Не пропусти
Главная » Здоровье » Довольно ли вы спите?

Довольно ли вы спите?

Довольно ли вы спите?

Вам понятно, что настоящий сон — один из самых обычных и самых доступных рецептов красы и здоровья? Вы скажете, что об этом знаю даже малыши? Тогда почему статистические данные говорят, что более 50 % дам хронически недосыпают! И их число вырастает с каждым годом!

Может, вы желаете, чтоб ваши волосы потускнели и истончились, цвет лица стал сероватым, а глаза декорировала не проходящая синева? Либо желаете чувствовать себя разбитыми, раздраженными и взвинченными? Ну, естественно, нет! Мы все мечтаем отлично смотреться и отлично себя ощущать. Тогда почему мы, опять и опять, отрываем у сна излишние часы для развлечений, для окончания второстепенных дел, которые кажутся нам такими необходимыми. Да, этот сумасшедший ритм современной жизни захватил нас. Так охото всюду успеть! Работа, семейные заботы, уроки с ребенком. А позднее, в кровати нас настигают нерешенные трудности, истязают обиды и накопившиеся за денек переживания. Мы снова не выспались! Недосыпание скапливается, появляется страшный недостаток сна.

А ученые, меж тем, продолжают говорить нам, что сон нужен человеку как залог его грядущего здоровья. Пока человек отдыхает и накапливает силы, его мозг без передышки работает, при этом время от времени активнее чем во время бодрствования. Он сортирует информацию, полученную ранее, по полочкам: подходящую – в долговременную память, а не подходящую – оставляет в краткосрочной.

Во время сна во всем организме протекает огромное количество процессов. Мозг диагностирует системы всего нашего организма, нормализуется давление, восстанавливается гормональный обмен и уровень сахара в крови, вырабатываются антитела, которые борются с инфекциями. В период сна отмечается наибольшая выработка гормона роста в кровь. А он нужен нам не только лишь для роста, да и для восстановления тканей. Сон отвечает за гормоны лептин и грелин. Лептин – неплохой гормон, отвечает за аппетит и усвоение веществ в организме. У высыпающихся людей его выделяется много, а у тех, кто дремлет – не достаточно. К тому же недосып приводит к увеличению грелина – отвратительного гормона, который делает человека неустойчивым по отношению к еде, другими словами принуждает много есть, даже когда не нужно.

Увлекательной особенностью является и то, что сон оказывает влияние на вес дам. Ранее считали, что недосыпающие люди больше едят. Но, как разъясняют докторы, сон оказывает влияние на процессы метаболизма. При недочете сна обмен веществ замедляется. Есть предположение, что очередной предпосылкой может быть недочет активного стиля жизни, потому что сонному человеку охото меньше двигаться.

Также была выявлена связь меж регулярностью сна и раковыми болезнями.

Оказалось, что люди, которые повсевременно недосыпают, в 4 раза больше находятся под риском онкологии. Все дело, считают ученые, в особом противораковом «гормоне сна», который и помогает противостоять заболевания тем, кто всеполноценно дремлет в протяжении жизни.

«Все ясно, — скажете вы, — сон очень полезен. И чем больше мы спим – тем лучше». Да и тут, оказывается, не все так просто!


Современные докторы придерживаются последующей точки зрения: количество сна должно быть в границах разумного, а продолжительность сна для каждого человека чисто персональна.

Мы все различные. У каждого собственный нрав, свои привычки, собственный размер обуви. Тогда почему мы считаем, что все должны спать однообразное время. По воззрению доктора Геттингенского института Эккарта Рютера, никакой, общей нормы тут не существует. Каждому человеку необходимо столько сна, сколько, по его воззрению, нужно. Главное, чтоб каждый сам обусловил подходящую ему персональную длительность сна, непринципиально, составит она семь либо двенадцать часов. Когда она установлена, поменять ее более не следует.

Да, считается, что рядовая средняя норма – восемь часов ночного сна. Но по данным Государственного центра мед статистики, двое из каждых 10 людей дремлют наименее б часов в день, а один из 10 – более 9 часов. Достаточное время ночного сна у различных людей может очень колебаться. Понятно, что Наполеон и Эдисон спали 4-6 часов в день, а

Самые читаемые:

Свечи Гексикон: исчерпывающая инструкция по применению и отзывы
Свечи Гексикон ...
Контрацептивы для мужчин: виды, методы и их эффективность
Контрацептивы д...
Не запамятовай жевать!
Ты уже взросла...
И в глазу звезда пылает
Катаракта — эт...
Причины образования узлов щитовидной железы
СодержаниеСтрук...
Календула лечебные свойства и противопоказания
Кто не знаком с...
Хронический аутоиммунный тиреоидит. Как лечить?
СодержаниеСимпт...
Кто может стать донором?
  Кров...
Почему у мужчин возникает боль и резь при мочеиспускании и как поступить?
Если у человека...
Не торопитесь избавляться от жира на животике
От излишнего ж...
Скудные месячные, в чем причина?
Некоторые женщи...
Утрата веса - не всегда утрата жира
В текущее врем...
Синдром мерзлявости продлевает жизнь
Вы повсевремен...
Сам для себя доктор Хаус
Можно ли выясн...
Таблетки от мигрени: какие выбрать?
Сейчас не сущес...
Новые глубины молодости: гиалурон и его помощники
Люди готовы пож...
Что делать, если болит позвоночник?
Перетаскивая т...
Поможет ли алкоголь при простуде?
Простудившись,...
Что следует знать об оксиде азота?
Ещё совершенно...
Дивертикулез толстого кишечника — симптомы и лечение
  Пато...
Велика ли роль гормонов в похудении?
Гормональные н...
ВПЧ и рак шеи матки
Каждый денек в...
Внимание — кандидоз! Грибок в горле
Грибок или мо...
Основные причины болей в спине и их методы лечения
При современном...
Оливковое масло при запорах
Список полезных...
Если вы ушибли палец на ноге
Ушибы пальцев ...
Гипертонию вылечивают за полчаса
Простая получас...
Вся правда о фаст-фуде
Фаст-фуд — одн...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Когда требуется повышение гемоглобина?

Гемоглобин поистине уникальный элемент организма человека. Ведь именно он доставляет в каждую клетку важнейший компонент– ...

Сода от изжоги

Огнедышащим драконом, возможно, хотя бы однажды чувствовал себя каждый. Чувство дискомфорта, жжение за грудиной, которое ...

Интервью кардиолога Ивана Хренова

Иван Хренов, доктор, который прославил себя и Ивановскую область, рассказав Путину о показухе в поликлиниках ...

Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

В любом тренажерном зале и фитне-центре есть зона, отведенная специально для занятий на кардиологических тренажерах. ...

Брахиопластика: риски и гарантии

Пластическая хирургия стремительно развивается в последние десятилетия, интегрируя новые методики и осваивая новые подходы. Зачастую ...

Дыхательная гимнастика

Дыхание — база нашей жизни. Но мы не задумываемся над тем, верно ли дышим? А ...

Лечение гонореи

Довольно распространенным венерическим заболеванием, в том числе в наше прогрессивное время, является гонорея. К тому ...

Залысины на лбу у мужчин: причины и лечение

Когда, глядя в зеркало, мужчина замечает у себя на голове первые признаки облысения: редеющие волосы, ...

Хозяйственное мыло от запора

Запоры – неприятное явление, которое доставляет человеку большой дискомфорт. А еще это симптом, который может ...

Облепиха: лечебные свойства и противопоказания

Облепиха – это ценное лекарственное растение, которое издавна применяли в нетрадиционной медицине для борьбы с ...

Симптомы варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен именуют платой населения земли за прямохождение. Вот только расплачиваются в главном дамы. ...

Как используется пшено для лечения почек: старинные рецепты и советы

Пшено – это каша, которая есть у каждого на кухне. Но мало кто знает, что ...

Какие бывают диеты?

Обычно диета для понижению веса назначается так. Человек получает на руки два перечня. В одном ...

Как происходит кровоснабжение щитовидной железы?

Содержание Общие характеристики Что нужно знать об артериях щитовидки? Что нужно знать о венах щитовидной ...

Болезни почек – чем отличаются симптомы у женщин

Среди заболеваний почек встречаются патологии, которые чаще поражают женщин. Например, нефроптоз в 90% случаев диагностируется ...

Как составить персональную диету?

Диеты… От 1-го слова — мороз по коже! Надоело! Мучать себя, не есть днем, так ...

Ученые рассказали, когда супруги друг друга не возбуждают

Постепенный спад страстных отношений между супругами, по мнению ученых из Университета Людвига-Максимилиана (Германия), не является ...

Методы лечения артроза в домашних условиях

Артроз суставов является заболеванием, которое не имеет точных причин возникновения и полного излечения без процессов ...

Что такое артрит и как его лечить

Артритом или полиартритом (поли означает много) является воспалительное протекание болезни в суставах, которые расположены во ...

Ученые утверждают, что мобильные телефоны вредят здоровью

Продолжительные разговоры мужчин по мобильнику, как выяснили специалисты, крайне отрицательно способны повлиять на мужское здоровье ...

Физика на охране здоровья

Многим россиянам характерно последующее предубеждение: дескать, пойдешь к докторам с жалобой на какую-нибудь болячку, а ...

Пролактинома гипофиза: симптомы и лечение

Содержание Что такое гипофиз? Признаки и причины пролактиномы Как диагностируетс? Лечение и прогноз Беременность и ...

Диета при почечной недостаточности: правила питания и примерное меню

С диагнозом почечной недостаточности сталкиваются многие люди. Но не все понимают, что имея такой недуг, ...

Подготовка к проведению пластики

Эффективность проведения пластической коррекции во многом зависит от следующих факторов: профессионализма врачей и самой клиники, ...

Рейтинг@Mail.ru