Главная » Здоровье » Как вы относитесь к собственному здоровью?

Как вы относитесь к собственному здоровью?

Как вы относитесь к собственному здоровью?

Как досадно бы это не звучало, но далековато не любой из нас относится к собственному здоровью подабающим образом. У всех, обычно, есть свои проблемные «звенья». Для одних это питание, для других – движение, а для третьих – рабочее время. Для того чтоб узнать, на что, сначала, необходимо направить внимание, чтоб организм верой и правдой служил Вам долгие и длительные годы, пройдите этот тест.

Задумайтесь, как соответствуют реальности приведенные ниже выражения. После этого подсчитайте набранные баллы (поначалу по группам, а позже все совместно).

I. Подвижность

1. Я занимаюсь спортом:

– менее раза за месяц (1)

– обычно раз в неделю (2)

– в среднем два-три раза в неделю (3)

2. Я могу подняться без одышки:

– максимум на один этаж (1)

– на два-три этажа (2)

– столько этажей, сколько нужно, так как я всегда пользуюсь лестницей (3)

3. Такие физические упражнения на выносливость, как бег, езда на велике, длительные забеги на лыжах либо плавание:

– не заинтересовывают меня (1)

– практикуются мной только тогда, когда это нужно (2)

– практикуются мной повсевременно (3)

4. Физические упражнения за рабочим столом:

– это ересь: как это вообщем смотрится? (1)

– знаю о их, хотя изредка применяю на практике (2)

– выполняю часто (3)

Сумма в данной группе _ баллов

II. Питание

5. Пища:

– это неминуемое зло (1)

– не так и принципиальна, но я все таки уделяю внимание витаминам (2)

– должна быть смачной и, сначала, здоровой (3)

6. Время приема еды:

– наступает тогда, когда я проголодаюсь, нерегулярно (1)

– строго определенное, я стараюсь его придерживаться (2)

7. Если вдруг мне воспретят есть какие-то определенные вещи, то это будет:

– трагедия! Ведь всегда самая смачная еда – больная! (1)

– неприятно, но нельзя же делать из этого делему! (2)

– первым шагом к здоровью (3)

Сумма в данной группе _ баллов

III . Образ жизни

8. Я курю:

– часто (1)

– исключительно в особенных случаях (2)

– никогда (3)

9. Алкоголь:

– полностью обычная вещь для меня (практически раз в день) (1)

– употребляю спиртное максимум два-три раза в неделю (2)

10. Кофе, кола и другие энерго напитки:

– без их я не продержусь и денька (1)

– пью их от варианта к случаю (2)

– обычно не нуждаюсь в их (3)

11. Мой актуальный ритм:

– очень изменчив: ненормированный рабочий денек, бессонные ночи по выходным, время от времени смена часовых поясов (1)

– в некой мере можно именовать упорядоченным, но работа занимает у меня очень много времени (2)

– в полном порядке, я часто питаюсь и соблюдаю режим сна (3)

Сумма в данной группе _ баллов

IV . Рабочая нагрузка

12. На моем письменном столе:

– неизменный кавардак, я никогда ничего не успеваю (1)

– почти всегда царствует кавардак, но все довольно понятно (2)

– по вечерам обычно чисто, я убираюсь перед последующим рабочим деньком (3)

13. Мой шеф и коллеги:

– с еще огромным наслаждением любуюсь ими со спины (1)

– отношусь к ним с безразличием (2)

– считаю, что мы хорошая команда (3)

14. Обычно я иду утром на работу:

– в дурном настроении (1)

– с наслаждением (2)

15. Отпуск:

– это мое спасение: только ради него и живу (1)

– идет мне на пользу: наконец я опять смогу поправить свое здоровье (2)

Сумма в данной группе _ баллов

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

15-23 балла

Вы не уделяете подабающего внимания здоровью и активному стилю жизни. Чтоб лучше себя ощущать, постарайтесь поработать над каждой из областей, обозначенных в тесте. О собственном более слабеньком звене вы узнаете, подведя итоги по группам.

24-32 балла

В неких областях вы полностью заботитесь о собственном здоровье, но всегда можно что-то сделать лучше. Подведя итоги по группам, вы узнаете, какие сферы больше всего нуждаются в вашем внимании.

33-41 балл

Поздравляем! Забота о здоровье и постоянная физическая активность – вам первоочередные задачки. Но никто не совершенен – научиться еще паре-тройке приемов вам будет только полезно. Проведя итоги по группам, вы узнаете, какой из областей нужно уделить наибольшее внимание.

Итоги по группам

Подвижность: 4-12 баллов

Если в этой области набрано меньше восьми баллов, вы испытываете недочет движения, и это может грозить здоровью. Физическая активность не непременно значит занятия спортом. Если вы будете ходить резвее и почаще подниматься по лестнице, то эти меры также будут содействовать кровообращению. А если вы освоит
е комплекс упражнений на рабочем месте, то оздоровитесь еще резвее. Ну а постоянные занятия спортом – безусловно сбалансированный вариант.

Питание: 3-8 баллов

Равновесное питание – база неплохого самочувствия. Если в этой области вы набрали наименее 5 баллов, нужно кропотливо проанализировать собственный рацион: вероятнее всего, он в главном состоит из фастфуда и кока-колы. Постарайтесь сбалансировать свое меню, обогатив его живыми витаминами. Поверьте, нужная пища может быть при всем этом и смачной.

Образ жизни: 4-11 баллов

Курение, алкоголь и ненормированный режим – мы не задумываемся об этом, пока молоды. Но с течением времени и с растущей рабочей нагрузкой отрицательное воздействие этих причин на здоровье все более осязаемо. Если вы набрали наименее восьми баллов, пора снижать потребление табака и алкоголя.

Рабочая нагрузка: 4-10 баллов

Вы считаете свою работу обременительной? Испытываете на службе очень огромное давление либо возвращаетесь домой выжатыми, как лимон? Если вы набрали меньше восьми баллов, означает, у вас суровые трудности. Постарайтесь подобрать и освоить методы борьбы со стрессом на работе. При каких-то сложностях, сможете пользоваться помощью психолога.

Источник:


http://vitamen.ru/?id=62&n=646

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Какие ягоды можно при панкреатите: клубника, малина, голубика, вишня

При воспалении поджелудочной железы главным условием на пути к выздоровлению является соблюдение диеты. Важно знать, ...

Прививка от ветрянки: ответы на ваши вопросы

Прививка от ветрянки: ответы на ваши вопросы Большинство людей считает ветряную оспу (ветрянку) одной из ...

Прививка от бешенства человеку, лечение

Прививка от бешенства человеку, лечение Бешенство является одним из тяжелейших инфекционных заболеваний, существующих в мире. ...

Приапизм у мужчин: почему возникает и как лечить

Приапизм у мужчин: почему возникает и как лечить Приапизм – патологическое состояние, возникающее у мужчин ...

Препараты железа при анемии – обзор средств

Препараты железа при анемии – обзор средств Одним из микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма ...

Препараты для улучшения мозгового кровообращения

Препараты для улучшения мозгового кровообращения К нарушениям мозгового кровообращения могут приводить различные функциональные и органические ...

Препараты для снижения сахара в крови: инсулины

Препараты для снижения сахара в крови: инсулины. Список, особенности применения Лицам, страдающим сахарным диабетом II ...

Некроз поджелудочной железы: гангрена, симптомы, прогнозы, смертность

Некроз поджелудочной железы является следствием осложнения панкреатита, протекающего в острой или хронической форме. Если лечение ...

Препараты для повышения тестостерона: обзор средств

Препараты для повышения тестостерона: обзор средств Тестостерон является главным гормоном в организме мужчин и напрямую ...

Урсосан при панкреатите: свойства, почему назначают, аналоги

Иногда врачи назначают пациентам Урсосан при панкреатите. Почему препарат, не имеющий прямого отношения к поджелудочной ...

Препараты для повышения гемоглобина в крови: обзор средств

Препараты для повышения гемоглобина в крови: обзор средств Гемоглобин – особый химический комплекс, входящий в ...

Препараты для парентерального питания, показания к нему, осложнения

Препараты для парентерального питания, показания к нему, осложнения Парентеральное питание (ПП) – это введение необходимых ...

Препараты для лечения остеопороза: обзор средств

Препараты для лечения остеопороза: обзор средств Проблема остеопороза на сегодняшний день весьма актуальна, поскольку это ...

Препараты для лечения атеросклероза

Препараты для лечения атеросклероза — обзор средств Атеросклероз – коварное заболевание, поскольку изменения при нем ...

Преждевременное половое созревание: с чем связано, как лечить

Преждевременное половое созревание: с чем связано, как лечить Преждевременным половое созревание называют в случае появления ...

Правила терапии с использованием небулайзеров

Правила терапии с использованием небулайзеров Ингаляционное введение лекарственных препаратов – один из оптимальных путей доставки ...

Отвар шиповника при панкреатите: как заваривать, пить, полезные свойства, состав

Можно ли пить отвар шиповника при остром и хроническом панкреатите Шиповник, или дикая роза, — ...

Правила наложения шин при переломах

Правила наложения шин при переломах. Виды шин Шины – специальные приспособления для иммобилизации, которые применяются ...

Появилось красное пятно на коже – что делать?

Появилось красное пятно на коже – что делать? Каждый из нас хоть раз в жизни ...

Почки: строение и функции

Почки: строение и функции Почки – это парный орган бобовидной формы, главным образом отвечающий за ...

Почечное давление: симптомы и лечение

Почечное давление: симптомы и лечение Почечная гипертензия, она же реноваскулярная гипертензия – это состояние, при ...

Почесуха (пруриго): причины, симптомы, лечение

Почесуха (пруриго): причины, симптомы, лечение Почесуха (или пруриго) может наблюдаться у людей разных возрастных и ...

Стеатоз поджелудочной железы: причины, лечение, диета

Стеатоз поджелудочной железы — это патология, характеризующаяся появлением жировых отложений в клетках органа. Заболевание может ...

Почему у ребенка дрожит подбородок?

Почему трясется подбородок у новорожденного? Появление малыша в семье приносит, безусловно, радость, но также и ...

Рейтинг@Mail.ru