Главная » Здоровье » Диета Минус 60

Диета Минус 60

Диета Минус 60

Диета “Минус 60” базирована на личном опыте Екатерины Миромановой, которая смогла похудеть со 120 кг до 60-ти за 18 месяцев, создав свою систему питания. Почему эта диета стала популярна? Основное ее преимущество в том, что вам не придется отрешаться от возлюбленных товаров. Каждый может «заточить» правила диеты под себя.

Главные правила диеты “Минус 60”
Рекомендуется три главных приема еды. Лучше также малость «перекусывать», чтоб разовая порция была маленький по объему. Для перекусов рекомендуются легкие продукты, лучше фрукты либо овощи. Время от времени диеты разрешают принимать огромное количество фруктов. Главной особенностью этой диеты будет то, что она настаивает на сохранении маленьких размеров порций.

Чай, кофе и даже алкоголь не запрещены. Идеальнее всего обычный нам сахар поменять на карий сахар либо фруктозу, которые полезнее и лучше усваиваются нашим организмом. Вино лучше выбирать сухое.

Нельзя игнорировать завтрак. Его можно уменьшить, сведя до маленького ломтика ржаного хлеба либо сыра.

Сладкое полностью допустимо, но только до середины денька. Стоит отрешиться от потребления молочного шоколада в пользу горьковатого. Равномерно это станет обычным и сладкое закончит влечь. Это касается и белоснежного хлеба, который допустим тоже только до 12 часов. Потом можно есть только ржаной, но лучше обойтись без хлеба. До середины денька в особенности ограничивать себя нет необходимости. Пищеварительная система до обеда работает идеальнее всего. Не считая того, в этот период аппетит не очень сильный.

Наилучшим гарниром является крупа гречки либо рис. Безупречным вариантом является карий рис, содержащий большой набор нужных веществ и по вкусу соответственный обычному нам рису. Нужно минимизировать прием макарон и картофеля. Метод изготовления гарнира не имеет значения, стоит только отрешиться от жарки в пользу варения, тушения либо пассировки. Из рациона лучше исключить сметану и майонез, в особенности при невозможности отрешиться от жареных блюд.

Сочетание мяса с картофелем безотступно рекомендуется исключить из рациона.

Вечерком лучше не принимать еду после 18 часов. Но, это требование не очень жесткое. Если приходится ужинать в 20 часов, нужно избрать что-либо легкое – йогурт, овощи и т.д. Но поздние ужины не должны становиться системой. Равномерно ужин до 18 часов войдет в привычку и вечерний голод пропадет.

Система «Минус 60» советует пить воду столько, сколько охото. Выпивать огромное количество воды, насилуя себя, нет необходимости. Огромного воздействия на избавление от излишков в весе это не окажет. В отношении соли совет один – не стоит пересаливать.

Разгрузочные деньки, тем паче, голодные деньки не приносят полезности, только подвергая организм ненадобным стрессам и нарушая обычный режим питания.

Физическая активность


Ни одна диета, не подкрепленная физической нагрузкой и достаточной двигательной активностью, не приведет к хотимым результатам. Это касается и предлагаемой Екатериной Миромановой диеты “Минус 60”.

Занятия должны стать каждодневными. Может быть, сначала это будет мучительно, можно несколько облегчить нагрузку, но равномерно ориентировать свой организм на постоянные, пусть и не очень мучительные, нагрузки. Никакого дискомфорта от занятий появляться не должно, как и переутомления. Продолжительность занятий подбирается персонально, но естественно, что их лучше удлинять.

Домашнюю гимнастику нужно соединять с посещениями спорт зала либо бассейна, также с активным подвижным отдыхом (велик, лыжи, пешие прогулки и т.д.). Программка нагрузок может составляться с учетом личных вкусов и предпочтений. Основное условие заключается в необходимости непременно приучить организм к каждодневной нагрузке. Равномерно организм поможет Вам осознать, какие упражнения либо виды нагрузки эффективнее.

Уделяем внимание коже
Беря во внимание, что диета позволяет достигнуть резвого эффекта в понижении веса, кожа просит особенного внимания. Это в особенности животрепещуще для не так давно рожавших дам, также для дам в том возрасте, когда понижается липоактивность. Не стоит третировать различными средствами современной косметики, помогающими сохранить упругость кожных покровов, избежать образования растяжек либо морщин. Различные скрабы и кремы в комплексе с массажами позволят избежать обвисаний кожи и сохранить прекрасное тело навечно.

Психическая подготовка к диете


Подход к правильной психической подготовке должен быть довольно суровым. Часто конкретно правильные внутренние установки становятся залогом фуррора.

Помните, что предлагаемая диета не должна быть наказанием для организма. Напротив, они призвана посодействовать ему. Став вам обычным образом жизни, она закончит тяготить.

В случае срывов либо ненамеренных перееданий (без их не обошелся никто) не следует пробовать наказывать себя, тем паче, голодом. Просто оцените предпосылки срыва и постарайтесь предугадать и предупредить подобные случаи.

Общедоступная система питания
Броско, что диета “Минус 60″не рассчитана на некий определенный ограниченный период. Поначалу она будет помогать Вам похудеть, в предстоящем же с ее помощью получится удержать подходящий вес.

Потому что диета “Минус 60” полностью способна обеспечить организм всеми необходимыми питательными субстанциями, она полностью применима не только лишь для кормящих мам, а даже и для беременных. Диета не просит жестких ограничений, а предлагаемая физическая активность очень умеренная. Главное в этом случае – не переусердствовать.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Циклоферон (уколы)

Циклоферон (уколы и таблетки). Цена, инструкция по применению и отзывы Циклоферон относится к группе иммуномодулирующих ...

Циклоферон (уколы)

Циклоферон (уколы и таблетки). Цена, инструкция по применению и отзывы Циклоферон относится к группе иммуномодулирующих ...

Экзодерил: цена, инструкция по применению и отзывы

В течение дня мы постоянно контактируем с разными источниками инфекции. Бактерии грибковой группы, можно сказать, ...

Экзодерил: цена, инструкция по применению и отзывы

В течение дня мы постоянно контактируем с разными источниками инфекции. Бактерии грибковой группы, можно сказать, ...

Залаин (свечи и крем)

Залаин (свечи и крем). Цена, характеристика форм лекарственного препарата и правила использования Залаин – противогрибковый ...

Залаин (свечи и крем)

Залаин (свечи и крем). Цена, характеристика форм лекарственного препарата и правила использования Залаин – противогрибковый ...

Бифосин (Бифоназол): цена и инструкция по применению противогрибковой мази

Бифоназол (бифосин): цена противогрибковой мази и инструкция по применению Бифоназол – препарат широкого спектра действия, ...

Клотримазол мазь и свечи

Клотримазол (мазь и свечи). Инструкция по применению препарата и его цена Клотримазол препятствует росту и ...

Микозан: цена, отзывы и особенности лечения грибковой инфекции

Микозан: цена, отзывы и особенности лечения грибковой инфекции В составе лекарственного средства содержится дистиллированная вода, ...

Микозан: цена, отзывы и особенности лечения грибковой инфекции

Микозан: цена, отзывы и особенности лечения грибковой инфекции В составе лекарственного средства содержится дистиллированная вода, ...

Занемела левая рука – случайность или болезнь?

Немеет левая рука по достаточно большому количеству причин, как простого, безобидного характера, так и по ...

Занемела левая рука – случайность или болезнь?

Немеет левая рука по достаточно большому количеству причин, как простого, безобидного характера, так и по ...

Немеют руки – в чем причина и как себе помочь?

Многие люди, сталкиваясь с такой проблемой, когда немеют руки, даже не имеют понятия, почем так ...

Немеют руки – в чем причина и как себе помочь?

Многие люди, сталкиваясь с такой проблемой, когда немеют руки, даже не имеют понятия, почем так ...

Болят суставы пальцев рук: причины и лечение

Причина, по которой многим приходится посещать кабинет врача, довольно распространена – болят суставы пальцев рук, ...

Болят суставы пальцев рук: причины и лечение

Причина, по которой многим приходится посещать кабинет врача, довольно распространена – болят суставы пальцев рук, ...

Виды операций при онихокриптозе

Вросший ноготь – это крайне неприятное заболевание, при котором края ногтевой пластины врастают в околоногтевой ...

Виды операций при онихокриптозе

Вросший ноготь – это крайне неприятное заболевание, при котором края ногтевой пластины врастают в околоногтевой ...

Тербинокс: инструкция по применению, цена, отзывы и особенности лечения грибковой инфекции

Тербинокс: инструкция по применению, цена, отзывы и особенности лечения грибковой инфекции Такая патология, как грибковое ...

Тербинокс: инструкция по применению, цена, отзывы и особенности лечения грибковой инфекции

Тербинокс: инструкция по применению, цена, отзывы и особенности лечения грибковой инфекции Такая патология, как грибковое ...

Синдром холодных рук – так ли он опасен?

Этот синдром считается женским, так как он проявляется у представительниц прекрасного пола, обычно, в возрасте ...

Синдром холодных рук – так ли он опасен?

Этот синдром считается женским, так как он проявляется у представительниц прекрасного пола, обычно, в возрасте ...

Занемели пальцы на руках – стоит ли переживать?

Больные начинают беспокоиться о том, что немеют пальцы рук, причины которых они не знают, только ...

Ячмень на глазу у ребенка: как лечить в домашних условиях

Ячмень на глазу у ребенка: как лечить в домашних условиях Если на веке у ребенка ...

Рейтинг@Mail.ru