Главная » Здоровье » Продукты, улучшающие мозговую деятельность

Продукты, улучшающие мозговую деятельность

Продукты, улучшающие мозговую деятельность

1. Цельнозерновые. Заходите в комнату и забываете для чего пришли? Не помните как зовут знакомых? Пора поменять диету, есть больше цельнозерновых, другими словами крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки. Одно из исследовнаие нашло, что у дам, увеличивших прием фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6, память лучше, чем у тех, кто не воспринимает витамины.

2. Орешки. Исследование, опубликованное в южноамериканском журнальчике эпидемиологии, показало, что витамин Е предутверждает ухудшение памяти. Орешки – хороший источник витамина Е, также как и зеленоватые листовые овощи, семена, яичка, карий рис и цельнозерновые.

3. Черника. Исследование, проведенное институтом Тафтс и опубликованное в Журнальчике неврологии нашло, что экстракт черники помогает от временной утраты памяти.

4. Жирная рыба. В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся нужные кислоты омега-3, нужные для здоровья нервной системы. Малый уровень DHA приводит к потере памяти и заболевания Альцхаймера. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность разума.

5. Помидоры. Есть научные доказательства того, что ликопен, мощнейший антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает от свободных радикалов, повреждающих клеточки и приводящих к полоумию.

6. Темная смородина. Издавна считается, что витамин С улучшает живость разума. Один из наилучших источников витамина С – темная смородина.

7. Сухие завтраки. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами. Исследование показало, что у людей с низким уровнем витамина В12, филиевой кислоты либо обоихми вдвое больше шансов получить болезнь Альцхаймера. Фолиевая кислота и витамин В12 предупреждают скапливание в организме гомоцистеина – у людей, нездоровых заболеванием Альцхаймера уровень гомоцистеина выше. Обогащенные витаминами сухие завтраки – хороший источник витамина В12, также сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь денек и помогает сосредоточиться в течение денька. Но инспектируйте этикетки на коробках, потому что в некие завтраки заходит огромное содержание соли и сахара.

8. Шалфей. У шалфея длинноватая репутация улучшения памяти и практически все исследования обосновывают, что в нем содержится принципиальное масло, потому его тоже необходимо добавить в диету.

9. Брокколи. Хороший источник витамина К, который улучшает мозговую деятельность.

10. Тыквенные семена. Горсть семечек в денек – это рекомендуемая доза цинка, нужного для улучшения памяти и навыка мышления.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Флуконазол свечи при молочнице: как принимать и цена

Флуконазол свечи при молочнице: как принимать и цена Современный фармакологический ранок предоставляет широкой ассортимент атимикотических ...

Ортез на коленный сустав

Ортез на коленный сустав. Виды и правила использования Нередко, при лечении патологий сочленений в колене ...

Никофлекс мазь: инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги

Никофлекс мазь: инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги Боль является часто встречаемым синдромом при ...

Никофлекс мазь: инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги

Никофлекс мазь: инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги Боль является часто встречаемым синдромом при ...

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит. Основные симптомы, методы лечения заболевания и его диагностика Ревматоидный артрит является патологическим процессом, ...

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит. Основные симптомы, методы лечения заболевания и его диагностика Ревматоидный артрит является патологическим процессом, ...

Первая помощь при ожогах (кипятком и не только) в домашних условиях

Первая помощь при ожогах (кипятком и другим) в домашних условиях. Лучшие советы Термические ожоги относятся ...

Первая помощь при ожогах (кипятком и не только) в домашних условиях

Первая помощь при ожогах (кипятком и другим) в домашних условиях. Лучшие советы Термические ожоги относятся ...

Парафинотерапия для рук в домашних условиях

Всем хочется знать секреты молодости, омоложения кожи и тайны сохранения красоты. Какие только способы и ...

Парафинотерапия для рук в домашних условиях

Всем хочется знать секреты молодости, омоложения кожи и тайны сохранения красоты. Какие только способы и ...

Лимонный сок

Лимонный сок. Польза и вред, применение и противопоказания к использованию Такой известный и доступный продукт ...

Лимонный сок

Лимонный сок. Польза и вред, применение и противопоказания к использованию Такой известный и доступный продукт ...

Средство для удаления кутикулы: гель и домашние условия

Средство для удаления кутикулы: гель и домашние условия Иметь идеальный маникюр без удаления кутикулы просто ...

Средство для удаления кутикулы: гель и домашние условия

Средство для удаления кутикулы: гель и домашние условия Иметь идеальный маникюр без удаления кутикулы просто ...

Антигистаминные препараты (противоаллергические)

Антигистаминные препараты (противоаллергические). В каких случаях употребляют? Аллергические реакции – это спутник, как минимум, 80% ...

Антигистаминные препараты (противоаллергические)

Антигистаминные препараты (противоаллергические). В каких случаях употребляют? Аллергические реакции – это спутник, как минимум, 80% ...

Молочница при беременности

Для женщины нет приятнее новости, чем та, что она скоро станет мамой. Казалось бы, ничто ...

Молочница при беременности

Для женщины нет приятнее новости, чем та, что она скоро станет мамой. Казалось бы, ничто ...

Мазь от ушибов, синяков, отеков и растяжений – ТОП лучших

Мазь от ушибов, синяков, отеков и растяжений – как выбрать лучшую? Никто не застрахован от ...

Желатин для суставов

Желатин для суставов. Как пить? Отзывы врачей и результаты научных исследований И жителям мегаполисов, и ...

Желатин для суставов

Желатин для суставов. Как пить? Отзывы врачей и результаты научных исследований И жителям мегаполисов, и ...

Кандидоз полости рта (во рту)

Кандидоз полости рта. Основные симптомы и способы лечения заболевания Многие считают, что молочница – это ...

Кандидоз полости рта (во рту)

Кандидоз полости рта. Основные симптомы и способы лечения заболевания Многие считают, что молочница – это ...

Микостоп: отзывы, цена, инструкция и состав

В современном мире все больше людей страдают от грибковых заболеваний. По статистике около 25% имеют ...

Рейтинг@Mail.ru