная как у взрослых, ...

Какие блюда могут довести до реанимации или отравить всю оставшуюся жизнь?

Какие блюда могут довести до реанимации или отравить всю оставшуюся жизнь? Прием пищи – это ...

Какая еда отбирает энергию

Какая еда отбирает энергию Большинство диетологов рекомендуют своим пациентам отказываться от употребления продуктов питания, которые ...

Какая бывает ангина: виды и симптомы

Какая бывает ангина: виды и симптомы Ангина – инфекционное заболевание, от которого страдает весь организм, ...

Баклажаны при панкреатите: можно или нет, морковь, кабачок, тыква

Многих пациентов интересует вопрос, морковь, тыкву, баклажаны при панкреатите можно или нет. Однозначно на этот ...

Как чистить сосуды в домашних условиях

Как чистить сосуды в домашних условиях Большинство кровеносных сосудов нашего тела представляют собой мягкие трубки ...

Как устроена поджелудочная железа: где находится, строение и функции

Как устроена поджелудочная железа: где находится, строение и функции Большинство людей знают, что есть такой ...

Как устранить осеннюю сонливость без кофе?

Как устранить осеннюю сонливость без кофе? Изменение продолжительности светлого времени суток и температурного режима в ...

Как употреблять меньше таблеток, и чем заменить лекарственные препараты

Как употреблять меньше таблеток, и чем заменить лекарственные препараты Появление колик в животе, головной боли, ...

Фасоль при панкреатите: горох, можно ли есть, стручковую

Бобовые продукты полезны при лечении различных заболеваний системы пищеварения. Фасоль при панкреатите помогает снять обострение, ...

Как уменьшить боль при менструации?

Как уменьшить боль при менструации? Для определения важности данного вопроса далеко ходить не нужно. Интересные ...

Как укрепить нервную систему

Как укрепить нервную систему Современный мир — подвижный, каждый человек ежедневно сталкивается с огромным количеством ...

Как убрать жировик в домашних условиях?

Как убрать жировик в домашних условиях? Появление жировика (или липомы) всегда неприятно, и практически каждый ...

Как снизить температуру без использования лекарств?

Как снизить температуру без использования лекарств? Во время ангины, гриппа, ОРВИ часто приходится бороться с ...

Как сдавать мокроту на анализ

Как сдавать мокроту на анализ Мокрота – это патологический секрет слизистой оболочки бронхов и трахеи, ...

Дисфункция поджелудочной железы: симптомы, лечение, восстановление функции

Симптомы и лечение дисфункции поджелудочной железы Дисфункция поджелудочной железы возникает при неправильном режиме питания, несоблюдении ...

Как проявляется аутоиммунный полигландулярный синдром, лечение

Как проявляется аутоиммунный полигландулярный синдром, лечение Синдромы полигландулярной недостаточности характеризуются первичным поражением сразу нескольких периферических ...

Как провести ингаляцию ребенку

Как провести ингаляцию ребенку Ингаляция – это введение лекарства в виде аэрозоля в дыхательные пути. ...

Рейтинг@Mail.ru