Главная » Здоровье » Довольно ли вы спите?

Довольно ли вы спите?

Довольно ли вы спите?

Вам понятно, что настоящий сон – один из самых обычных и самых доступных рецептов красы и здоровья? Вы скажете, что об этом знаю даже малыши? Тогда почему статистические данные говорят, что более 50 % дам хронически недосыпают! И их число вырастает с каждым годом!

Может, вы желаете, чтоб ваши волосы потускнели и истончились, цвет лица стал сероватым, а глаза декорировала не проходящая синева? Либо желаете чувствовать себя разбитыми, раздраженными и взвинченными? Ну, естественно, нет! Мы все мечтаем отлично смотреться и отлично себя ощущать. Тогда почему мы, опять и опять, отрываем у сна излишние часы для развлечений, для окончания второстепенных дел, которые кажутся нам такими необходимыми. Да, этот сумасшедший ритм современной жизни захватил нас. Так охото всюду успеть! Работа, семейные заботы, уроки с ребенком. А позднее, в кровати нас настигают нерешенные трудности, истязают обиды и накопившиеся за денек переживания. Мы снова не выспались! Недосыпание скапливается, появляется страшный недостаток сна.

А ученые, меж тем, продолжают говорить нам, что сон нужен человеку как залог его грядущего здоровья. Пока человек отдыхает и накапливает силы, его мозг без передышки работает, при этом время от времени активнее чем во время бодрствования. Он сортирует информацию, полученную ранее, по полочкам: подходящую – в долговременную память, а не подходящую – оставляет в краткосрочной.

Во время сна во всем организме протекает огромное количество процессов. Мозг диагностирует системы всего нашего организма, нормализуется давление, восстанавливается гормональный обмен и уровень сахара в крови, вырабатываются антитела, которые борются с инфекциями. В период сна отмечается наибольшая выработка гормона роста в кровь. А он нужен нам не только лишь для роста, да и для восстановления тканей. Сон отвечает за гормоны лептин и грелин. Лептин – неплохой гормон, отвечает за аппетит и усвоение веществ в организме. У высыпающихся людей его выделяется много, а у тех, кто дремлет – не достаточно. К тому же недосып приводит к увеличению грелина – отвратительного гормона, который делает человека неустойчивым по отношению к еде, другими словами принуждает много есть, даже когда не нужно.

Увлекательной особенностью является и то, что сон оказывает влияние на вес дам. Ранее считали, что недосыпающие люди больше едят. Но, как разъясняют докторы, сон оказывает влияние на процессы метаболизма. При недочете сна обмен веществ замедляется. Есть предположение, что очередной предпосылкой может быть недочет активного стиля жизни, потому что сонному человеку охото меньше двигаться.

Также была выявлена связь меж регулярностью сна и раковыми болезнями.

Оказалось, что люди, которые повсевременно недосыпают, в 4 раза больше находятся под риском онкологии. Все дело, считают ученые, в особом противораковом «гормоне сна», который и помогает противостоять заболевания тем, кто всеполноценно дремлет в протяжении жизни.

«Все ясно, – скажете вы, – сон очень полезен. И чем больше мы спим – тем лучше». Да и тут, оказывается, не все так просто!


Современные докторы придерживаются последующей точки зрения: количество сна должно быть в границах разумного, а продолжительность сна для каждого человека чисто персональна.

Мы все различные. У каждого собственный нрав, свои привычки, собственный размер обуви. Тогда почему мы считаем, что все должны спать однообразное время. По воззрению доктора Геттингенского института Эккарта Рютера, никакой, общей нормы тут не существует. Каждому человеку необходимо столько сна, сколько, по его воззрению, нужно. Главное, чтоб каждый сам обусловил подходящую ему персональную длительность сна, непринципиально, составит она семь либо двенадцать часов. Когда она установлена, поменять ее более не следует.

Да, считается, что рядовая средняя норма – восемь часов ночного сна. Но по данным Государственного центра мед статистики, двое из каждых 10 людей дремлют наименее б часов в день, а один из 10 – более 9 часов. Достаточное время ночного сна у различных людей может очень колебаться. Понятно, что Наполеон и Эдисон спали 4-6 часов в день, а

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Токсическая нефропатия: что может вызвать, как проявляется

Токсическая нефропатия: что может вызвать, как проявляется Токсическая нефропатия – патологическое состояние, которое характеризуется повреждением ...

Токсическая аденома щитовидной железы: причины, симптомы и лечение

Токсическая аденома щитовидной железы: причины, симптомы и лечение Токсическая аденома щитовидной железы – доброкачественная опухоль ...

Токсикомания у детей и ее последствия

Токсикомания у детей и ее последствия Токсикомания – это злоупотребление веществами, вызывающими привыкание, физическую и ...

Токсикодермия: симптомы и лечение

Токсикодермия: симптомы и лечение Токсикодермия (или токсикоаллергический дерматит) является острым воспалением кожных покровов, возникающим под ...

Тиреотоксический криз: симптомы, лечение

Тиреотоксический криз: симптомы, лечение Тиреотоксический криз – это осложнение диффузного токсического зоба, которое возникает вследствие ...

Паронихия, лечение и профилактика заболевания, фото болезни

Паронихия, лечение и профилактика заболевания, фото болезни Большинство женщин систематически ухаживают за состоянием своих рук ...

Паронихия, лечение и профилактика заболевания, фото болезни

Паронихия, лечение и профилактика заболевания, фото болезни Большинство женщин систематически ухаживают за состоянием своих рук ...

Тиреоидит Риделя (фиброзно-инвазивный тиреоидит): причины, симптомы, лечение

Тиреоидит Риделя (фиброзно-инвазивный тиреоидит): причины, симптомы, лечение Тиреоидит Риделя – медленно прогрессирующее заболевание щитовидной железы, ...

Тимпанометрия: показания, методика исследования

Тимпанометрия: показания, методика исследования Наряду с осмотром, речевой аудиометрией и некоторыми другими способами для диагностики ...

Тест на толерантность к глюкозе при беременности: зачем его проводят, что показывает

Тест на толерантность к глюкозе при беременности: зачем его проводят, что показывает Любая беременность сопровождается ...

Тест на аллергены (аллергопробы): методики, показания

Тест на аллергены (аллергопробы): методики, показания Тесты на аллергию (или аллергопробы) – это диагностические методики ...

Онихогрифоз, как лечить? Способы и лекарства

Здоровые и красивые ногти на руках и на ногах во все времена привлекали внимание. Ногтевая ...

Темные пятна на коже: причины появления

Темные пятна на коже: причины появления Появление темных пятен на лице или теле всегда расстраивает ...

Темные круги под глазами: причины и способы избавления

Темные круги под глазами: причины и способы избавления Глаза часто называют «зеркалом души», и каждый ...

Теломеры – индикатор старения или «счетчики» жизни

Теломеры – индикатор старения или «счетчики» жизни Изучение процессов старения организма человека всегда занимало умы ...

Тахипноэ: что это такое, симптомы, как лечить

Тахипноэ: что это такое, симптомы, как лечить Дыхание является одной из важнейших и основных жизненных ...

Талассемия: что за болезнь, как проявляется, чем лечить

Талассемия: что за болезнь, как проявляется, чем лечить Талассемия – группа генетически обусловленных заболеваний, которые ...

Почему врачи употребляют страшные слова?

Почему многие врачи рисуют страшные сценарии для своих пациентов? Элементарная психология учит, что страх — ...

Таблетки от тошноты и рвоты

Таблетки от тошноты и рвоты Обезвоживание организма, гипокалиемия, разрыв пищевода, линейные разрывы слизистой оболочки желудка ...

Сывороточная болезнь: симптомы, принципы лечения

Сывороточная болезнь: симптомы, принципы лечения Сывороточная болезнь – системное заболевание аллергической природы, возникающее при введении ...

Сцинтиграфия щитовидной железы: показания, противопоказания, методика проведения

Сцинтиграфия щитовидной железы: показания, противопоказания, методика проведения Одним из методов обследования внутренних органов является сцинтиграфия. ...

Сцинтиграфия почек: показания, противопоказания, методика

Сцинтиграфия почек: показания, противопоказания, методика Сцинтиграфия почек (или нефросцинтиграфия, реносцинтиграфия) – это метод радионуклидной диагностики, ...

Артрит бедра

А сейчас хватит о мужчинах, давайте поговорим о женщинах. Один из первых признаков артрита бедра ...

Сцинтиграфия миокарда: суть метода, показания, противопоказания

Сцинтиграфия миокарда: суть метода, показания, противопоказания Благодаря развитию науки и техники в арсенале кардиологов существует ...

Рейтинг@Mail.ru