Не пропусти
Главная » Здоровье » Худеем с наслаждением!

Худеем с наслаждением!

Худеем с наслаждением!

Как гласил Калягин в кинофильме «Раба любви», «есть охото… Худеть охото…» А вот Аэлиту Давыдову обучили не желать есть! Она ведает о том, как худела, а главное, каких обалденных результатов достигнула.

В одно совершенно не красивое утро я сообразила, что не помещаюсь в зеркале. Обреченно вздохнув, решила все таки поглядеть правде в глаза: да, излишние килограммы есть, и их стало достаточно много. По правде говоря, даже очень много. Этак пятнадцать. Естественно, они не оказывают влияние на мою жизнь, в какой все есть, что необходимо для счастья: красивый супруг, семья, друзья, возлюбленная работа. И вроде эти килограммы не доставляют мне особенного дискомфорта, но только обидно как-то: чувство, как будто одолел в большой и сложной игре, а получил за это ничтожный приз вроде плюшевой игрушки.

Как ни крути, а пора худеть, решила я, и по дороге на работу старательно обдумывала различные варианты обретения стройности. Тайландские пилюли и прочую химию сходу отвергла, липосакция тоже пугала. Может, кодирование? Здесь мне вспомнилась одна знакомая, которая прошла этот путь. «Неужели для тебя жареной картошки не охото?» – спросила я ее. И ответ меня просто потряс. «Тебе же не охото съесть свою записную книгу?» – пожала она плечами. Помню, тогда я поразмыслила: ну, не знаю… если я вправду желаю есть, пожалуй, могу съесть и книгу…

Что еще: крем, сокращающий объемы? Да, когда у тебя пара излишних см на бедрах — отлично, а если этих см 20, то разница будет не достаточно видна. Может, спорт? Но мой тренер Серега говорит, что не видать фуррора, если не восстановить питание. Диета? Испробовано: ну, месяц-другой я выдержу, а позже ушедшие килограммы возвратятся да к тому же «друзей» с собой приведут.

В общем, в таких размышлениях я провела пару дней, а к выходным мой ангел-хранитель возвратился из отпуска и решил мне посодействовать. Помню, как, устроившись перед телеком, я положила в тарелку собственный возлюбленный наборчик: копченую колбасу, мягенький сыр, селедку под шубой – и приготовилась услаждаться процессом. Но уже через минутку, наобум щелкая пультом, я увидела то, что изменило мою жизнь.


На одном из каналов шла мед программка. Сюжет впечатлял: по студии дефилировали тонкие дамы, которые за два-три месяца конструктивно снизили вес – не на какие-то 5–6 кг, а на 20–30! Они все худели в медико-психологическом центре «Доктор Борменталь» и гласили, что способ очень эффективен: помогает не только лишь понизить вес, да и сохранить достигнутый итог.

После передачи я позвонила в центр и записалась на консультацию. А позже отправилась на просторы Веба и кропотливо исследовала этот вопрос. На веб-сайте центра рассказывалось, что курс базируется на традиционных психотерапевтических методиках, которые помогают преодолеть психическую зависимость от пищи и избавляют главную причину избыточного веса – неосознанное переедание.

Способ разработан учеными 2-ух мед институтов — Сибирского и Алтайского. Создатели, проф психоаналитики и психологи, удачно используют его уже более 10 лет, и на данный момент «Доктор Борменталь» – наикрупнейший в Рф мед центр понижения веса с филиалами в 75 городках.

И КАК ЭТО БУДЕТ?

На консультации, не считая меня, были еще три дамы. Одна в недавнешнем прошедшем танцовщица: 26 лет, вышла замуж, родила малыша, супруг «и такую любит», но 40 излишних кг понижают ее самооценку. 2-ой пациентке лет 55, у нее внуки и высочайшее давление, и ей принципиально не футболки-стретч носить, а здоровье поправить. Хотя футболки-стретч тоже не исключаются… 3-я пациентка похожа на меня: немного за 30, отменная карьера, супруг, малыши и немой вопрос зеркалу каждое утро: «Неужели излишние килограммы – это и есть плата за счастье?»


Консультацию вела врач-терапевт Лена. Она тщательно поведала о способе, а потом мы заполнили тест, выявляющий особенности пищевого поведения. По статистике, к перееданию в большинстве случаев ведут психические и социальные трудности: ритм современной жизни обрекает нас питаться наскоро, не задумываясь над тем, сколько и чего мы съели. Ну а когда мы тревожимся либо грустим, то пытаемся облегчить свои мучения, съев «чего-нибудь вкусненькое». А «вкусненькое» так калорийно!

Вот эти моменты мы и будем корректировать: психические техники курса посодействуют нам побороть зависимость от пищи, уменьшить объем желудка, уменьшить аппетит и научиться получать наслаждение не только лишь от гастрономических изысков. На наш общий вопрос: как скоро мы начнем худеть, – Лена улыбнулась: «Сразу после начала программы». Мы, естественно, обходительно улыбнулись, но не поверили. А напрасно!

5 ВЕЧЕРОВ

Курс «Доктора Борменталя» рассчитан на 5 занятий и проводится в группах по 25–30 человек. В моей группе дамы различного возраста: в главном 30–40 лет, но есть и несколько совершенно молодых женщин и даже пара смелых дам за шестьдесят. Не только лишь любви все возрасты покорливы… То же самое можно сказать и про избыточный вес. Его у нас хватает: у кого-либо 10 излишних кг, а у кого-либо – больше 100.
Заходит доктор, знакомимся: Олеся Александровна – психоаналитик, уже пару лет работает в центре и ведет группы в различных филиалах. Она спрашивает нас о целях, ради которых мы решили понизить вес. Оказывается, это очень принципиально, и мы получаем 1-ое «домашнее задание»: сконструировать не меньше 7 целей и непременно записать их.

В принципе достигнуть хотимого веса и задерживать его нетрудно: необходимо держать под контролем калорийность пищи, доведя этот процесс до автоматизма. Для этого на первом шаге мы будем подсчитывать калории и вести ежедневник: записывать, чего и сколько ты съел. В моей голове одномоментно появляется образ Бриджит Джонс с ее известным дневником. Неуж-то и мне придется делать это? Но я помню, что за год несусветных усилий Бриджит Джонс растеряла всего пару фунтов, другими словами 800 граммов…

КАК ЖИТЬ, ДОКТОР?

Сзади меня кто-то из женщин тихо и обреченно спросил: «И что – так всю жизнь?» Доктор нас успокоила: естественно, нет, уже через месяц «счетчик калорий» будет работать в автоматическом режиме, и мы сможем просто держать под контролем собственный вес.

Смотреть за понижением веса нам поможет график, где мы каждый денек должны отмечать свои заслуги. А за каждые 5 сброшенных кг необходимо будет сделать для себя подарок. При этом ничего «полезного в хозяйстве» – только для души либо тела. «Прикреплю-ка я график на холодильник, – гласит моя соседка справа. – Потянешься к двери, а перед поездкой к морю осталось всего два кг. Хорошая тормозная система!»

После маленького перерыва проводится транс, который помогает переключить организм из режима скопления жира в режим похудания: в зале угасает свет, звучит музыка, все расслабляются и внемлют глас доктора. Состояние после сеанса очень комфортабельное, ощущаешь себя отдохнувшей и полной сил.И в итоге нам озвучивают приговор: коридор калорийности, границы которого нельзя перебегать. Я в страхе: мне «назначили» 600–900 килокалорий! «Это всего два кусочка тортика!» – орет подсознание. Но я уже знаю, что по сути сопротивляется «хитрый жир», который очень не желает покидать мое тело. Потому пожимаю плечами: «Зато полкило курицы либо рыбы, сколько угодно овощей и даже на кусок шоколада останется».

5 ПРАВИЛ Понижения ВЕСА:

* Обусловьте цели: для чего вы снижаете вес?


Поймите, что, не считая пищи, доставляет вам наслаждение.

* Научитесь отличать голод от аппетита.

* Не ленитесь держать под контролем калорийность пищи.

* Чертите график понижения веса и объемов тела.
Раз в день взвешивайтесь.

* Ешьте, когда охото, но не пореже чем через каждые 4 часа.
И помните: вы не должны быть голодной!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Я взяла лист в клетку, недрогнувшей рукою начертала понизу цифру «47», до которой было 20 длительных кг, и стала мыслить про подарки. Когда я дошла до 4-ого, то желаний уже вроде и не осталось. Подумав секунду, я поддалась ветреному порыву и написала: «Новый автомобиль».

На втором занятии мы делились впечатлениями и обсуждали возникшие трудности. Не многим удалось удержаться в собственном коридоре. Ведали такие знакомые истории: «Захотелось мне чего-то, и я решила, что желаю пирожное. Съела и сообразила, что по сути хотелось копченой колбасы! Пожевала кусок и поняла, что не колбасу я желала… С горя съела шоколадку…»

Доктор анализирует наши горестные трудности и ведает, как научиться есть только тогда, когда мы вправду голодны. Потом проводится транс, который поможет держать под контролем аппетит, и сеанс холлотропного дыхания: эта уникальная техника снимает напряжение и активизирует обменные процессы. Чувства после занятия как и раньше положительные, настроение хорошее.
Но завтра суббота – и вот оно, истинное испытание: ты весь денек дома, а в холодильнике уйма пищи! Но в то утро субботы никакого желания уйти в обычный «пищевой отрыв» не было. Встав на весы, я нашла, что за два денька растеряла полтора килограмма. Это, естественно, воодушевило, и поэтому, съев 10 граммов сыра, 20 граммов ветчины, 30 граммов белоснежного хлеба (всего 178 ккал), я решила заняться гардеробом. Примерка перед зеркалом приятно изумила: костюм, в который я не могла влезть еще сначала недели, уже не смотрелся на мне так удручающе.

На третье занятие я не шла, а летела! Нас сразу стали расспрашивать о том, как мы похудели за эти два денька. Вот оно: от килограмма до 4! И все как один отмечают большой энергетический подъем. В воскресенье – последнее занятие. Мы рассказываем о собственных достижениях: у всей группы вес размеренно уходит, за три денька пациентки утратили от 1,5 до 5 кг, голода никто не испытывает. К тому же снова доктор дискуссирует с нами вероятные трудности: как не переедать в компании? Как уверить свекровь, что «я вас уважаю, но есть больше не хочу»? Как разъяснить сотрудникам, для чего я так внимательно изучаю, из чего сочинили сейчас салатик в кафе?


С будущего дня у нас свободное плавание – последующая встреча только через месяц. Мы знаем про все течения и про все подводные камешки, но все же страшновато.

ИТОГИ

Мое свободное плавание прошло отлично: я скинула 5 кг и сделала массу нужных дел, так как чувствовала просто необычный прилив сил. Я не понимала, что происходит, пока приятель-биолог популярно не растолковал: «При распаде жира появляется энергия – это базы физиологии!» Супруг смотрел на меня с изумлением, и в один прекрасный момент я услышала, как он гласит кому-то по телефону: «Ты знаешь, жир – это ужасная сила. Если верно его использовать, можно сокрушить всякую преграду!»

Считать калории оказалось совершенно не тяжело, и я обычно растрачивала на это не больше минутки. Естественно, случались и нештатные ситуации – вроде походов в гости. 1-ый раз, сидя в теплой компании, я сообразила, что «перебор» неминуем: салаты, шашлык, вино, сыр, оливки, а позже к тому же десертик… Но я не стала унывать, так как точно знала: за один денек вес не возвратится, и я могу позволить для себя съесть сейчас больше нормы.

НАШИ ЗАБЛУЖДЕНИЯ:

* Похудеть можно, только владея большой силой воли.

По сути: вам не получится сохранить итог, если процесс понижения веса будет дискомфортным.

* Нельзя есть после 6 вечера.

По сути: перерыв меж приемами еды больше 4-5 часов (кроме сна) включает механизмы скопления жира.

* Чтоб похудеть, необходимо больше двигаться.

По сути: правильно только для парней. Дамы в силу собственных физиологических особенностей не могут существенно понизить вес даже при постоянных упражнениях спортом, если не нормализуют питание.

* Причина избыточного веса – обмен веществ.

По сути: состояние обменных процессов полностью и стопроцентно находится в зависимости от самого человека.

* Необходимо ограничивать потребление белков либо углеводов.

По сути: несбалансированный рацион увеличивает риск развития многих болезней.

* Вес безизбежно возрастает после родов.

По сути: после – не означает вследствие: естественные гормональные перестройки организма в этот период не являются предпосылкой конструктивного набора веса.

Правда, вечерком бог арифметики все таки призвал меня к ответу, и я все подсчитала. Умопомрачительно: в тот денек, показавшийся мне праздничком обжорства, вышло всего 1270 ккал. А 2-ой приятный сюрприз ожидал меня на последующее утро: весы демонстрировали минус 100 граммов. И на последующий денек тоже. Вот тогда у меня и появилось чувство, что мы с моим организмом наконец условились.

И вот финишное занятие в группе. Смотря на оживленных дам, я поражалась, как они преобразились: ни вялости, ни апатии, никакой тоски во взоре! И, естественно, ошеломляли результаты: в нашей группе пациентки скинули от 4 до 12 кг! Но понимаете, что самое главное? Как произнесла одна женщина (минус 4,5 кг): «Даже если я не потеряю больше ни 1-го килограмма, я счастлива – так как знаю, что сейчас я справлюсь с хоть какими проблемами».

Прошел месяц, и я похудела еще на 3,5 кг. В один прекрасный момент, пытаясь в очередной раз навести свою энергию в мирное русло, я разбирала книжки, и натолкнулась на «Дневник Бриджит Джонс». Перечитывала и поражалась: боже мой, как это похоже! Ведь она была всего в 2-ух шагах от фуррора! В отличие от Бриджит Джонс я больше никогда не буду «растворять свои печали в жире», так как знаю, как этого избежать. В последующем месяце я рассталась еще с 3-мя кило: итого – минус 11,5 кг за 90 дней. И в одно красивое утро, взглянув на собственный график понижения веса, я купила авто журнальчик: кажется, пора присматривать новейшую машину…

Создатель — АЭЛИТА ДАВЫДОВА, журнальчик ELLE, № 131

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Подборка видеороликов о гимнастике Норбекова

Подборка видеороликов о гимнастике Норбекова

Почему в почках образуются кальцинаты: необходимое лечение и диета

Почки являются уязвимым органом, который чувствителен к различным инфекциям, повреждениям и простуде. Поэтому требуется постоянно ...

12 здоровых привычек

Большая часть советов по здоровому стилю жизни кажутся полностью логичными: ешьте меньше жирного и сладкого, ...

Лечим гайморит дома

Здравствуйте! Лечение гайморита подразумевает комплексный подход. Невозможно решить эту проблему с помощью одного лекарства или ...

Брусника от отеков

Брусника славится своим мочегонным действием, посему оправданно применение препаратов на основе плодов и листьев этого ...

Трудоголик ли ты?

Звучит знакомо? Для многих из нас выполнение сходу нескольких дел сразу — это образ жизни. ...

Синдром хронической усталости – что делать?

По статистике, от синдрома хронической усталости полностью излечивается только 5% больных. Об этой болезни мало ...

Врожденная глаукома

  Врожденная глаукома – это такой вид заболевания, который способен передаваться на уровне генетики или ...

Ортопедический матрас – нужен ли? Конечно, нужен!

Если головная боль, ломота в спине по утрам, беспокойный, прерывающийся сон постоянные спутники, не стоит ...

Ежедневные упражнения для «сидячего» образа жизни

В век компьютеров, современных офисов, плазменных телевизоров и других атрибутов цивилизации огромное значение приобретает (как ...

Симптомы аутоиммунного тиреоидита. Опасно ли это?

Содержание Каковы симптомы аутоиммунного тиреоидита? Что представляет собой аутоиммунный тиреоидит? Кто болеет аутоиммунным тиреоидитом? Иногда ...

Витамины D и С — против простуды и гриппа

Наилучшей профилактикой простуды и гриппа всегда числилась аскорбиновая кислота, которой рачительные предки в особенности усердно ...

Шейный отдел позвоночника: симптомы и методы лечения межпозвоночной грыжи

Боль в шее и плечах в конце рабочего дня – кто не сталкивался с этим? ...

Антибиотики – эффективное средство для лечения цистита

Тема действенного лекарства от цистита была и остается насущной из-за того, что нарушение широко распространено ...

Признаки шизофрении у мужчин и первые симптомы (типичное поведение)

Некоторые отклонения в психике до сих пор несут в себе множество загадок, связанных со спецификой ...

Мошонка: что это такое, строение, травмы и патологии

Важность мошонки у мужчин сложно недооценивать, ведь главная ее функция — защитная. Она охраняет важнейшие ...

Глобальный денек иммунитета

Раз в год 1 марта в мире отмечают Денек иммунитета. Зачинателями этого денька в 2002 ...

Летний гость

Дружной компанией отправиться в лес с палаткой и до ночи петь песни под гитару. Либо, ...

Янтарная кислота при похмелье: применение, дозировка и отзывы

Янтарная кислота при похмелье — доступное и эффективное средство, использование которого позволяет предельно быстро и ...

Увеличение груди — «красивой быть не запретишь»!

Современная медицина не стоит на месте. Все время изобретаются новые, усовершенствованные способы пластики тела. Одним ...

Желудочное шунтирование и алкоголизм

Бариатрические операции, проведенные ради понижения массы тела у страдающих ожирением, часто приводят к тому, что ...

Воспаление поджелудочной железы – панкреатит

Не нужно пенять на плохую экологию, наследственность или слабый иммунитет, если болезни – ваш постоянный ...

Дачный сезон кончился

Пару недель вспять, возвратившись с дачи, мне позвонила приятельница Вера. Расстроена была до невозможности — ...

Улиткотерапия поможет сделать кожу красивой

  На протяжении последних нескольких лет улиткотерапия добилась большой популярности. Улитки уверенно приближаются к успеху, ...

Рейтинг@Mail.ru