Главная » Здоровое питание » Предтренировочные комплексы: польза, вред и побочные эффекты

Предтренировочные комплексы: польза, вред и побочные эффекты

Могут ли предтреники нанести вред организму спортсмена

С какой целью принимаются данные комплексы и какой эффект можно ожидать. Вредны ли они, существующие противопоказания.

Сегодня весьма популярны так называемые предтренировочные комплексы. По сути, это специальное питание для представителей силовых видов спорта. Основная задача приема – сделать любой поход в тренажерный зал более эффективным, ускорить процесс прироста мышечной массы и помочь организму в восстановлении. Но и это еще не все. Прием предтренировочных комплексов способствует повышению уровня энергии, увеличению силы и выносливости.

Предтренировочные комплексы: польза, вред и побочные эффекты

Этот вид спортивного питания сначала создавался для представителей пауэрлифтинга и бодибилдинга. Со временем предтренировочные комплексы стали популярными у всех спортсменов. Как правило, если человек хоть раз пробовал спортивное питание и видел результаты его приема, он продолжает принимать его и дальше.

Судя по отзывам, подобные комплексы весьма эффективны и способны дать ожидаемый атлетом результат – силу, энергию и самое главное – прирост чистой мышечной массы. При этом тренировки проходят с удивительной легкостью и способны принести настоящее удовольствие. Это действительно так. Любые нагрузки становятся по плечу, есть результат, а вред для организма минимален или отсутствует вовсе.

Как правило, современные предтренировочные комплексы имеют очень богатый состав. Некоторые производители умудряются совместить до 50 различных компонентов, каждый из которых оказывает свое воздействие на организм спортсмена. В итоге прием комплекса позволяет уменьшить утомляемость, запустить анаболические процессы, предотвратить катаболизм, улучшить концентрацию и внимание. Все компоненты подобраны таким образом, чтобы исключить любой, даже самый минимальный вред для спортсмена.

Раз уж мы заговорили о составе, давайте выделим самые популярные компоненты. Итак, большинство предтренировочных комплексов содержит:

  • креатин – надежный помощник в образовании энергии, повышении выносливости и силы. Эта добавка за годы применения доказала свою мощь и эффективность. Единственный недостаток – кратковременность эффекта;
  • аминокислоты BCAA – строители для мышечных волокон, без которых сложно представить эффективный прирост мускулатуры. После попадания в организм они быстро проникают в кровь и попадают к работающим клеткам, участвуя в их росте и восстановлении;
  • аргинин ускоряет процесс питания мышечных волокон и способствует повышению пампинга;
  • кофеин – мощнейший стимулятор, который увеличивает работоспособность и повышает уровень энергии. Содержится в ограниченном количестве, чтобы не вызвать побочные эффекты;
  • геранамин – добавка, похожая по своему составу на протеин, но большей мощности.

Конечно, это лишь небольшой перечень добавок, которые содержат предтренировочные комплексы. Кроме них в составе может быть таурин, бета-аланин, витамины различных групп и минералы.

Предтренировочные комплексы: польза, вред и побочные эффекты

Мало кто знает, но именно многогранный состав подобных комплексов может сыграть злую шутку с организмом. В частности, совмещение креатина и стимуляторов в одной добавке очень опасно и может стать причиной раннего инсульта. Кроме этого, далеко не лучшим вариантом являются предтренировочные комплексы с высоким содержанием кофеина (об этом мы уже упоминали выше). Эта добавка в большом количестве может принести вред спортсменам с проблемами сердца. В такой ситуации лучше принимать добавки без кофеина.

Весьма опасной считается и передозировка, которая может привести к целому ряду побочных эффектов – головным болям, болям в желудке, диарее и прочее. При появлении подобных симптомов прием добавки лучше сократить или временно прекратить. Чтобы исключить такие проблемы, стоит внимательно читать инструкцию и (при возможности) консультироваться со специалистами.

В приеме подобных комплексов необходимо придерживаться нескольких важных советов:

  • во-первых, не принимайте добавку в период усталости и плохого самочувствия. В такой ситуации стоит вообще остаться дома и отдохнуть;
  • во-вторых, не принимайте комплексы ежедневно. В противном случае к ним можно привыкнуть (организм просто адаптируется к постоянному пополнению и перестает на него реагировать);
  • в-третьих, лучшее время для такой добавки – 1-2 часа после еды или же сразу перед занятиями;
  • в-четвертых, четко соблюдайте дозировку (информация указана на упаковке);
  • в-пятых, чередуйте этот вид спортивного питания с другими добавками.

Предтренировочные комплексы: польза, вред и побочные эффекты

Таким образом, если вам необходимо польза от предтренировочного комплекса, то принимайте его с умом и учетом рекомендаций в статье. Злоупотребление добавкой и передозировка – это однозначный вред для организма. Так что выбор за вами.

О admin

x

Check Also

Каковы преимущества гейнера с большим содержанием белка

Каково процентное отношение белков и углеводов в гейнерах. Чем лучше добавка с большим количеством белка. ...

Как правильно пить гейнер PVL Mutant Mass

Гейнер Mutant Mass: состав, преимущества и схема приема Обзор углеводно-белкового коктейля от компании PVL. Чем ...

Белково-углеводные смеси (гейнеры): состав, как и зачем принимать

Какие компоненты входят в состав гейнера, как правильно его выбрать. Для чего его обычно принимают. ...

Чем хорош гейнер с высоким содержанием сложных углеводов

Каких углеводов должно быть больше в составе гейнера? Есть ли какие-то преимущества у добавки с ...

Гейнер Serious Mass (сириус масс): описание, полезное видео и схема приема

Все нюансы состава и употребления данного гейнера. Полезные советы, видео обзор добавки. При выборе гейнера ...

Сколько грамм обычно содержит одна порция гейнера

Что дает прием этой добавки. Средняя дневная дозировка в зависимости от состава. Схема приема. В ...

Как правильно принимать глютамин, занимаясь бодибилдингом

Что собой представляет глютамин, для чего его принимают. Как совместить его прием с протеином и ...

Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке

Виды этой добавки в форме порошка, таблеток и капсул. Чем они различаются и что лучше ...

Нужно ли принимать гейнер каждый день?

Какой эффект можно получить, принимая эту добавку. Грамотная схема приема углеводно-белковой смеси. Гейнер – это ...

Аптечные жиросжигатели: термогеники и другие разновидности

Какие жиросжигающие средства можно купить в аптеке? Где можно купить жиросжигатели. Какие действенные препараты продаются ...

Нужно ли пить гейнер сразу после тренировки

Стоит ли пить гейнер после занятия в тренажерном зале? Из чего состоит данная спортивная добавка. ...

Природные жиросжигатели: фрукты, овощи и другие варианты

Действенены ли природные жиросжигатели. Какие продукты обладают подобным действием. Как их принимать. Эффективными помощниками в ...

Какой фирмы лучше выбрать глютамин

В чем особенность данной аминокислоты. Какого производителя и какую форму глютамина лучше выбрать. В бодибилдинге ...

Как применяются препараты с женьшенем и элеутерококком

Женьшень и элеутерококк: как и для чего их принимать Польза данного класса препаратов. Действие женьшеня ...

Нужно ли пить глютамин на ночь перед сном?

Функции глютамина. Грамотная схема применения. Как его правильно совмещать с другим спортивным питанием. Сегодня у ...

Способ применения гейнера Супер Масс от Диматайз

Какой эффект можно получить от приема этого гейнера. Каков его состав и как его грамотно ...

Жиросжигатели в спортивном питании: какие они бывают и отзывы

Какие бывают сжигатели жира: обзор средств спортпита Плюсы и минусы, эффект и действие всех видов ...

Жиросжигатели для мужчин: варианты, как принимать, отзывы

Самые действенные разновидности. Отличия в похудении мужчины и женщины. Подбираем оптимальный вариант жиросжигателя. Есть мнение, ...

Натуральные жиросжигатели в домашних условиях своими руками

Преимущество натуральных жиросжигающих средств перед искусственными. Какие продукты обладают данным эффектом. Дополнительный жирок на животе, ...

Применяется ли глютамин на сушке для похудения?

Особенности и схема приема аминокислоты на сушке. Как ее использовать в качестве источника энергии. Глютамин ...

Польза, эффект и действие глютамина на организм

Все преимущества использования глютамина при занятиях спортом Польза добавки, эффект, оказываемый на организм. Как ее ...

Как принимать BCAA Complex 2200 от Dymatize

BCCA Complex 2200: особенности, назначение, схема приема Чем бцаа от Dymatize выгодно отличаются от других ...

Для чего нужно принимать аминокислоты BCAA

Цель употребления BCAA, их эффект и положительные стороны Преимущества, особенности бца. Какой эффект они оказывают ...

Как правильно принимать глютамин в капсулах и порошке

Грамотная схема употребления глютамина, расчет дозировки Какой эффект можно получить при приеме этой аминокислоты. Как ...

Рейтинг@Mail.ru