Главная » Здоровье » Экспресс-диета на сыре

Экспресс-диета на сыре

Экспресс-диета на сыре

Летом многие желают скинуть излишние килограммы, чтоб можно было натянуть на себя крохотное бикини и блеснуть на пляже. Готовиться к отпуску вправду лучше заблаговременно, равномерно увеличивая физическую активность и понижая калорийность рациона. Но что делать, если похудеть впору не вышло, а до священного пляжа остались считанные деньки?!

В данном случае вам поможет экспресс-диета, позволяющая подкорректировать «поплывшую» фигуру в короткие сроки. К примеру, сырная. Она рассчитана на 10-12 дней и позволяет скинуть от 3 до 7 кг. О плюсах и недочетах этой методики ведает диетолог Дана Курская.

Главные принципы сырной диеты – все томные мясные блюда заменяются молочными, порции должны быть маленькими, а рацион не превосходить 1100 ккал в денек. Кроме сыра в меню могут быть кефир, йогурт, творог, простокваша, яичка, зелень, овощи, фрукты и ржаные хлебцы.

Про говяжьи стейки, курицу-гриль и жаркое из свинины забудьте, а вот если возжелаете отведать рыбки, дважды за 10 дней можешь отварить либо приготовить на пару треску, судака, дораду либо сибаса – в общем, всякую диетическую представительницу аква стихии. Сливочное масло из рациона временно исключается. То же самое можно сказать про кондитерские изделия и белоснежный хлеб, а сахар рекомендуется поменять медом.

Сырная диета отчасти смешивается с алкоголем. За 10 похудательных дней можно позволить для себя один либо два бокала сухого вина. Но лучше все-же поменять спиртное зеленоватым чаем, соками либо минеральной водой.

У сырной диеты, к огорчению, есть свои недочеты, из-за которых пользоваться этой методикой сумеют далековато не все желающие. Сначала она не подойдет тем, у кого есть приобретенные заболевания желудочно-кишечного тракта, ведь в меню не достаточно жарких водянистых блюд, много сырых товаров и сухомятки.

Не считая того, сырная диета, предлагающая в главном молочные деликатесы, может спровоцировать такую делему, как лактозная дефицитность. Потому, если в процессе курса похудения вы внезапно почувствуете противные чувства, вялость, слабость и тошноту, заканчивайте сыротерапию и обращайтесь за помощью к гастроэнтерологу.

А еще учтите, что практиковать сырную диету больше 10 дней не рекомендуется. Меж курсами должно пройти не меньше 2-ух месяцев. В промежный период раз в неделю можно устраивать разгрузочные сырные деньки.

Меню на 3 денька

Денек 1-ый

Завтрак

Подсушите в духовом шкафу два ржаных хлебца и съешьте их с ломтиками сыра.

Перекус

Выпейте стакан кефира.

Обед

Приготовьте салат из новых овощей, оливкового масла и тертого сыра. Сварите сырный суп с грибами.

Ужин

Приготовьте в духовке овощную запеканку с тертым сыром.

Денек 2-ой

Завтрак

Съешьте несладкую овсяную кашу на молоке с изюмом и курагой.

Перекус

Съешьте малокалорийный йогурт и яблоко.

Обед

Сделайте салат из креветок, пармезана, новых овощей и сметанно-лимонного соуса.

Съешьте маленькую порцию спагетти с тертым сыром и свежайшей зеленью.

Ужин

Приготовьте омлет на растительном масле с сыром и помидорами.

Денек 3-ий, разгрузочный

Завтрак

Отварите яичко и съешьте его совместно с ломтиками сыра, огурца и болгарского перца.

Перекус

Смешайте творог с кусками фруктов и медом.

Обед

Запеките жюльен из шампиньонов с зеленью и сыром. Съешьте десерт из винограда и сыра.

Ужин

Приготовьте запеканку из картофеля, лука и сыра, посыпьте свежайшей зеленью.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Флуконазол свечи при молочнице: как принимать и цена

Флуконазол свечи при молочнице: как принимать и цена Современный фармакологический ранок предоставляет широкой ассортимент атимикотических ...

Ортез на коленный сустав

Ортез на коленный сустав. Виды и правила использования Нередко, при лечении патологий сочленений в колене ...

Никофлекс мазь: инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги

Никофлекс мазь: инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги Боль является часто встречаемым синдромом при ...

Никофлекс мазь: инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги

Никофлекс мазь: инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги Боль является часто встречаемым синдромом при ...

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит. Основные симптомы, методы лечения заболевания и его диагностика Ревматоидный артрит является патологическим процессом, ...

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит. Основные симптомы, методы лечения заболевания и его диагностика Ревматоидный артрит является патологическим процессом, ...

Первая помощь при ожогах (кипятком и не только) в домашних условиях

Первая помощь при ожогах (кипятком и другим) в домашних условиях. Лучшие советы Термические ожоги относятся ...

Первая помощь при ожогах (кипятком и не только) в домашних условиях

Первая помощь при ожогах (кипятком и другим) в домашних условиях. Лучшие советы Термические ожоги относятся ...

Парафинотерапия для рук в домашних условиях

Всем хочется знать секреты молодости, омоложения кожи и тайны сохранения красоты. Какие только способы и ...

Парафинотерапия для рук в домашних условиях

Всем хочется знать секреты молодости, омоложения кожи и тайны сохранения красоты. Какие только способы и ...

Лимонный сок

Лимонный сок. Польза и вред, применение и противопоказания к использованию Такой известный и доступный продукт ...

Лимонный сок

Лимонный сок. Польза и вред, применение и противопоказания к использованию Такой известный и доступный продукт ...

Средство для удаления кутикулы: гель и домашние условия

Средство для удаления кутикулы: гель и домашние условия Иметь идеальный маникюр без удаления кутикулы просто ...

Средство для удаления кутикулы: гель и домашние условия

Средство для удаления кутикулы: гель и домашние условия Иметь идеальный маникюр без удаления кутикулы просто ...

Антигистаминные препараты (противоаллергические)

Антигистаминные препараты (противоаллергические). В каких случаях употребляют? Аллергические реакции – это спутник, как минимум, 80% ...

Антигистаминные препараты (противоаллергические)

Антигистаминные препараты (противоаллергические). В каких случаях употребляют? Аллергические реакции – это спутник, как минимум, 80% ...

Молочница при беременности

Для женщины нет приятнее новости, чем та, что она скоро станет мамой. Казалось бы, ничто ...

Молочница при беременности

Для женщины нет приятнее новости, чем та, что она скоро станет мамой. Казалось бы, ничто ...

Мазь от ушибов, синяков, отеков и растяжений – ТОП лучших

Мазь от ушибов, синяков, отеков и растяжений – как выбрать лучшую? Никто не застрахован от ...

Желатин для суставов

Желатин для суставов. Как пить? Отзывы врачей и результаты научных исследований И жителям мегаполисов, и ...

Желатин для суставов

Желатин для суставов. Как пить? Отзывы врачей и результаты научных исследований И жителям мегаполисов, и ...

Кандидоз полости рта (во рту)

Кандидоз полости рта. Основные симптомы и способы лечения заболевания Многие считают, что молочница – это ...

Кандидоз полости рта (во рту)

Кандидоз полости рта. Основные симптомы и способы лечения заболевания Многие считают, что молочница – это ...

Микостоп: отзывы, цена, инструкция и состав

В современном мире все больше людей страдают от грибковых заболеваний. По статистике около 25% имеют ...

Рейтинг@Mail.ru