Не пропусти
Главная » Здоровье » Йога во время беременности

Йога во время беременности

Йога во время беременности

Во время беременности в организме обнажаются многие приобретенные недуги, связано это, в главном, со понижением работы иммунных устройств. Все системы организма фактически с первого денька беременности перестраиваются, адаптируются к новенькому «положению вещей». Но осложняют психологическое и физическое состояние дамы даже не эти приобретенные заболевания, обострение которых можно предупредить, а каждодневные нехорошие чувства: изжога, боли в спине и ногах, бессонница, нехорошее настроение… Все дамы не равны перед неуввязками беременности, любая переносит их по-своему. В неких случаях йога помогает преодолеть трудности беременности.

Йога — это практика, которая «помогает соединить тело и разум». Для современного человека йога увлекательна тем, что позволяет рассматривать и держать под контролем свои эмоции, что очень ценно в нашем бурном мире, также поддерживать здоровье, производить профилактику многих заболеваний. При всем этом охото отметить, что йога не является панацеей от заболеваний, это только метод удержаться на определенном уровне, предупредить развитие либо прогрессирование недуга. Беременным йога позволяет очень мягко на физическом уровне приготовиться к родам (а конкретно — поддержать тонус мускул, научиться верно дышать), психологически расслабленно принимать происходящие в организме процессы (многие дамы в период беременности становятся чувственно неустойчивы, от чего мучаются не только лишь они сами, да и близкие люди).

Базы йоги для беременных: асаны, расслабление, дыхание, медитация. Инструктор по йоге Катрин Прадаль, Франция

Асаны

Не все позы подходят для беременной дамы. Инструктор подбирает асаны, которые помогают совладать с увеличивающейся нагрузкой на спину и ноги, сформировывают у дамы привычку верно посиживать, стоять, лежать — чтоб обеспечить обычное кровоснабжение плода. Неизменные занятия помогают даме приспособиться и в быту, легче переносить обычные нагрузки, которые во время беременности кажутся томными.

Очень важны асаны, которые помогают тонизировать мускулы тазового дна. Обычный тонус этих мускул важен не только лишь в родах, да и в послеродовом периоде — чем лучше тонус, тем резвее произойдет восстановление.

Релаксация

Методика правильного расслабления полезна на любом шаге беременности, помогает восполнить недочет сна и завышенную утомляемость (часто у беременных появляется бессонница, нарушения структуры сна и его неполноценность плохо сказывается на общем самочувствии и работоспособности): 20 минут правильной релаксации эквивалентно 2 часам настоящего сна.

Дыхание

Техника дыхания Пранаяма, которая рекомендуется к практике во время беременности, не только лишь помогает сосредоточиться и возвратить эмоциональное равновесие, да и обладает прямым воздействием на малыша — во время настоящего дыхания возрастает снабжение плода кислородом, что обеспечивает обычное протекание всех процессов развития.

Медитация

Постоянной практикой медитации можно достигнуть очень размеренного чувственного состояния. Как понятно, для сохранения здоровья беременной дамы, благополучного вынашивания принципиально спокойное восприятие окружающей реальности, умение правильно реагировать даже на нехорошие действия в жизни. Этого можно достигнуть при помощи медитации.

Докторы и инструкторы по йоге советуют приступать к занятиям на 3-4 месяце беременности при отсутствии противопоказаний. Конкретно в это время приходит полное понимание происходящих в организме процессов, начинает округляться животик, чуток позднее дама уже может ощущать движения малыша. Если дама ранее занималась йогой и знакома с асанами, она должна избрать для зарядки (с помощью инструктора) самые обыкновенные упражнения.

Очень рекомендуются занятия в группах, так как тут, обычно, происходит положительный чувственный обмен меж участницами. Будущие матери разговаривают, советуются, задают друг дружке вопросы, делятся впечатлениями — все это делает очень подходящую обстановку. Как говорят психологи, такое общение в группах по интересам (к слову, это может быть не только лишь йога) помогает даме проще пережить послеродовый период, когда она не может много разговаривать с подругами, так как в 1-ые месяцы все ее внимание приковано к ребенку.

Создатель: Ольга Зорина

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Имбирь для мужчин: свойства, рецепты для потенции, правила применения

Многие знают корень имбиря как  приправу, но, кроме применения в кулинарии, его полезные свойства с ...

Похудение

Но на пути к стройности встает целый ряд полностью закономерных препятствий. К примеру, не хватает ...

Тыквенные семечки при простатите

Простатит – одно только упоминание об этом заболевании может бросить в жар даже самых хладнокровных ...

Симптомы и причины дисплазии у ребенка

Дисплазия суставов ног у детей становится все более распространенным заболеванием. В большинстве случаев это врожденное ...

Создана мышечная ткань, реагирующая на нервные импульсы

В Институте промышленных наук Токийского университета учеными была создана первая в мире искусственная мышечная ткань, ...

Гнойный синусит. Лечение есть!

Лечение гнойного синусита. Здравствуйте. Последствия насморка бывают разные, особенно в том случае, если лечение было ...

Безглютеновая диета

Непереносимость белка пшеницы, ячменя, ржи либо овса – целиакия – довольно частая причина аллергических реакций. ...

Пластика уздечки крайней плоти: цена, отзывы и результаты

Пластика уздечки крайней плоти (френулопластика) – это хирургические операции по коррекции короткой уздечки крайней плоти. ...

Мифы о гомеопатии

Метод гомеопатии на протяжении 3 веков подряд ( с момента возникновения) считается наиболее спорным. Вокруг ...

Хозяйственное мыло при геморрое

Целебные свойства хозяйственного мыла известны давно. Ведь оно является одним из лучших натуральных антибактериальных средств. ...

Чистка сосудов от холестерина медом, чесноком и лимоном

Существует масса причин, из-за которых в крови может повыситься уровень холестерина. Это неправильное питание, злоупотребление ...

Кровоток головного мозга зависит от физической активности, выяснили ученые0

Даже непродолжительный отказ от физической активности, в частности фитнеса на 10 дней, оказывает заметное воздействие ...

Англичанин принял решение об эвтаназии

В Британии зарегистрирован 1-ый случай выбора эвтаназии человеком, у которого не был диагностирован рак либо ...

Эффективность народных средств при лечении коксартроза

Лечить коксартроз в домашних условиях можно только под строгим врачебным контролем, и в том случае, ...

Виды зоба щитовидной железы

Содержание Виды зоба в зависимости от расположения Виды зоба по морфологическим изменениям Какой бывает зоб ...

Упражнения для укрепления спины при остеохондрозе

При такой болезни, как остеохондроз важными являются профилактические меры. Это меры для укрепления позвоночника, против ...

Полбанки Кока-Колы — это дневная доза сахара

Ученые из Институтского Института Лондона провели исследование, результаты которого могут воздействовать на диетологические советы касательно ...

Таблетки от алкоголизма: виды, отзывы и цены

Давно доказано, что алкогольная зависимость является болезнью, требующей особого лечения. Можно самостоятельно избавиться от алкоголизма, ...

Признаки и важные факторы риска остеопороза

Остеопороз назвают многофакторное заболевание скелета человека, главной характеристикой которого является патологическое нарушение структуры костной ткани ...

Рецепты очистительных чаев

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Многие из нас наверное когда-нибудь задавались ...

Причины астматических аллергических и неаллергических приступов

Согласно последним оценкам экспертов, астма поражает приблизительно триста миллионов людей в мире, только на территории ...

Орехи и мед для мужчин ‒ в чем польза рецепта?

Импотенция, или, как в народе говорят, половая слабость всегда являлась одной из самых пугающих напастей ...

Нефробластома почки у детей: симптомы и лечение злокачественной опухоли

Одним из недугов почек, который чаще всего встречается именно в детском возрасте, считается опухоль Вильмса ...

Меняем разрез глаз: операция кантопексия

Кантопексия – хирургическая операция, целью которой является изменение размера глаз и их формы. Отличие кантопексии ...

Рейтинг@Mail.ru