Главная » Здоровье » Довольно ли вы спите?

Довольно ли вы спите?

Довольно ли вы спите?

Вам понятно, что настоящий сон — один из самых обычных и самых доступных рецептов красы и здоровья? Вы скажете, что об этом знаю даже малыши? Тогда почему статистические данные говорят, что более 50 % дам хронически недосыпают! И их число вырастает с каждым годом!

Может, вы желаете, чтоб ваши волосы потускнели и истончились, цвет лица стал сероватым, а глаза декорировала не проходящая синева? Либо желаете чувствовать себя разбитыми, раздраженными и взвинченными? Ну, естественно, нет! Мы все мечтаем отлично смотреться и отлично себя ощущать. Тогда почему мы, опять и опять, отрываем у сна излишние часы для развлечений, для окончания второстепенных дел, которые кажутся нам такими необходимыми. Да, этот сумасшедший ритм современной жизни захватил нас. Так охото всюду успеть! Работа, семейные заботы, уроки с ребенком. А позднее, в кровати нас настигают нерешенные трудности, истязают обиды и накопившиеся за денек переживания. Мы снова не выспались! Недосыпание скапливается, появляется страшный недостаток сна.

А ученые, меж тем, продолжают говорить нам, что сон нужен человеку как залог его грядущего здоровья. Пока человек отдыхает и накапливает силы, его мозг без передышки работает, при этом время от времени активнее чем во время бодрствования. Он сортирует информацию, полученную ранее, по полочкам: подходящую – в долговременную память, а не подходящую – оставляет в краткосрочной.

Во время сна во всем организме протекает огромное количество процессов. Мозг диагностирует системы всего нашего организма, нормализуется давление, восстанавливается гормональный обмен и уровень сахара в крови, вырабатываются антитела, которые борются с инфекциями. В период сна отмечается наибольшая выработка гормона роста в кровь. А он нужен нам не только лишь для роста, да и для восстановления тканей. Сон отвечает за гормоны лептин и грелин. Лептин – неплохой гормон, отвечает за аппетит и усвоение веществ в организме. У высыпающихся людей его выделяется много, а у тех, кто дремлет – не достаточно. К тому же недосып приводит к увеличению грелина – отвратительного гормона, который делает человека неустойчивым по отношению к еде, другими словами принуждает много есть, даже когда не нужно.

Увлекательной особенностью является и то, что сон оказывает влияние на вес дам. Ранее считали, что недосыпающие люди больше едят. Но, как разъясняют докторы, сон оказывает влияние на процессы метаболизма. При недочете сна обмен веществ замедляется. Есть предположение, что очередной предпосылкой может быть недочет активного стиля жизни, потому что сонному человеку охото меньше двигаться.

Также была выявлена связь меж регулярностью сна и раковыми болезнями.

Оказалось, что люди, которые повсевременно недосыпают, в 4 раза больше находятся под риском онкологии. Все дело, считают ученые, в особом противораковом «гормоне сна», который и помогает противостоять заболевания тем, кто всеполноценно дремлет в протяжении жизни.

«Все ясно, — скажете вы, — сон очень полезен. И чем больше мы спим – тем лучше». Да и тут, оказывается, не все так просто!


Современные докторы придерживаются последующей точки зрения: количество сна должно быть в границах разумного, а продолжительность сна для каждого человека чисто персональна.

Мы все различные. У каждого собственный нрав, свои привычки, собственный размер обуви. Тогда почему мы считаем, что все должны спать однообразное время. По воззрению доктора Геттингенского института Эккарта Рютера, никакой, общей нормы тут не существует. Каждому человеку необходимо столько сна, сколько, по его воззрению, нужно. Главное, чтоб каждый сам обусловил подходящую ему персональную длительность сна, непринципиально, составит она семь либо двенадцать часов. Когда она установлена, поменять ее более не следует.

Да, считается, что рядовая средняя норма – восемь часов ночного сна. Но по данным Государственного центра мед статистики, двое из каждых 10 людей дремлют наименее б часов в день, а один из 10 – более 9 часов. Достаточное время ночного сна у различных людей может очень колебаться. Понятно, что Наполеон и Эдисон спали 4-6 часов в день, а

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как поставить ребенку клизму

Как поставить ребенку клизму? Клизмой называют медицинскую процедуру введения воды или лекарства в жидком виде ...

Как понизить артериальное давление в домашних условиях

Как понизить артериальное давление в домашних условиях Артериальную гипертензию (повышенное артериальное давление) по праву можно ...

Расторопша при панкреатите: лечение, масло, в домашних условиях

Расторопша при панкреатите широко используется в странах Азии, Америки и Европы. Именно там произрастает это ...

Как помочь сердцу в жару?

Как помочь сердцу в жару? Ни для кого не секрет, что жара и повышенная влажность ...

Как повысить гемоглобин у ребенка

Как повысить гемоглобин у ребенка Гемоглобином называется особый железосодержащий белок, составляющий основу красных кровяных клеток ...

Как повысить артериальное давление в домашних условиях

Как повысить артериальное давление в домашних условиях Очень часто головокружение, слабость и повышенная утомляемость являются ...

Как победить аллергию в домашних условиях

Как победить аллергию в домашних условиях Не всегда весна приносит радость. Для аллергиков это время ...

Диета при атрофическом гастрите желудка: меню, питание, лечение

Диета при атрофическом гастрите и продукты что можно есть Правильная диета при атрофическом гастрите — ...

Как передается гонорея

Как передается гонорея Как передается гонорея? К сожалению, не только половым путем, хотя данный недуг ...

Как остановить кровотечение

Как остановить кровотечение Кровотечение появляется при нарушении целостности сосудов. Оно может быть как наружным, когда ...

Как определить: ушиб или перелом?

Как определить: ушиб или перелом? Ушиб – распространенная травма у лиц всех возрастов, возникает в ...

Как определить кислотность желудка: интрагастральная и внутрипищеводная рН-метрия

Как определить кислотность желудка: интрагастральная и внутрипищеводная рН-метрия Хронический гастрит и язвенная болезнь желудка чаще ...

Хеликобактерный гастрит: схема лечения, симптомы, диета

Хеликобактерный гастрит возникает вследствие бактериологических причин. Вызывает его микроорганизм, который называется Helicobacter pylori. Обычно заражение ...

Как определить аппендицит в домашних условиях

Как определить аппендицит в домашних условиях Итак, у вас заболел живот. Что это может быть? ...

Как нельзя лечить геморрой

Как нельзя лечить геморрой При геморрое человека обычно беспокоит зуд, выделение крови, выпадение венозных узлов ...

Как не надо худеть: 6 вещей, которые нельзя делать желающим сбросить лишний вес

Как не надо худеть: 6 вещей, которые нельзя делать желающим сбросить лишний вес Начиная войну ...

Как можно лечить простуду во время беременности – объяснения и советы опытного акушера-гинеколога Елены Березовской

Как можно лечить простуду во время беременности – объяснения и советы опытного акушера-гинеколога Елены Березовской. ...

Как лечить язву двенадцатиперстной кишки

Как лечить язву двенадцатиперстной кишки По статистике сегодня язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки страдает примерно 10% ...

Как лечить цистит в домашних условиях?

Как лечить цистит в домашних условиях? Визиты в туалет становятся все чаще, но все менее ...

Острый гастрит: симптомы и лечение у взрослых, признаки, как лечить

Что такое острый гастрит и как лечить симптомы у взрослых Многие слышали о болезнях, которые ...

Как лечить трофическую язву?

Как лечить трофическую язву? Слово «трофический» происходит от греческого Trophe – питание. Медицинский словарь определяет ...

Как лечить трещины заднего прохода?

Как лечить трещины заднего прохода? Трещина заднего прохода – деликатная проблема, доставляющая физический и моральный ...

Как лечить стригущий лишай?

Как лечить стригущий лишай? Стригущий лишай – та самая «бука», которой пугают мамы юных любителей ...

Как лечить сифилис

Как лечить сифилис По статистике ВОЗ, сифилис – одна из наиболее значимых социальных болезней, представляющих ...

Рейтинг@Mail.ru