Не пропусти
Главная » Здоровье » Антиоксиданты и витамины

Антиоксиданты и витамины

Антиоксиданты и витамины

Свободные радикалы

Большая часть наших заболеваний – это итог реакции нашего организма на окисление, по другому — результата воздействия свободных радикалов. Эти заболевания, обычно, приходят к человеку по мере старения (по мере скопления товаров окислительных процессов в организме), и посреди таких заболеваний можно именовать заболевания сердечно-сосудистой системы, рак, нарушение деятельности мозга, глазные заболевания (катаракта) и общее понижение иммунитета.

Как это ни феноминально, но каждый вдох приносит нам не только лишь «глоток жизни», да и наносит удар по нашему организму. Да, приходится признать, что с каждым вздохом мы старимся, и происходит это из-за естественного процесса образования свободных радикалов. Они образуются как побочный продукт дыхания и сопровождают процессы обмена веществ. Можно сказать, что в итоге этого наш организм окисляется подобно тому, как возникает ржавчина на железе. Чем больше мы вдыхаем, тем больше окисляется наш организм, тем больше он стареет…Свободные радикалы, попадая в организм, повреждают стены клеток и делают их уязвимыми перед микробами и вирусами — отсюда разные заболевания.

За денек появляется до 100 раковых ситуаций, когда в итоге стресса организм подвергается угрозы поражения этой заболеванием. Не последнюю роль в этом играет и экология, плохие продукты питания. Вывод один: помогать организму в этой каждодневной борьбе, как говорится, не на жизнь, а на погибель.

Как биться со свободными радикалами

Естественный вопрос: что делать, как биться со свободными радикалами? Для того, чтоб осознать это, необходимо подробнее разглядеть вопрос о их попадании в наш организм

Источников поступления свободных радикалов в наш организм два. 1-ый источник – это итог обычного функционирования организма, как говорится, неминуемое зло. 2-ой источник поступления в наш организм свободных радикалов – это плохие продукты питания, никотин (курение), солнечная радиация, экологическая загрязненность среды, промышленные токсины, интоксикация организма лекарствами и т.д.

Если в первом случае мы ничего не можем поделать, то во 2-м — мы можем значимым образом защитить собственный организм от вторжения врага, если не совершенно, то хотя бы ослабить его напор.

Во-1-х, следует питаться высококачественными продуктами, вести здоровый стиль жизни, выезжать за город дышать свежайшим воздухом. Следует избегать бывать на открытом солнце, в особенности ранешней весной, ну и загар под ярким и очень горячим солнцем прямо скажем, никому не рекомендован. У докторов существует статистика, что после лета у дам учащается появление рака молочной железы и предпосылкой многих случаев они считают злоупотребление солнечными ваннами

Позже, вам следует знать, что хоть какое хроническое болезнь, как и вирусное – это стресс для иммунной системы и появление окислительного процесса, который приводит к образованию свободных радикалов и подвергает клеточки угрозы повреждения. Нужно принимать конструктивные меры по профилактике болезней и не допускать их перехода в разряд приобретенных, пренебрегая своевременным серьёзным исцелением.

Антиоксиданты и витамины

Как говорится, против каждого деяния существует противодействие. В противовес свободным радикалам есть антиоксиданты. Они действуют таким макаром, что предупреждают развитие в организме окислительного процесса и тем нейтрализуют действие свободных радикалов, защищая стены клеток от разрушения. Организм человека уникален, и в нём есть собственная система выработки антиоксидантов, необходимо просто посодействовать ему.

Антиоксидантная система состоит из витаминов и минералов, и хоть какой их недочет сразу наносит по ней удар. Марганец, селен, цинк и железо являются антиоксидантными витаминами и минералами, и их недочет в организме сразу ставит под удар всю антиоксидантную защитную функцию организма. Это их недочет открывает путь в организм свободным радикалам. Следствием этого становится появление таких заболеваний как растерянный склероз, склероз, артрит, астма, рак, болезнь Альцхаймера.

Выход один – нужно поддержать антиоксидантную систему организма, часто принимая витамины и сначала, это относится к витаминам С, Е, селену и бета-каротину, ведь конкретно они являются основными антиоксидантами. Постоянный приём товаров, содержащих эти витамины, и пищевых добавок позволит восполнить их припас и сделать надёжный заслон от свободных радикалов.

Продук
ты с содержанием витаминов-антиоксидантов

Витамин С содержится в лимоне, папайе, клубнике, зелёном перце и в зелёных овощах с большенными листьями. Дневная норма – 200 мг

Витамин Е в естественном виде содержится в растительных маслах и цельном зерне. Защищает от рака молочной железы и простаты. Очищает кровь, понижает холестерин.

Селен содержится в брокколи и чесноке. Селен защищает от рака, сердечных болезней, депрессии и увеличивает общий иммунитет.

Бета-каротин — мощный антиоксидант, содержится в оранжевых овощах и фруктах. Много его в моркови, сладком картофеле, в манго и в сушеных абрикосах, сладком красноватом перце и в темно-зелёных овощах с большенными листьями.

Заключение. Большая часть заболеваний появляется не из-за зараз, а в итоге естественной жизнедеятельности нашего организма, и свободные радикалы — её неминуемая составляющая. В наших силах свести разрушительную деятельность свободных радикалов к минимуму. Для этого необходимо раз в день принимать витамины, отменно питаться и вести здоровый стиль жизни. Употреблять в еду продукты, в чьи характеристики заходит поглощение свободных радикалов. К этим продуктам относятся: чернослив, изюм, баклажаны, кукуруза, голубика, черника, листовая капуста, шпинат, сливы, брюссельская капуста, апельсины, брокколи, красноватый виноград, свёкла, вишня, сладкий красноватый перец, лук.

Помните, что антиоксиданты препятствуют старению организма, так что — ешьте и молодейте.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Симптомы мигрени: как вовремя распознать боль

Мигрень в своем развитии проходит несколько фаз. В самом простом случае это три фазы: продром, ...

Виновники инфаркта — хламидии

Возбудителем хламидоза – небезопасной венерической заболевания -является Chlamidia. Микроскопичные ”ЗЛОДЕИ” Хламидии вызывают воспаление в половых ...

Как быстро отрастить натуральные брови?

Сегодня в моде на первый план выходит естественность, натуральность. Особенно модными являются густые и красивые ...

Гельмифаг: правда или развод (инструкция по применению, цена и отзывы врачей)

Почти у каждого человека червеобразные вызывают если не ужас, то, по крайней мере, стойкую антипатию. ...

Шалфей от прыщей

Прыщи – проблема не только подростков, нередко подобные воспаления докучают и в более позднем возрасте. ...

Лечение остеопороза у женщин

Медицинская статистика неумолима: с каждым годом недуг набирает обороты. Остеопороз разрушительно действует на костную ткань ...

Чем опасно лето для астматиков?

Безусловно, человек постоянно следит за тем, что ест и пьет. Но следит ли он за ...

Лечение аутоиммунного тиреоидита народными средствами популярные методы

Содержание Что предлагает народная медицина? Как вылечить аутоиммунный тиреоидит с помощью лекарственных растений? Сокотерапия в ...

Что такое фиброзно-кистозная мастопатия?

Фиброзно-кистозная болезнь молочных желез (мастопатия) – это доброкачественное лишнее, регрессивное разрастание тканей молочных желез. Она ...

Пролапс митрального клапана или безопасный врожденный порок

Пролапс митрального клапана является одним из наиболее часто диагностируемых сердечных нарушений. По различным сведениям, эта ...

Как набрать мышечную массу?

Вопрос, как набрать мышечную массу, животрепещущ для многих. Если Вы твердо намерились набрать мышечную массу ...

Комплекс упражнений для укрепления спины для беременных и детей

У беременных часто возникают жалобы на боли в спине, боль появляется по мере развития плода ...

Культурное питие. Легенды и действительность

Человек, приговоренный к погибели через повешенье, бежит в магазин, покупает веревку, мыло, сооружает эшафот и ...

Тироксин при беременности и его коррекция

Содержание Значение тироксина Причины Лечение Щитовидная железа отвечает за все обменные процессы в организме, оказывает ...

Кавернит: симптомы, причины и лечение

Заболевание кавернит встречается не очень часто, но знать о нем необходимо любому мужчине. Оно способно ...

В моче обнаружена слизь: что это значит и как нужно действовать?

Биохимический состав мочи является основным индикатором нашего физиологического состояния и здоровья. Состав мочи включает 90% ...

Исторические предпосылки возникновения подагры как болезни королей

Люди, подозревающие у себя подагру или желающие вовремя предотвратить ее появление, стремятся узнать как можно ...

Диета для загара

Для того чтоб отлично загореть, принципиально не только лишь отправиться в отпуск в теплые края, ...

Зверобой для мужчин: лечебные свойства и противопоказания

Зверобой – лекарственная трава, лечебные свойства которой были известны столетия назад. Еще древние знахари и ...

Женщине удалось родить при внематочной беременности

Всем известно, когда плод прикрепляется вне матки, он не развивается, все заканчивается трагическими последствиями. По ...

Настойка женьшеня: инструкция по применению для мужчин

Женьшень – редкое лекарственное растение, уникальные лечебные свойства которого известны на весь мир. Это полезное ...

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Многие люди столкнулись с таким заболеванием, как остеохондроз. Проявления этой болезни могут быть крайне болезненными, ...

Когда собирать боровую матку

Многолетняя травка, называемая ботаниками «ортилия однобокая», широко известна в народе под множеством имён: боровая матка, ...

Тонзиллит

Наша справка Тонзиллит – это болезнь верхних дыхательных путей, которое характеризуется воспалением миндалин, расположенных в ...

Рейтинг@Mail.ru