Главная » Здоровое питание » Подскажите пожалуйста что и когда надо есть для работы на рельеф?

Подскажите пожалуйста что и когда надо есть для работы на рельеф?

Подскажите пожалуйста что и когда надо есть для работы на рельеф?

Здравствуйте! Во-первых, увеличьте количество воды до 2,5 литров в день. Также исключайте простые углеводы и жиры животного происхождения. Увеличьте потребление белка до 2,5 грамм на кг веса в день. Углеводы (сложные) употребляйте в первую половину дня. Увеличьте количество клетчатки. Также в тренировках добавьте кардио.

© 2014-2018 Интернет-журнал о здоровом питании и бодибилдинге.
Копирование материалов разрешено только с указанием активной
гиперссылки на источник.

О admin

x

Check Also

Добрый день! Мне 20 лет, занимаюсь в зале 2 месяца

Добрый день! Мне 20 лет, занимаюсь в зале 2 месяца. Мой вес 50 кг. Питаться ...

Доброго времени)как набрать массу? мой вес 72 кг рост две упаковки гейнера мутант масс по

Доброго времени)как набрать массу?мой вес 72 кг рост 188см.есть две упаковки гейнера мутант масс по ...

Здравствуйте, подскажите пожалуйста

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Я занимаюсь профессионально хоккеем, мне 16 лет после льда хожу в тренажерный ...

Добрый день) помогите пожалуйста

Добрый день) помогите пожалуйста. у меня такая ситуация: 5 месяцев занимаюсь в тренажерном зале на ...

Скажите пожалуйста, какой протеин лучше использовать в период сгона веса?

Скажите пожалуйста, какой протеин лучше использовать в период сгона веса? Добрый день. Оптимальный вариант – ...

Здравствуйте, у меня к вам пару вопросов: скольки лет можно употреблять протеин? вы знаете про капли EL Macho, то тоже со скольки лет можно употреблять, а то искал везде так и не нашёл про возвраст

Здравствуйте, у меня к вам пару вопросов: 1.Со скольки лет можно употреблять протеин? 2.Если вы ...

Подскажите составил девушке программу с таким сочетанием мышц – 1

Подскажите составил девушке программу с таким сочетанием мышц – 1. Грудь, спина; 2. Ноги, ягодицы; ...

Добрый вечер! Подскажите пожалуйста я, я женщина 46 лет рост169, я набрала вес 160 кг, посоветуйте, что мне делать, какие диеты не пробовала ничего не помогает скидываю и даже по 30 кг, тут же набираю ещё больше, делала абдоминопластику убирала жир с живота 12 кг 5 лет назад при весе 140 вроде не много, мне становиться тяжело нагрузка на ноги, я домохозяйка, сижу дома

Добрый вечер! Подскажите пожалуйста я,я женщина 46 лет рост169 ,я набрала вес 160 кг ,посоветуйте ...

Добрый день! Будьте так так любезны более подробно рассказать о жиросжигателе Black Spider

Добрый день! Будьте так так любезны более подробно рассказать о жиросжигателе Black Spider. Как лучше ...

Здравствуйте Иван, решил начать употреблять пищевые добавки, посоветуйте, в каких дозах и в какое время употреблять гейнер вместе с креатином, мой вес 60кг

Здравствуйте Иван, решил начать употреблять пищевые добавки, посоветуйте, в каких дозах и в какое время ...

Добрый день, можно спросить, я вот хожу на качку почти 2 месяца, хотел бы попробовать протеин? какой лучший и хороший и качественный? он не вреден для почек и для печени? можете проконсультировать?

добрый день, можно спросить, я вот хожу на качку почти 2 месяца, хотел бы попробовать ...

Здравствуйте, мне 18 лет, девушка

Здравствуйте, мне 18 лет, девушка. Я принимаю жиросжигатель hellfire уже 2 месяца и всё было ...

Доброго времени суток

Доброго времени суток. Мне 17 лет. Занимаюсь в спортзале 6 раз в неделю, качая разные ...

Здравствуйте! Как можно совместить прием гейнера бсаа креатин?

Здравствуйте! Как можно совместить прием гейнера+бсаа+креатин? Добрый день. До и после тренировки принимайте по 8-10 ...

Можно ли после тренировки принимать BCAA, креатин и гейнер одновременно, смешивая все три компонента в шейкере с водой?

Можно ли после тренировки принимать BCAA, креатин и гейнер одновременно, смешивая все три компонента в ...

Где производят Glucosamine Chondroitin MSM и Daily Formula и разрешены ли они Минздравом РФ или Роспотребнадзором?

Где производят Glucosamine Chondroitin MSM и Daily Formula и разрешены ли они Минздравом РФ или ...

Добрый день, я принимаю Дикий ямс на ночь-для облегчения предклимактических симптомов, а можно при этом с утра принимать жиросжигатель china whit (перед занятием йогой)-и то и другое переношу хорошо спасибо

Добрый день,я принимаю Дикий ямс на ночь,-для облегчения предклимактических симптомов,а можно при этом с утра ...

Не подходит сыровоточный гейнер, какой посоветуете пить или просто дайте совет

Не подходит сыровоточный гейнер, какой посоветуете пить или просто дайте совет. Добрый день. Из вопроса ...

Добрый день! Вопрос по поводу набора массы

Добрый день! Вопрос по поводу набора массы. Мне 16 лет, при этом рост 190см а ...

Какая доза кофеина ускорит реакцию

Здравствуйте, я хотел бы спросить! Какая доза кофеина ускорить реакцию. Ну я имею, чтоб был ...

Какой минимальной температуры должна быть вода для приготовления гейнера (у меня воспаление лёгких)?

Какой минимальной температуры должна быть вода для приготовления гейнера (у меня воспаление лёгких)? Вода должна ...

Какую роль играет BCAA? Могут ли от него образовываться раковые клетки?

Какую роль играет BCAA? Могут ли от него образовываться раковые клетки? Подскажите пожалуйста , какую ...

Сколько нужно бегать и как во время диеты

Вопросы в ответе Недавно возобновились консультации на сайте, мне пришли тут 2 Ваших вопроса: Добрый ...

Какй протеин поможет добрать норму белка, когда лучше пить

Какой протеин подойдет для добора дневной нормы белка добрый вечер, Елена! Подскажите, можно ли принимать ...

Рейтинг@Mail.ru