Главная » Здоровье » Как понизить аппетит? Легенды и действительность

Как понизить аппетит? Легенды и действительность

Как понизить аппетит? Легенды и действительность

Ученые из Висконсина предлагают перед приемом еды сфотографировать пищу, и только после чего ее есть. Если же через час опять захочется поесть, не глядя на то, что желудок все еще занять перевариванием предшествующей порции, нужно поглядеть на фото, и аппетит «устыдится». Фотографировать пищу — все равно, что вести типичный пищевой ежедневник. Издавна установлено, что такие дневники помогают упорядочить питание, держать под контролем его. Но наши записи в тетрадке нередко личны, мы делаем их уже после того, как поели. А фото блюда позволяет сделать более беспристрастное представление. Мысль, на 1-ый взор, отменная. Но тут есть много аспектов.

Начнем с того, что фотодневник неплох для визуалов – людей, которые огромную часть инфы воспринимают через зрение. Для аудиалов этот метод не подойдет, им лучше проговаривать вслух перечень того, что они съели. Но это не все.

И ежедневник, и фото, и проговаривание подходят только очень скрупулезным людям, которые обожают порядок. Тем, кто, садясь на диету, готов взвешивать пищу до грамма, подсчитывать каждую калорию. Тем, кто любит раскладывать свою жизнь по полочкам. Не уверена, что посреди дам таких много. Все-же мы в основной массе чувственны и импульсивны. В какой-то момент нам надоест накапливать фото с изображением пищи. Либо мы забудем фотоаппарат дома. Что тогда – срыв?

У методики есть и очередной минус: она принуждает нас зацикливаться на еде. С психической точки зрения это некорректно. Даже если вам вправду необходимо скинуть избыточный вес, уход в навязчивость собственных мыслей о еде может вас очень напрягать и истощать. Также это может ограничить ваш круг общения – не многим же любопытно дискуссировать вашу диету либо отведанный вами кусочек мяса. И еще это часто рождает комплекс неполноценности: «Сегодня на фото что-то очень большой обед, так я не постройнею никогда». Будет еще лучше, если вы отложите фотоаппарат в сторонку и сосредоточитесь на собственных чувствах. Какие эмоции у вас вызывает та либо другая пища? Чего вам на этот момент охото? Развивать внутри себя чувствительность к своим вкусовым предпочтениям и ощущениям — еще более действенный способ борьбы с завышенным аппетитом.

Некие считают, что взнуздать аппетит можно при помощи самых обыденных часов. Когда ешь, их необходимо поставить впереди себя и строго смотреть, чтоб обед продолжался не меньше 20 минут. Тогда все лучше переварится, и есть захочется не скоро. Есть ли в этом смысл?

Я бы не рекомендовала вам так делать. Да, идея о том, что есть нужно не меньше 20 минут, хороша. Понятно, что конкретно за этот период времени от желудка до мозга доходит сигнал о насыщении. Но ставить впереди себя часы совсем лишне.

В этом способе очень верно просматривается элемент насилия над собственной личностью. Кушая по часам, вы саму себя загоняете в рамки, ставите в непривычные условия. А что, если обед завершится ранее? Будете беспокоиться? Корить себя? Пойдете за добавкой, чтоб продлить трапезу до подходящего времени?

Есть и очередной очень принципиальный момент. Смотря на часы, вы будете отвлекаться. Нам с юношества молвят, что нельзя есть и читать сразу. Рекомендуют во время обеда выключать телек. Стоящие перед вами часы – из этого же логического ряда.

К огорчению, западная цивилизация относится к еде без подабающего почтения. В этом смысле нам есть чему поучиться у Азии. Там прием еды – это практически таинство, единение с миром. Во время обеда человек сконцентрирован лишь на еде. А мы, жуя бутерброд под блогбастер, заглатываем совместно с ним излишние, не нужные нам эмоции. Не обращаем внимания на то, что кушаем. И не умопомрачительно, что уже через час-другой аппетит ворачивается. Может, мы и обеспечили организм белками, жирами и углеводами, но не дали ему осознать, что мы о нем заботимся.

Потому не ставьте часы на стол, вы и без этого проведете за обедом положенные 20 минут. Главное – услаждайтесь тем, что едите.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Какую рыбу можно есть при панкреатите?

Какую рыбу можно есть при панкреатите? При панкреатите в период обострения заболевания рекомендуется голодная диета. ...

Какие ферменты помогут при панкреатите

Какие ферменты помогут при панкреатите — что лучше выбрать? При панкреатите обязательно назначаются ферментные препараты. ...

Какие симптомы при заболевании печени

Симптомы при заболевании печени Печень является наиболее крупным паренхиматозным органом нашего тела и представляет собой ...

Грибы при панкреатите: можно ли есть, пить, чайный

Многие пациенты интересуются, можно ли есть грибы при панкреатите. Панкреатит — распространенная как у взрослых, ...

Какие блюда могут довести до реанимации или отравить всю оставшуюся жизнь?

Какие блюда могут довести до реанимации или отравить всю оставшуюся жизнь? Прием пищи – это ...

Какая еда отбирает энергию

Какая еда отбирает энергию Большинство диетологов рекомендуют своим пациентам отказываться от употребления продуктов питания, которые ...

Какая бывает ангина: виды и симптомы

Какая бывает ангина: виды и симптомы Ангина – инфекционное заболевание, от которого страдает весь организм, ...

Баклажаны при панкреатите: можно или нет, морковь, кабачок, тыква

Многих пациентов интересует вопрос, морковь, тыкву, баклажаны при панкреатите можно или нет. Однозначно на этот ...

Как чистить сосуды в домашних условиях

Как чистить сосуды в домашних условиях Большинство кровеносных сосудов нашего тела представляют собой мягкие трубки ...

Как устроена поджелудочная железа: где находится, строение и функции

Как устроена поджелудочная железа: где находится, строение и функции Большинство людей знают, что есть такой ...

Как устранить осеннюю сонливость без кофе?

Как устранить осеннюю сонливость без кофе? Изменение продолжительности светлого времени суток и температурного режима в ...

Как употреблять меньше таблеток, и чем заменить лекарственные препараты

Как употреблять меньше таблеток, и чем заменить лекарственные препараты Появление колик в животе, головной боли, ...

Фасоль при панкреатите: горох, можно ли есть, стручковую

Бобовые продукты полезны при лечении различных заболеваний системы пищеварения. Фасоль при панкреатите помогает снять обострение, ...

Как уменьшить боль при менструации?

Как уменьшить боль при менструации? Для определения важности данного вопроса далеко ходить не нужно. Интересные ...

Как укрепить нервную систему

Как укрепить нервную систему Современный мир — подвижный, каждый человек ежедневно сталкивается с огромным количеством ...

Как убрать жировик в домашних условиях?

Как убрать жировик в домашних условиях? Появление жировика (или липомы) всегда неприятно, и практически каждый ...

Как снизить температуру без использования лекарств?

Как снизить температуру без использования лекарств? Во время ангины, гриппа, ОРВИ часто приходится бороться с ...

Как сдавать мокроту на анализ

Как сдавать мокроту на анализ Мокрота – это патологический секрет слизистой оболочки бронхов и трахеи, ...

Дисфункция поджелудочной железы: симптомы, лечение, восстановление функции

Симптомы и лечение дисфункции поджелудочной железы Дисфункция поджелудочной железы возникает при неправильном режиме питания, несоблюдении ...

Как проявляется аутоиммунный полигландулярный синдром, лечение

Как проявляется аутоиммунный полигландулярный синдром, лечение Синдромы полигландулярной недостаточности характеризуются первичным поражением сразу нескольких периферических ...

Как провести ингаляцию ребенку

Как провести ингаляцию ребенку Ингаляция – это введение лекарства в виде аэрозоля в дыхательные пути. ...

Как приучить ребенка чистить зубы? Советы от мамы-стоматолога

Как приучить ребенка чистить зубы? Советы от мамы-стоматолога Появление первого молочного зуба у ребенка – ...

Как предотвратить расстройства пищеварения у новорожденных?

Как предотвратить расстройства пищеварения у новорожденных? Автор: Дубинина Анна Геннадьевна, заведующая педиатрическим отделением, врач-педиатр Многопрофильного ...

Лечение овсом печени и поджелудочной железы: отвар, как заваривать, рецепты

Лечение овсом панкреатита поджелудочной железы и печени Лечение овсом печени и поджелудочной железы методами народной ...

Рейтинг@Mail.ru