Главная » Здоровье » Антиоксиданты и витамины

Антиоксиданты и витамины

Антиоксиданты и витамины

Свободные радикалы

Большая часть наших заболеваний – это итог реакции нашего организма на окисление, по другому – результата воздействия свободных радикалов. Эти заболевания, обычно, приходят к человеку по мере старения (по мере скопления товаров окислительных процессов в организме), и посреди таких заболеваний можно именовать заболевания сердечно-сосудистой системы, рак, нарушение деятельности мозга, глазные заболевания (катаракта) и общее понижение иммунитета.

Как это ни феноминально, но каждый вдох приносит нам не только лишь «глоток жизни», да и наносит удар по нашему организму. Да, приходится признать, что с каждым вздохом мы старимся, и происходит это из-за естественного процесса образования свободных радикалов. Они образуются как побочный продукт дыхания и сопровождают процессы обмена веществ. Можно сказать, что в итоге этого наш организм окисляется подобно тому, как возникает ржавчина на железе. Чем больше мы вдыхаем, тем больше окисляется наш организм, тем больше он стареет…Свободные радикалы, попадая в организм, повреждают стены клеток и делают их уязвимыми перед микробами и вирусами – отсюда разные заболевания.

За денек появляется до 100 раковых ситуаций, когда в итоге стресса организм подвергается угрозы поражения этой заболеванием. Не последнюю роль в этом играет и экология, плохие продукты питания. Вывод один: помогать организму в этой каждодневной борьбе, как говорится, не на жизнь, а на погибель.

Как биться со свободными радикалами

Естественный вопрос: что делать, как биться со свободными радикалами? Для того, чтоб осознать это, необходимо подробнее разглядеть вопрос о их попадании в наш организм

Источников поступления свободных радикалов в наш организм два. 1-ый источник – это итог обычного функционирования организма, как говорится, неминуемое зло. 2-ой источник поступления в наш организм свободных радикалов – это плохие продукты питания, никотин (курение), солнечная радиация, экологическая загрязненность среды, промышленные токсины, интоксикация организма лекарствами и т.д.

Если в первом случае мы ничего не можем поделать, то во 2-м – мы можем значимым образом защитить собственный организм от вторжения врага, если не совершенно, то хотя бы ослабить его напор.

Во-1-х, следует питаться высококачественными продуктами, вести здоровый стиль жизни, выезжать за город дышать свежайшим воздухом. Следует избегать бывать на открытом солнце, в особенности ранешней весной, ну и загар под ярким и очень горячим солнцем прямо скажем, никому не рекомендован. У докторов существует статистика, что после лета у дам учащается появление рака молочной железы и предпосылкой многих случаев они считают злоупотребление солнечными ваннами

Позже, вам следует знать, что хоть какое хроническое болезнь, как и вирусное – это стресс для иммунной системы и появление окислительного процесса, который приводит к образованию свободных радикалов и подвергает клеточки угрозы повреждения. Нужно принимать конструктивные меры по профилактике болезней и не допускать их перехода в разряд приобретенных, пренебрегая своевременным серьёзным исцелением.

Антиоксиданты и витамины

Как говорится, против каждого деяния существует противодействие. В противовес свободным радикалам есть антиоксиданты. Они действуют таким макаром, что предупреждают развитие в организме окислительного процесса и тем нейтрализуют действие свободных радикалов, защищая стены клеток от разрушения. Организм человека уникален, и в нём есть собственная система выработки антиоксидантов, необходимо просто посодействовать ему.

Антиоксидантная система состоит из витаминов и минералов, и хоть какой их недочет сразу наносит по ней удар. Марганец, селен, цинк и железо являются антиоксидантными витаминами и минералами, и их недочет в организме сразу ставит под удар всю антиоксидантную защитную функцию организма. Это их недочет открывает путь в организм свободным радикалам. Следствием этого становится появление таких заболеваний как растерянный склероз, склероз, артрит, астма, рак, болезнь Альцхаймера.

Выход один – нужно поддержать антиоксидантную систему организма, часто принимая витамины и сначала, это относится к витаминам С, Е, селену и бета-каротину, ведь конкретно они являются основными антиоксидантами. Постоянный приём товаров, содержащих эти витамины, и пищевых добавок позволит восполнить их припас и сделать надёжный заслон от свободных радикалов.

Продук
ты с содержанием витаминов-антиоксидантов

Витамин С содержится в лимоне, папайе, клубнике, зелёном перце и в зелёных овощах с большенными листьями. Дневная норма – 200 мг

Витамин Е в естественном виде содержится в растительных маслах и цельном зерне. Защищает от рака молочной железы и простаты. Очищает кровь, понижает холестерин.

Селен содержится в брокколи и чесноке. Селен защищает от рака, сердечных болезней, депрессии и увеличивает общий иммунитет.

Бета-каротин – мощный антиоксидант, содержится в оранжевых овощах и фруктах. Много его в моркови, сладком картофеле, в манго и в сушеных абрикосах, сладком красноватом перце и в темно-зелёных овощах с большенными листьями.

Заключение. Большая часть заболеваний появляется не из-за зараз, а в итоге естественной жизнедеятельности нашего организма, и свободные радикалы – её неминуемая составляющая. В наших силах свести разрушительную деятельность свободных радикалов к минимуму. Для этого необходимо раз в день принимать витамины, отменно питаться и вести здоровый стиль жизни. Употреблять в еду продукты, в чьи характеристики заходит поглощение свободных радикалов. К этим продуктам относятся: чернослив, изюм, баклажаны, кукуруза, голубика, черника, листовая капуста, шпинат, сливы, брюссельская капуста, апельсины, брокколи, красноватый виноград, свёкла, вишня, сладкий красноватый перец, лук.

Помните, что антиоксиданты препятствуют старению организма, так что – ешьте и молодейте.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Тромбоэмболия легочной артерии: симптомы, неотложная помощь

Тромбоэмболия легочной артерии: симптомы, неотложная помощь Тромбоэмболия легочной артерии, или ТЭЛА – острая закупорка (окклюзия) ...

Тромбоцитопения: диета и лечение

Тромбоцитопения: диета и лечение Тромбоцитопении – заболевания, сопровождающиеся снижением в крови количества тромбоцитов – клеток ...

Тромбофлебит: симптомы и лечение

Тромбофлебит: симптомы и лечение Тромбофлебит – воспаление венозной стенки в сочетании с тромбозом вены. Тромбофлебит ...

Тромбоконцентрат: получение и клиническое использование

Тромбоконцентрат: получение и клиническое использование Тромбоконцентрат относится к группе корректоров сосудисто-тромбоцитарного гемостаза. Он представляет собой ...

Болят ступни – в чем скрыта причина?

Редко, кто обращает внимание на то или иное проявление боли, пока она не становится нестерпимой. ...

Тромбоз вен нижних конечностей: симптомы и лечение

Тромбоз вен нижних конечностей: симптомы и лечение Тромбоз вен нижних конечностей – это острое заболевание, ...

Трихомониаз: симптомы у женщин, лечение

Трихомониаз: симптомы у женщин, лечение Среди заболеваний передающихся половым путем, трихомониаз занимает лидирующее положение. Страшно ...

Микодерил: инструкция по применению и цена противогрибкового средства

Микодерил. Инструкция по применению средства и цена противогрибкового препарата Современная фармакологическая промышленность предоставляет множество разнообразных ...

Трихинеллез: симптомы у человека, лечение

Трихинеллез: симптомы у человека, лечение Трихинеллез – биогельминтоз с фекально-оральным механизмом передачи, характерными симптомами которого ...

Трахеит у детей: симптомы, лечение

Трахеит у детей: симптомы и лечение Под трахеитом следует понимать воспаление слизистой в области трахеи. ...

Трансплантация печени: показания, подготовка, методика, сколько стоит

Трансплантация печени: показания, подготовка, методика, сколько стоит Для человека печень является одним из жизненно важных ...

Трансплантация кала

Трансплантация кала В последние годы международная медицинская общественность всерьез стала обсуждать позитивное действие трансплантации кала ...

Почему появляются сухие мозоли на пальцах ног и как их лечить?

Почему появляются сухие мозоли на пальцах ног и как их лечить? Ради красоты женщина готова ...

Транзиторная ишемическая атака: причины, лечение и профилактика

Транзиторная ишемическая атака: причины, лечение и профилактика Транзиторная ишемическая атака (ТИА) представляет собой преходящий эпизод ...

Трактовка анализов мочи у детей

Трактовка анализов мочи у детей Анализы мочи – рутинные исследования, и при обращении к педиатру ...

Травмы молочных зубов

Травмы молочных зубов Чаще всего травмирование молочных зубов происходит случайно или в результате несчастного случая. ...

Травмы кисти и лучезапястного сустава: первая помощь

Травмы кисти и лучезапястного сустава: первая помощь Лучезапястный сустав с одной стороны образован концами локтевой ...

Травмы грудной клетки, переломы грудины и ребер: симптомы, первая помощь

Травмы грудной клетки, переломы грудины и ребер: симптомы, первая помощь Грудная клетка образована соответствующим отделом ...

Травмы бедра и тазобедренного сустава: первая помощь

Травмы бедра и тазобедренного сустава: первая помощь Бедро заключено между тазобедренным суставом сверху и коленным ...

Как избавиться от мозолей на пальцах ног

Как избавиться от мозолей на пальцах ног, ведь почти каждый человек сталкивался с такой проблемой, ...

Травматическая болезнь: периоды, степени тяжести

Травматическая болезнь: периоды, степени тяжести Травматическая болезнь представляет собой совокупность патологических и приспособительных реакций общего ...

Травматическая ампутация: как сохранить конечность

Травматическая ампутация: как сохранить конечность Под травматической ампутацией понимают отсечение или отрыв конечности под действием ...

Мехенди на ноге, как сделать и нужно ли оно?

Мехенди – популярное и актуальное занятие, пришедшие к нам из замечательной Индии. Это настоящее искусство, ...

Травма предплечья и локтевого сустава: первая помощь

Травма предплечья и локтевого сустава: первая помощь Предплечье – часть верхней конечности, оно заключено между ...

Рейтинг@Mail.ru