Главная » Здоровье » Низконатриевая диета

Низконатриевая диета

Низконатриевая диета

Эта «низкосолевая» диета, сначала, показана тем, кто чувствует приобретенную вялость.

Стоит сходу отметить два принципиальных факта.

Во-1-х, диета, при которой понижается количество потребляемой соли, относится к уровню целительных, потому перед ее соблюдением консультироваться со спецом нужно непременно.
В особенности в период беременности, после значимой кровопотери, при активных упражнениях спортом и низком кровяном давлении.

Во-2-х, это быстрее, образ жизни и целостная система питания, а не короткосрочный курс воздержания от товаров, содержащих натрий.

Показания к низконатриевой диете

Сначала, понизить количество соли в рационе рекомендуют тем, у кого наблюдается завышенное кровяное давление. Это всемирно узнаваемый и общепризнанный метод борьбы с гипертонией, эффективность которого уже издавна подтверждена научно.

Если скооперировать его с завышенным употреблением цельного зерна, орехов, овощей, яиц, фруктов, рыбы и птицы – заместо сладостей, сахара и красноватого мяса, то оздоровительный эффект будет куда более приметным.

Эффективность низкосолевой диеты общепризнанна – за счет постепенного выведения «лишних» жидкостей вероятна сравнимо стремительная и значимая утрата веса.

Если тебе в принципе животрепещуща неувязка задержки воды в организме и отечности, читай здесь наши советы.

В длительной перспективе внедрение принципов низконатриевой (бессолевой) диеты крепко выравнивает вес и восстанавливает обменные процессы.

Как натрий оказывает влияние на здоровье?

Этот хим элемент отвечает за циркуляцию воды в организме – излишек натрия содействует задержке жидкостей. От этого «нагружаются» почки, возрастает объем перекачиваемой крови, застаивается жидкость в конечностях и возникают отеки.

У человека появляется одышка, а количество токсинов, с которыми не управляются почки, вырастает. Все это приводит не только лишь к страшной физической форме и упадку сил, но к нехорошему настроению и неизменной хандре.

Низконатриевая диета: принципы и правила

Одно из основных правил «малосольной» диеты – это отдавать предпочтение свежайшим продуктам, заместо тех, что продаются упакованными. В особенности богаты натрием запакованные сосиски, сардельки, мясные копчености, полуфабрикаты и продукты резвого изготовления. Содержание натрия в их, обычно, зашкаливает.

В «низкосолевой» диете существует действенный «визуальный» метод – перед приемом еды заполни свою тарелку наполовину свежайшими овощами и фруктами, а оставшееся место дополни обычной едой.

Что касается употребления соли в чистом виде, то, соблюдая низконатриевую диету, лучше «укладываться» в одну чайную ложку в день.

Чем можно подменять «фабричные» специи и соль

лимоновый сок

сок лайма

уксус, в том числе и яблоковый

благоуханные травки

пищевкусовые добавки с натуральным составом

Несколько низкосолевых принципов питания от Sympaty.net

Продукты питания, входящие в «орбиту» низконатриевой диеты, многообразны, и перечислять их можно нескончаемо – принципиально осознать принцип подмены обычных составляющих ежедневного рациона на низконатриевые аналоги.

Начнем с мясных товаров, которые играют в ежедневном питании главную роль, и, обычно, имеют магазинно-промышленное происхождение. Кандидатурой полуфабрикатам, колбасе и иным сарделькам должно стать очень свежее и экологичное мясо. В этой целебной диете в качестве заменителя мясного белка употребляются также яичка, продукты из молока и бобовые культуры.

Также неминуемы строгие ограничения в потреблении мучных изделий, будь то крекеры и печенье либо пицца с различными готовыми пирожками. Все это следует подменять низконатриевыми аналогами, приготовленными на домашней кухне – булочками, жаренными без соли орешками либо хрустящими сухариками из домашнего хлеба.

Одним из основных принципов низконатриевой диеты является отказ от потребления промышленных соусов. Поменяй их домашними аналогами – и эффект будет ощущаться уже через несколько недель.


Рецепт низкосолевого кетчупа

4 чайных ложки уксуса;

1,5-2 стакана воды;

размельченная луковка;

2 стакана (лучше домашней) томатной пасты;

3 ложки сахара;

зелень петрушки либо кинзы;

пряности: корица, гвоздика, мускатный орешек и темный перец.

Все ингредиенты нужно смешать и тушить в сковороде приблизительно около 15 минут.

Если ты и твой доктор решили, что низконатриевая диета будет полезна для твоего здоровья, веса и самочувствия, постарайся отыскать взаимопонимание в семье.

Ведь если твои домашние продолжат уплетать майонезы, соленые крекеры и другие неполезные вкусности, для тебя будет труднее держаться на «пресном» пайке. А потому что это перспектива длительная, то лучше, чтоб определенных правил придерживался любой из домочадцев.

——
Создатель – Екатерина Максимова, веб-сайт www.sympaty.net – Прекрасная и Удачная

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Вывих пальца на руке: как проявляется, принципы лечения

Вывих пальца на руке: как проявляется, принципы лечения При вывихе пальца происходит устойчивое смещение суставных ...

Вывих ноги в районе щиколотки: что делать?

Вывих ноги в районе щиколотки: что делать? Вывих ноги в районе щиколотки (или лодыжки, голеностопного ...

Вывих надколенника: особенности течения, лечение

Вывих надколенника: особенности течения, лечение Вывихом надколенника (овальной плоской кости, защищающей переднюю часть колена) называют ...

Вывих коленного сустава: симптомы и лечение

Вывих коленного сустава: симптомы и лечение Смещение суставных поверхностей, которые формируют коленный сустав, называют его ...

Мята при гастрите: можно ли вареный лук, сельдерей, петрушка

Мята при гастрите применяется как болеутоляющее, противовоспалительное средство, которое устраняет тошноту и рвоту, улучшает работу ...

Вывих запястья: симптомы, лечение

Вывих запястья: симптомы, лечение При вывихе запястья происходит смещение костей, которые заключены в суставе. Из-за ...

Вывих акромиального конца ключицы: симптомы и лечение

Вывих акромиального конца ключицы: симптомы и лечение Вывих акромиального конца ключицы считается достаточно распространенной травмой. ...

Вухерериоз: эпидемиология, клинические проявления, лечение

Вухерериоз: эпидемиология, клинические проявления, лечение Вухерериоз – биогельминтоз с хроническим течением и трансмиссивным механизмом передачи ...

Вульгарная эктима: причины, симптомы, лечение

Вульгарная эктима: причины, симптомы, лечение Вульгарная (или обыкновенная) эктима – это поражение глубоких слоев кожных ...

Вторичный склерозирующий холангит: особенности течения, принципы диагностики и лечения

Вторичный склерозирующий холангит: особенности течения, принципы диагностики и лечения Вторичный склерозирующий холангит сопровождается хронически протекающим ...

Вторичный иммунодефицит у детей: причины, симптомы, принципы лечения

Вторичный иммунодефицит у детей: причины, симптомы, принципы лечения Под вторичным иммунодефицитом у детей следует понимать ...

Каши при гастрите: манная, овсяная, пшенная, с повышенной кислотностью

Какие каши можно есть при гастрите и как правильно готовить манную Каши при гастрите должны ...

Вторичный гиперальдостеронизм: симптомы, диагностика, лечение

Вторичный гиперальдостеронизм: симптомы, диагностика, лечение Вторичный гиперальдостеронизм – клинический синдром, обусловленный повышением уровня альдостерона в ...

Все про йод

Все про йод Все когда-нибудь пользовались спиртовым раствором йода, некоторые знакомы с ним из уроков ...

Капустный сок при гастрите: белокочанная, тушеная, квашеная, с повышенной кислотностью

Можно ли капустный сок или тушеную капусту при гастрите Капустный сок при гастрите применяется для ...

Все о приеме антибиотиков: ответы на самые популярные вопросы пациентов

Все о приеме антибиотиков: ответы на самые популярные вопросы пациентов Именно прием антибиотиков во многих ...

Вросший ноготь: лечение в домашних условиях

Вросший ноготь: лечение в домашних условиях Вросший ноготь (или онихокриптоз) способен доставлять множество неприятных ощущений ...

Вросшие волосы: как от них избавиться?

Вросшие волосы: как от них избавиться? Вросшие волосы могут появляться у мужчин и у женщин ...

Вросшая в веко ресница: причины и что делать

Вросшая в веко ресница: причины и что делать Врастание ресниц в кожу верхнего или нижнего ...

Врожденная дисфункция коры надпочечников: признаки, принципы диагностики и лечения

Врожденная дисфункция коры надпочечников: признаки, принципы диагностики и лечения Врожденная дисфункция коры надпочечников объединяет группу ...

Вредные вещества в составе косметических средств

Вредные вещества в составе косметических средств Средства для ухода за телом и декоративная косметика используются ...

Можно ли есть помидоры при гастрите: свежие, пить томатный сок, с повышенной кислотностью

Можно ли есть свежие помидоры или пить томатный сок при гастрите Можно ли есть помидоры ...

Вредная еда – для здоровья беда

Вредная еда – для здоровья беда «Ты лучше голодай, чем что попало есть…» Омар Хайям, ...

Вреден ли Wi-Fi для здоровья?

Вреден ли Wi-Fi для здоровья? Сейчас почти в каждом торговом центре, кафе, парке, доме или ...

Рейтинг@Mail.ru