Не пропусти
Главная » Здоровье » Довольно ли вы спите?

Довольно ли вы спите?

Довольно ли вы спите?

Вам понятно, что настоящий сон — один из самых обычных и самых доступных рецептов красы и здоровья? Вы скажете, что об этом знаю даже малыши? Тогда почему статистические данные говорят, что более 50 % дам хронически недосыпают! И их число вырастает с каждым годом!

Может, вы желаете, чтоб ваши волосы потускнели и истончились, цвет лица стал сероватым, а глаза декорировала не проходящая синева? Либо желаете чувствовать себя разбитыми, раздраженными и взвинченными? Ну, естественно, нет! Мы все мечтаем отлично смотреться и отлично себя ощущать. Тогда почему мы, опять и опять, отрываем у сна излишние часы для развлечений, для окончания второстепенных дел, которые кажутся нам такими необходимыми. Да, этот сумасшедший ритм современной жизни захватил нас. Так охото всюду успеть! Работа, семейные заботы, уроки с ребенком. А позднее, в кровати нас настигают нерешенные трудности, истязают обиды и накопившиеся за денек переживания. Мы снова не выспались! Недосыпание скапливается, появляется страшный недостаток сна.

А ученые, меж тем, продолжают говорить нам, что сон нужен человеку как залог его грядущего здоровья. Пока человек отдыхает и накапливает силы, его мозг без передышки работает, при этом время от времени активнее чем во время бодрствования. Он сортирует информацию, полученную ранее, по полочкам: подходящую – в долговременную память, а не подходящую – оставляет в краткосрочной.

Во время сна во всем организме протекает огромное количество процессов. Мозг диагностирует системы всего нашего организма, нормализуется давление, восстанавливается гормональный обмен и уровень сахара в крови, вырабатываются антитела, которые борются с инфекциями. В период сна отмечается наибольшая выработка гормона роста в кровь. А он нужен нам не только лишь для роста, да и для восстановления тканей. Сон отвечает за гормоны лептин и грелин. Лептин – неплохой гормон, отвечает за аппетит и усвоение веществ в организме. У высыпающихся людей его выделяется много, а у тех, кто дремлет – не достаточно. К тому же недосып приводит к увеличению грелина – отвратительного гормона, который делает человека неустойчивым по отношению к еде, другими словами принуждает много есть, даже когда не нужно.

Увлекательной особенностью является и то, что сон оказывает влияние на вес дам. Ранее считали, что недосыпающие люди больше едят. Но, как разъясняют докторы, сон оказывает влияние на процессы метаболизма. При недочете сна обмен веществ замедляется. Есть предположение, что очередной предпосылкой может быть недочет активного стиля жизни, потому что сонному человеку охото меньше двигаться.

Также была выявлена связь меж регулярностью сна и раковыми болезнями.

Оказалось, что люди, которые повсевременно недосыпают, в 4 раза больше находятся под риском онкологии. Все дело, считают ученые, в особом противораковом «гормоне сна», который и помогает противостоять заболевания тем, кто всеполноценно дремлет в протяжении жизни.

«Все ясно, — скажете вы, — сон очень полезен. И чем больше мы спим – тем лучше». Да и тут, оказывается, не все так просто!


Современные докторы придерживаются последующей точки зрения: количество сна должно быть в границах разумного, а продолжительность сна для каждого человека чисто персональна.

Мы все различные. У каждого собственный нрав, свои привычки, собственный размер обуви. Тогда почему мы считаем, что все должны спать однообразное время. По воззрению доктора Геттингенского института Эккарта Рютера, никакой, общей нормы тут не существует. Каждому человеку необходимо столько сна, сколько, по его воззрению, нужно. Главное, чтоб каждый сам обусловил подходящую ему персональную длительность сна, непринципиально, составит она семь либо двенадцать часов. Когда она установлена, поменять ее более не следует.

Да, считается, что рядовая средняя норма – восемь часов ночного сна. Но по данным Государственного центра мед статистики, двое из каждых 10 людей дремлют наименее б часов в день, а один из 10 – более 9 часов. Достаточное время ночного сна у различных людей может очень колебаться. Понятно, что Наполеон и Эдисон спали 4-6 часов в день, а

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как повысить давление в домашних условиях

Гипотония – неприятное явление, которое может коснуться каждого из нас. Гипотония – это снижение уровня ...

Боремся с сыпью

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Сыпь на коже в большинстве случаев ...

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить (последствия по дням и восстановление)

Никто никогда не задумывался, что происходит с организмом, когда бросаешь курить? А ведь отказ от ...

Знакомьтесь – серум для волос

Серум, который часто называют косметической сывороткой, или просто концентратом – косметический продукт с повышенной концентрацией ...

Сберегайте пищеварительную микрофлору

Мы не можем узреть микробов, населяющих наш кишечный тракт, но это не значит, что их ...

Гиперплазия щитовидной железы у детей: симптомы, причины, лечение

Содержание Причины развития Симптоматика Лечение гиперплазии у детей В детстве каждого ребенка важную роль играет ...

Весеннее очищение с Фитомуцил норм

Весна – это время, когда все мы как никогда хотим сказочным образом преобразиться и излучать ...

Массаж предстательной железы в домашних условиях

Массаж предстательной железы является непременным атрибутом лечебных мероприятий в любом возрасте и при всех формах ...

Симптомы заболевания Рейтера

Развитие синдрома Рейтера, обычно, связано с нарушениями в иммунной системе, которые появились в связи с ...

Избавление от синяков

Синяки. Эти пятна, которые не считая эстетических неудобств, нередко приносят и болезненные чувства, знакомы всем ...

Лечение герпеса чесноком

Герпес может поражать губы, а также кожу вокруг них и половые органы. Это заболевание является ...

Климакс у мужчин: симптомы и лечение

Бывает ли климакс у мужчин? Часто на этот вопрос можно услышать недоуменный мужской возглас, так ...

Обязательные анализы на венерические заболевания

Ни один дерматовенеролог не станет ставить окончательный диагноз пациенту без проведения тщательного медицинского обследования. Анализы ...

Возбуждающие препараты для мужчины и женщины

Возбуждающие средства (препараты – афродизиаки) – средства для повышения половой активности. Известны афродизиаки с глубокой ...

Целительные характеристики черники

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> По содержанию марганца черника превосходит все ...

Сексуальное отвращение: причины, признаки, последствия

Сексуальная аверсия или сексуальное отвращение — достаточно распространенная форма дисфункции мочеполовой системы человека. Причем точно ...

Подборка видеороликов о гимнастике Норбекова

Подборка видеороликов о гимнастике Норбекова

Почему в почках образуются кальцинаты: необходимое лечение и диета

Почки являются уязвимым органом, который чувствителен к различным инфекциям, повреждениям и простуде. Поэтому требуется постоянно ...

12 здоровых привычек

Большая часть советов по здоровому стилю жизни кажутся полностью логичными: ешьте меньше жирного и сладкого, ...

Лечим гайморит дома

Здравствуйте! Лечение гайморита подразумевает комплексный подход. Невозможно решить эту проблему с помощью одного лекарства или ...

Брусника от отеков

Брусника славится своим мочегонным действием, посему оправданно применение препаратов на основе плодов и листьев этого ...

Трудоголик ли ты?

Звучит знакомо? Для многих из нас выполнение сходу нескольких дел сразу — это образ жизни. ...

Синдром хронической усталости – что делать?

По статистике, от синдрома хронической усталости полностью излечивается только 5% больных. Об этой болезни мало ...

Врожденная глаукома

  Врожденная глаукома – это такой вид заболевания, который способен передаваться на уровне генетики или ...

Рейтинг@Mail.ru