Главная » Здоровье » Низконатриевая диета

Низконатриевая диета

Низконатриевая диета

Эта «низкосолевая» диета, сначала, показана тем, кто чувствует приобретенную вялость.

Стоит сходу отметить два принципиальных факта.

Во-1-х, диета, при которой понижается количество потребляемой соли, относится к уровню целительных, потому перед ее соблюдением консультироваться со спецом нужно непременно.
В особенности в период беременности, после значимой кровопотери, при активных упражнениях спортом и низком кровяном давлении.

Во-2-х, это быстрее, образ жизни и целостная система питания, а не короткосрочный курс воздержания от товаров, содержащих натрий.

Показания к низконатриевой диете

Сначала, понизить количество соли в рационе рекомендуют тем, у кого наблюдается завышенное кровяное давление. Это всемирно узнаваемый и общепризнанный метод борьбы с гипертонией, эффективность которого уже издавна подтверждена научно.

Если скооперировать его с завышенным употреблением цельного зерна, орехов, овощей, яиц, фруктов, рыбы и птицы – заместо сладостей, сахара и красноватого мяса, то оздоровительный эффект будет куда более приметным.

Эффективность низкосолевой диеты общепризнанна – за счет постепенного выведения «лишних» жидкостей вероятна сравнимо стремительная и значимая утрата веса.

Если тебе в принципе животрепещуща неувязка задержки воды в организме и отечности, читай здесь наши советы.

В длительной перспективе внедрение принципов низконатриевой (бессолевой) диеты крепко выравнивает вес и восстанавливает обменные процессы.

Как натрий оказывает влияние на здоровье?

Этот хим элемент отвечает за циркуляцию воды в организме – излишек натрия содействует задержке жидкостей. От этого «нагружаются» почки, возрастает объем перекачиваемой крови, застаивается жидкость в конечностях и возникают отеки.

У человека появляется одышка, а количество токсинов, с которыми не управляются почки, вырастает. Все это приводит не только лишь к страшной физической форме и упадку сил, но к нехорошему настроению и неизменной хандре.

Низконатриевая диета: принципы и правила

Одно из основных правил «малосольной» диеты – это отдавать предпочтение свежайшим продуктам, заместо тех, что продаются упакованными. В особенности богаты натрием запакованные сосиски, сардельки, мясные копчености, полуфабрикаты и продукты резвого изготовления. Содержание натрия в их, обычно, зашкаливает.

В «низкосолевой» диете существует действенный «визуальный» метод – перед приемом еды заполни свою тарелку наполовину свежайшими овощами и фруктами, а оставшееся место дополни обычной едой.

Что касается употребления соли в чистом виде, то, соблюдая низконатриевую диету, лучше «укладываться» в одну чайную ложку в день.

Чем можно подменять «фабричные» специи и соль

лимоновый сок

сок лайма

уксус, в том числе и яблоковый

благоуханные травки

пищевкусовые добавки с натуральным составом

Несколько низкосолевых принципов питания от Sympaty.net

Продукты питания, входящие в «орбиту» низконатриевой диеты, многообразны, и перечислять их можно нескончаемо – принципиально осознать принцип подмены обычных составляющих ежедневного рациона на низконатриевые аналоги.

Начнем с мясных товаров, которые играют в ежедневном питании главную роль, и, обычно, имеют магазинно-промышленное происхождение. Кандидатурой полуфабрикатам, колбасе и иным сарделькам должно стать очень свежее и экологичное мясо. В этой целебной диете в качестве заменителя мясного белка употребляются также яичка, продукты из молока и бобовые культуры.

Также неминуемы строгие ограничения в потреблении мучных изделий, будь то крекеры и печенье либо пицца с различными готовыми пирожками. Все это следует подменять низконатриевыми аналогами, приготовленными на домашней кухне – булочками, жаренными без соли орешками либо хрустящими сухариками из домашнего хлеба.

Одним из основных принципов низконатриевой диеты является отказ от потребления промышленных соусов. Поменяй их домашними аналогами – и эффект будет ощущаться уже через несколько недель.


Рецепт низкосолевого кетчупа

4 чайных ложки уксуса;

1,5-2 стакана воды;

размельченная луковка;

2 стакана (лучше домашней) томатной пасты;

3 ложки сахара;

зелень петрушки либо кинзы;

пряности: корица, гвоздика, мускатный орешек и темный перец.

Все ингредиенты нужно смешать и тушить в сковороде приблизительно около 15 минут.

Если ты и твой доктор решили, что низконатриевая диета будет полезна для твоего здоровья, веса и самочувствия, постарайся отыскать взаимопонимание в семье.

Ведь если твои домашние продолжат уплетать майонезы, соленые крекеры и другие неполезные вкусности, для тебя будет труднее держаться на «пресном» пайке. А потому что это перспектива длительная, то лучше, чтоб определенных правил придерживался любой из домочадцев.

——
Создатель – Екатерина Максимова, веб-сайт www.sympaty.net – Прекрасная и Удачная

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Флуконазол свечи при молочнице: как принимать и цена

Флуконазол свечи при молочнице: как принимать и цена Современный фармакологический ранок предоставляет широкой ассортимент атимикотических ...

Ортез на коленный сустав

Ортез на коленный сустав. Виды и правила использования Нередко, при лечении патологий сочленений в колене ...

Никофлекс мазь: инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги

Никофлекс мазь: инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги Боль является часто встречаемым синдромом при ...

Никофлекс мазь: инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги

Никофлекс мазь: инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги Боль является часто встречаемым синдромом при ...

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит. Основные симптомы, методы лечения заболевания и его диагностика Ревматоидный артрит является патологическим процессом, ...

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит. Основные симптомы, методы лечения заболевания и его диагностика Ревматоидный артрит является патологическим процессом, ...

Первая помощь при ожогах (кипятком и не только) в домашних условиях

Первая помощь при ожогах (кипятком и другим) в домашних условиях. Лучшие советы Термические ожоги относятся ...

Первая помощь при ожогах (кипятком и не только) в домашних условиях

Первая помощь при ожогах (кипятком и другим) в домашних условиях. Лучшие советы Термические ожоги относятся ...

Парафинотерапия для рук в домашних условиях

Всем хочется знать секреты молодости, омоложения кожи и тайны сохранения красоты. Какие только способы и ...

Парафинотерапия для рук в домашних условиях

Всем хочется знать секреты молодости, омоложения кожи и тайны сохранения красоты. Какие только способы и ...

Лимонный сок

Лимонный сок. Польза и вред, применение и противопоказания к использованию Такой известный и доступный продукт ...

Лимонный сок

Лимонный сок. Польза и вред, применение и противопоказания к использованию Такой известный и доступный продукт ...

Средство для удаления кутикулы: гель и домашние условия

Средство для удаления кутикулы: гель и домашние условия Иметь идеальный маникюр без удаления кутикулы просто ...

Средство для удаления кутикулы: гель и домашние условия

Средство для удаления кутикулы: гель и домашние условия Иметь идеальный маникюр без удаления кутикулы просто ...

Антигистаминные препараты (противоаллергические)

Антигистаминные препараты (противоаллергические). В каких случаях употребляют? Аллергические реакции – это спутник, как минимум, 80% ...

Антигистаминные препараты (противоаллергические)

Антигистаминные препараты (противоаллергические). В каких случаях употребляют? Аллергические реакции – это спутник, как минимум, 80% ...

Молочница при беременности

Для женщины нет приятнее новости, чем та, что она скоро станет мамой. Казалось бы, ничто ...

Молочница при беременности

Для женщины нет приятнее новости, чем та, что она скоро станет мамой. Казалось бы, ничто ...

Мазь от ушибов, синяков, отеков и растяжений – ТОП лучших

Мазь от ушибов, синяков, отеков и растяжений – как выбрать лучшую? Никто не застрахован от ...

Желатин для суставов

Желатин для суставов. Как пить? Отзывы врачей и результаты научных исследований И жителям мегаполисов, и ...

Желатин для суставов

Желатин для суставов. Как пить? Отзывы врачей и результаты научных исследований И жителям мегаполисов, и ...

Кандидоз полости рта (во рту)

Кандидоз полости рта. Основные симптомы и способы лечения заболевания Многие считают, что молочница – это ...

Кандидоз полости рта (во рту)

Кандидоз полости рта. Основные симптомы и способы лечения заболевания Многие считают, что молочница – это ...

Микостоп: отзывы, цена, инструкция и состав

В современном мире все больше людей страдают от грибковых заболеваний. По статистике около 25% имеют ...

Рейтинг@Mail.ru