Главная » Здоровье » Как вы относитесь к собственному здоровью?

Как вы относитесь к собственному здоровью?

Как вы относитесь к собственному здоровью?

Как досадно бы это не звучало, но далековато не любой из нас относится к собственному здоровью подабающим образом. У всех, обычно, есть свои проблемные «звенья». Для одних это питание, для других — движение, а для третьих — рабочее время. Для того чтоб узнать, на что, сначала, необходимо направить внимание, чтоб организм верой и правдой служил Вам долгие и длительные годы, пройдите этот тест.

Задумайтесь, как соответствуют реальности приведенные ниже выражения. После этого подсчитайте набранные баллы (поначалу по группам, а позже все совместно).

I. Подвижность

1. Я занимаюсь спортом:

— менее раза за месяц (1)

— обычно раз в неделю (2)

— в среднем два-три раза в неделю (3)

2. Я могу подняться без одышки:

— максимум на один этаж (1)

— на два-три этажа (2)

— столько этажей, сколько нужно, так как я всегда пользуюсь лестницей (3)

3. Такие физические упражнения на выносливость, как бег, езда на велике, длительные забеги на лыжах либо плавание:

— не заинтересовывают меня (1)

— практикуются мной только тогда, когда это нужно (2)

— практикуются мной повсевременно (3)

4. Физические упражнения за рабочим столом:

— это ересь: как это вообщем смотрится? (1)

— знаю о их, хотя изредка применяю на практике (2)

— выполняю часто (3)

Сумма в данной группе _ баллов

II. Питание

5. Пища:

— это неминуемое зло (1)

— не так и принципиальна, но я все таки уделяю внимание витаминам (2)

— должна быть смачной и, сначала, здоровой (3)

6. Время приема еды:

— наступает тогда, когда я проголодаюсь, нерегулярно (1)

— строго определенное, я стараюсь его придерживаться (2)

7. Если вдруг мне воспретят есть какие-то определенные вещи, то это будет:

— трагедия! Ведь всегда самая смачная еда — больная! (1)

— неприятно, но нельзя же делать из этого делему! (2)

— первым шагом к здоровью (3)

Сумма в данной группе _ баллов

III . Образ жизни

8. Я курю:

— часто (1)

— исключительно в особенных случаях (2)

— никогда (3)

9. Алкоголь:

— полностью обычная вещь для меня (практически раз в день) (1)

— употребляю спиртное максимум два-три раза в неделю (2)

10. Кофе, кола и другие энерго напитки:

— без их я не продержусь и денька (1)

— пью их от варианта к случаю (2)

— обычно не нуждаюсь в их (3)

11. Мой актуальный ритм:

— очень изменчив: ненормированный рабочий денек, бессонные ночи по выходным, время от времени смена часовых поясов (1)

— в некой мере можно именовать упорядоченным, но работа занимает у меня очень много времени (2)

— в полном порядке, я часто питаюсь и соблюдаю режим сна (3)

Сумма в данной группе _ баллов

IV . Рабочая нагрузка

12. На моем письменном столе:

— неизменный кавардак, я никогда ничего не успеваю (1)

— почти всегда царствует кавардак, но все довольно понятно (2)

— по вечерам обычно чисто, я убираюсь перед последующим рабочим деньком (3)

13. Мой шеф и коллеги:

— с еще огромным наслаждением любуюсь ими со спины (1)

— отношусь к ним с безразличием (2)

— считаю, что мы хорошая команда (3)

14. Обычно я иду утром на работу:

— в дурном настроении (1)

— с наслаждением (2)

15. Отпуск:

— это мое спасение: только ради него и живу (1)

— идет мне на пользу: наконец я опять смогу поправить свое здоровье (2)

Сумма в данной группе _ баллов

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

15-23 балла

Вы не уделяете подабающего внимания здоровью и активному стилю жизни. Чтоб лучше себя ощущать, постарайтесь поработать над каждой из областей, обозначенных в тесте. О собственном более слабеньком звене вы узнаете, подведя итоги по группам.

24-32 балла

В неких областях вы полностью заботитесь о собственном здоровье, но всегда можно что-то сделать лучше. Подведя итоги по группам, вы узнаете, какие сферы больше всего нуждаются в вашем внимании.

33-41 балл

Поздравляем! Забота о здоровье и постоянная физическая активность — вам первоочередные задачки. Но никто не совершенен — научиться еще паре-тройке приемов вам будет только полезно. Проведя итоги по группам, вы узнаете, какой из областей нужно уделить наибольшее внимание.

Итоги по группам

Подвижность: 4-12 баллов

Если в этой области набрано меньше восьми баллов, вы испытываете недочет движения, и это может грозить здоровью. Физическая активность не непременно значит занятия спортом. Если вы будете ходить резвее и почаще подниматься по лестнице, то эти меры также будут содействовать кровообращению. А если вы освоит
е комплекс упражнений на рабочем месте, то оздоровитесь еще резвее. Ну а постоянные занятия спортом — безусловно сбалансированный вариант.

Питание: 3-8 баллов

Равновесное питание — база неплохого самочувствия. Если в этой области вы набрали наименее 5 баллов, нужно кропотливо проанализировать собственный рацион: вероятнее всего, он в главном состоит из фастфуда и кока-колы. Постарайтесь сбалансировать свое меню, обогатив его живыми витаминами. Поверьте, нужная пища может быть при всем этом и смачной.

Образ жизни: 4-11 баллов

Курение, алкоголь и ненормированный режим — мы не задумываемся об этом, пока молоды. Но с течением времени и с растущей рабочей нагрузкой отрицательное воздействие этих причин на здоровье все более осязаемо. Если вы набрали наименее восьми баллов, пора снижать потребление табака и алкоголя.

Рабочая нагрузка: 4-10 баллов

Вы считаете свою работу обременительной? Испытываете на службе очень огромное давление либо возвращаетесь домой выжатыми, как лимон? Если вы набрали меньше восьми баллов, означает, у вас суровые трудности. Постарайтесь подобрать и освоить методы борьбы со стрессом на работе. При каких-то сложностях, сможете пользоваться помощью психолога.

Источник:


http://vitamen.ru/?id=62&n=646

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Вросший ноготь: лечение в домашних условиях

Вросший ноготь: лечение в домашних условиях Вросший ноготь (или онихокриптоз) способен доставлять множество неприятных ощущений ...

Вросшие волосы: как от них избавиться?

Вросшие волосы: как от них избавиться? Вросшие волосы могут появляться у мужчин и у женщин ...

Вросшая в веко ресница: причины и что делать

Вросшая в веко ресница: причины и что делать Врастание ресниц в кожу верхнего или нижнего ...

Врожденная дисфункция коры надпочечников: признаки, принципы диагностики и лечения

Врожденная дисфункция коры надпочечников: признаки, принципы диагностики и лечения Врожденная дисфункция коры надпочечников объединяет группу ...

Вредные вещества в составе косметических средств

Вредные вещества в составе косметических средств Средства для ухода за телом и декоративная косметика используются ...

Можно ли есть помидоры при гастрите: свежие, пить томатный сок, с повышенной кислотностью

Можно ли есть свежие помидоры или пить томатный сок при гастрите Можно ли есть помидоры ...

Вредная еда – для здоровья беда

Вредная еда – для здоровья беда «Ты лучше голодай, чем что попало есть…» Омар Хайям, ...

Вреден ли Wi-Fi для здоровья?

Вреден ли Wi-Fi для здоровья? Сейчас почти в каждом торговом центре, кафе, парке, доме или ...

Воспаленные глаза: причины, симптомы

Воспаленные глаза: причины, симптомы Воспалительный процесс – это защитная реакция организма на воздействие различных факторов ...

Гастрит: симптомы и лечение у взрослых, как проявляется, причины, препараты

Не всем известно, почему развивается гастрит, симптомы и методы лечения этого заболевания. Данная патология диагностируется ...

Гастрит: симптомы и лечение у взрослых, как проявляется, причины, препараты

Не всем известно, почему развивается гастрит, симптомы и методы лечения этого заболевания. Данная патология диагностируется ...

Воспаления века глаза

Воспаления века глаза — как лечить Веки — часть защитного аппарата глаза. Имеют сложное строение, ...

Воспаление слюнных желез: симптомы и лечение

Воспаление слюнных желез: симптомы и лечение Воспаление слюнных желез называется сиалоаденит. Воспаляться может любая слюнная ...

Воспаление седалищного нерва: симптомы и лечение

Воспаление седалищного нерва: симптомы и лечение В этой статье мы рассмотрим симптомы и лечение воспаления ...

Воспаление придатков, симптомы и лечение

Воспаление придатков, симптомы и лечение Испокон веков во всех странах и у всех народов девочек ...

Воспаление мочевого пузыря: лечение

Воспаление мочевого пузыря: лечение Одним из наиболее распространенных заболеваний органов мочеполовой системы является воспаление мочевого ...

Волчаночный нефрит: особенности течения и лечения

Волчаночный нефрит: особенности течения и лечения Волчаночный нефрит является одним из тяжелейших поражений внутренних органов ...

Волосатоклеточный лейкоз: особенности течения, диагностики, принципы лечения

Волосатоклеточный лейкоз: особенности течения, диагностики, принципы лечения Волосатоклеточный лейкоз – это онкологическое заболевание, являющееся редко ...

Обострение гастрита: симптомы и лечение, что делать в домашних условиях

Симптомы обострения гастрита и что делать в домашних условиях Если верить статистике, то более 75% ...

Возможности современной генетической диагностики

Возможности современной генетической диагностики Интересуясь причиной развития того или иного заболевания, часто можно прочесть фразу ...

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет Уже после 40 лет и ...

Воздействие алкоголя на яйцеклетки – советы планирующим зачатие

Воздействие алкоголя на яйцеклетки – советы планирующим зачатие Все мы знаем о безусловном вреде употребления ...

Тошнота при гастрите: понос, рвота, чем лечить, лекарство

Опытным гастроэнтерологам известно, что тошнота при гастрите возникает очень часто и связана с раздражением нервных ...

Тошнота при гастрите: понос, рвота, чем лечить, лекарство

Опытным гастроэнтерологам известно, что тошнота при гастрите возникает очень часто и связана с раздражением нервных ...

Рейтинг@Mail.ru