Главная » Здоровье » Экспресс-диета на сыре

Экспресс-диета на сыре

Экспресс-диета на сыре

Летом многие желают скинуть излишние килограммы, чтоб можно было натянуть на себя крохотное бикини и блеснуть на пляже. Готовиться к отпуску вправду лучше заблаговременно, равномерно увеличивая физическую активность и понижая калорийность рациона. Но что делать, если похудеть впору не вышло, а до священного пляжа остались считанные деньки?!

В данном случае вам поможет экспресс-диета, позволяющая подкорректировать «поплывшую» фигуру в короткие сроки. К примеру, сырная. Она рассчитана на 10-12 дней и позволяет скинуть от 3 до 7 кг. О плюсах и недочетах этой методики ведает диетолог Дана Курская.

Главные принципы сырной диеты – все томные мясные блюда заменяются молочными, порции должны быть маленькими, а рацион не превосходить 1100 ккал в денек. Кроме сыра в меню могут быть кефир, йогурт, творог, простокваша, яичка, зелень, овощи, фрукты и ржаные хлебцы.

Про говяжьи стейки, курицу-гриль и жаркое из свинины забудьте, а вот если возжелаете отведать рыбки, дважды за 10 дней можешь отварить либо приготовить на пару треску, судака, дораду либо сибаса – в общем, всякую диетическую представительницу аква стихии. Сливочное масло из рациона временно исключается. То же самое можно сказать про кондитерские изделия и белоснежный хлеб, а сахар рекомендуется поменять медом.

Сырная диета отчасти смешивается с алкоголем. За 10 похудательных дней можно позволить для себя один либо два бокала сухого вина. Но лучше все-же поменять спиртное зеленоватым чаем, соками либо минеральной водой.

У сырной диеты, к огорчению, есть свои недочеты, из-за которых пользоваться этой методикой сумеют далековато не все желающие. Сначала она не подойдет тем, у кого есть приобретенные заболевания желудочно-кишечного тракта, ведь в меню не достаточно жарких водянистых блюд, много сырых товаров и сухомятки.

Не считая того, сырная диета, предлагающая в главном молочные деликатесы, может спровоцировать такую делему, как лактозная дефицитность. Потому, если в процессе курса похудения вы внезапно почувствуете противные чувства, вялость, слабость и тошноту, заканчивайте сыротерапию и обращайтесь за помощью к гастроэнтерологу.

А еще учтите, что практиковать сырную диету больше 10 дней не рекомендуется. Меж курсами должно пройти не меньше 2-ух месяцев. В промежный период раз в неделю можно устраивать разгрузочные сырные деньки.

Меню на 3 денька

Денек 1-ый

Завтрак

Подсушите в духовом шкафу два ржаных хлебца и съешьте их с ломтиками сыра.

Перекус

Выпейте стакан кефира.

Обед

Приготовьте салат из новых овощей, оливкового масла и тертого сыра. Сварите сырный суп с грибами.

Ужин

Приготовьте в духовке овощную запеканку с тертым сыром.

Денек 2-ой

Завтрак

Съешьте несладкую овсяную кашу на молоке с изюмом и курагой.

Перекус

Съешьте малокалорийный йогурт и яблоко.

Обед

Сделайте салат из креветок, пармезана, новых овощей и сметанно-лимонного соуса.

Съешьте маленькую порцию спагетти с тертым сыром и свежайшей зеленью.

Ужин

Приготовьте омлет на растительном масле с сыром и помидорами.

Денек 3-ий, разгрузочный

Завтрак

Отварите яичко и съешьте его совместно с ломтиками сыра, огурца и болгарского перца.

Перекус

Смешайте творог с кусками фруктов и медом.

Обед

Запеките жюльен из шампиньонов с зеленью и сыром. Съешьте десерт из винограда и сыра.

Ужин

Приготовьте запеканку из картофеля, лука и сыра, посыпьте свежайшей зеленью.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Гемосидероз легких: почему возникает, чем проявляется, как лечить

Гемосидероз легких: почему возникает, чем проявляется, как лечить При поражении легких гемосидерозом в альвеолах и ...

Геморрой: причины, симптомы, диагностика

Геморрой: причины, симптомы, диагностика Геморрой наблюдается у 10 – 15% взрослых людей. Это самое частое ...

Геморрагический синдром у детей: какие болезни сопровождает и чем проявляется

Геморрагический синдром у детей: какие болезни сопровождает и чем проявляется Геморрагический синдром – патологическое состояние, ...

Диета при обострении гастрита: что можно есть, питание, меню на неделю

Диета при обострении гастрита играет очень важную роль. Правильное питание способствует заживлению слизистой желудка и ...

Диета при обострении гастрита: что можно есть, питание, меню на неделю

Диета при обострении гастрита играет очень важную роль. Правильное питание способствует заживлению слизистой желудка и ...

Геморрагический васкулит: симптомы и лечение

Геморрагический васкулит: симптомы и лечение Геморрагический васкулит – ревматическое системное заболевание, характеризующееся хроническим воспалением капилляров, ...

Геморрагический васкулит у детей: причины, симптомы и лечение

Геморрагический васкулит у детей: причины, симптомы и лечение Геморрагический васкулит (капилляротоксикоз, или болезнь Шенлейн-Геноха) – ...

Геморрагические диатезы у детей

Геморрагические диатезы у детей Геморрагические диатезы – большая группа заболеваний, главным симптомом которых является повышенная ...

Геморрагическая лихорадка Эбола

Геморрагическая лихорадка Эбола — известные факты. Памятка для туриста Геморрагическая лихорадка Эбола — одна из ...

Атрофический гиперпластический гастрит: что это такое, симптомы и лечение, 2 степени

Атрофический гиперпластический гастрит из всех форм считается самым опасным. Такое воспаление слизистой оболочки желудка может ...

Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом

Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом представляет собой природно-очаговое заболевание вирусной ...

Геморрагическая лихорадка Крым-Конго: особенности течения и лечения

Геморрагическая лихорадка Крым-Конго: особенности течения и лечения Крым-Конго геморрагическая лихорадка является инфекционным заболеванием с тяжелым ...

Гемолитическая желтуха: симптомы, причины, принципы лечения

Гемолитическая желтуха: симптомы, причины, принципы лечения Под термином «желтуха» подразумевают клинический синдром, который развивается вследствие ...

Гемолитическая болезнь новорожденных: причины, диагностика, лечение

Гемолитическая болезнь новорожденных: причины, диагностика, лечение Гемолитическая болезнь новорожденных (ГБН) – болезнь, связанная с несовместимостью ...

Лечение гастрита народными средствами: самые эффективные, шиповник, подорожник, сода

Самые эффективные народные средства в лечении гастрита Для лечения гастрита народными средствами самыми эффективными на ...

Гемолитическая анемия: причины и лечение

Гемолитическая анемия: причины и лечение Гемолитические анемии – это группа заболеваний, связанных с уменьшением продолжительности ...

Гемолитико-уремический синдром у детей: причины, симптомы, лечение

Гемолитико-уремический синдром у детей: причины, симптомы, лечение Гемолитико-уремический синдром является одной из наиболее часто встречающихся ...

Гемодинамические кровезаменители: показания, препараты

Гемодинамические кровезаменители: показания, препараты Кровезаменители (гемокорректоры) – это лечебные растворы, которые применяются в клинической медицине ...

Гематурия у мужчин и женщин: что это такое, причины

Гематурия у мужчин и женщин: что это такое, причины Термин «гематурия» подразумевает выделение крови с ...

Гемартроз коленного сустава: причины, симптомы, лечение

Гемартроз коленного сустава: причины, симптомы, лечение Кровоизлияние в полость сустава – гемартроз – чаще всего ...

Льняное масло при гастрите: оливковое, сливочное, как принимать, лечение

Льняное масло при гастрите с повышенной кислотностью помогает справиться с атрофическим типом болезни и гастритом ...

Гемангиоэндотелиома: виды, симптомы, современные методы лечения

Гемангиоэндотелиома: виды, симптомы, современные методы лечения Гемангиоэндотелиома – злокачественное новообразование сосудов. Возникает такая опухоль редко ...

Гемангиома печени

Гемангиома печени — лечение Гемангиомой печени называют доброкачественную сосудистую опухоль. Некоторые авторы даже сомневаются, стоит ...

Гельминтозы: симптомы, лечение и профилактика

Гельминтозы: симптомы, лечение и профилактика Гельминтозы – это группа заболеваний, вызываемых гельминтами (паразитическими многоклеточными организмами, ...

Рейтинг@Mail.ru