Главная » Здоровый сон » Бессонница причины и лечение, от чего бывает: у мужчин, у женщин

Бессонница причины и лечение, от чего бывает: у мужчин, у женщин

Причины бессонницы

Бессонница – это расстройства сна, заключающееся в нарушении засыпания, преждевременном пробуждении или поверхностном и прерывистом сне. Другое название патологии — инсомния. Хроническая бессонница является причиной плохого самочувствия, головных болей, сниженной работоспособности и как результат, расстройства со стороны многих органов и систем.

Причины бессонницы

Поскольку бессонница приводит к различного рода последствиям, а накопленная усталость никогда не проходит бесследно, необходимо установить, почему возникают нарушения засыпания и самого процесса сна, каковы причины бессонницы. Порой, это удается не всегда, однако если все же получится установить истинный генез инсомнии, то избавиться от этой проблемы будет намного проще.

Все причины бессонницы можно разделить условно на функциональные нарушения в организме, поведенческие факторы и заболевания, вызывающие нарушения сна. Поведенческие причины объединяют те факторы, которые связаны с внешними воздействиями и поведением человека.

Неправильная гигиена сна

Если созданы некомфортные условия для сна, жалобы человека на бессонницу будут закономерны. К не правильной гигиене сна можно отнести:

  • высокую/низкую температуру в комнате;
  • яркое освещение в помещении;
  • сухой воздух;
  • неудобный матрас;
  • стесняющее белье;
  • звуковые раздражители.

Эти условия вызывают бессонницу, которая проявляется в нарушении засыпания или пробуждении среди ночи и последующей невозможностью заснуть. А также поверхностным и чутким сном.

Особенности питания

Одинаково вредно как засыпание на полный желудок, так и отход ко сну голодным. И в том, и в другом случае это будет вызывать определенный дискомфорт в области живота, и приводить к бессоннице. Отдельно стоит выделить употребление таких продуктов перед сном, как кофе, шоколада, энергетиков, алкоголя. Все они стимулируют работу нервной системы и затрудняют засыпание.

Сон будет характеризоваться такими особенностями:

  • чуткий;
  • поверхностный;
  • сопровождается пробуждениями;
  • невозможность найти удобную позу для сна.

Нарушение биоритмов

Такое нарушение сна, причины которого заключаются в сбое биологических ритмов, появляться в результате дальних перелетов, связанных с изменением часового пояса, а также при дневном сне. В результате этого гормональный фон и работа нервной системы направлена на процессы бодрствования, а не сна, что и не позволяет человеку уснуть.

Такие причины бессонницы у подростков встречаются довольно часто. Юноши и девушки пубертатного возраста ведут вечером активный образ жизни, а днём спят в течение нескольких часов. Это в последующем не даёт им уснуть в положенное время ночью.

Особенности, характерные для инсомнии, связанной с нарушением биоритмов:

  • повышенная активность в вечернее/ночное время суток;
  • трудность засыпания;
  • сонливость днём;
  • нарушение работоспособности днём.

Приём лекарственный средств

Приём некоторых медикаментов может также оказывать влияние на нервную систему, способствуя её активизации. К ним относятся следующие группы лекарственных препаратов:

  • антидепрессанты (флуоксети, пароксетин);
  • ингибиторы моноаминоксидазы, используемые для лечения нервных расстройств (транилципромин, фенелзин);
  • ксантины, применяемые для терапии бронхиальной астмы (теофиллин);
  • некоторые средства для лечения сердечно-сосудистой патологии (мочегонные: гидрохлортиазид, фуросемид, бета-адреноблокаторы: пропранолол).

Функциональные нарушения связаны с изменением работы нервной системы в связи с изменения в психоэмоциональном статусе, не связанном с наличием определенного заболевания. А также с физиологическими процессами, происходящими с возрастом.

Тревожные и стрессовые состояния

Причины бессонницы у женщин часто связаны с нарушением функционирования нервной системы. Всевозможные мысли, которые лезут в голову, когда женщина отправляется в кровать, подолгу не дают уснуть. Происходит анализ и обдумывание различных ситуаций, которые произошли за день.

Однако стрессовые ситуации могут возникнуть в жизни каждого человека. Стресс, вызванный увольнением, потерей родного или любимого человека, переездом, уходом супруга/супруги и другими причинами, приводит как к мужской, так и женской бессоннице. При этом в крови повышается уровень адреналина, который активирует работу симпатической нервной системы, снижая деятельность парасимпатического отдела, который ответственен за наступления сна.

Сон у людей с повышенным уровнем беспокойства будет характеризоваться следующими особенностями:

  • необъяснимое чувство страха или тревоги перед сном;
  • процесс засыпания длиться более получаса;
  • сон не глубокий, сопровождается пробуждениями среди ночи по несколько раз;
  • человека будут мучить кошмары;
  • фаза быстрого сна преобладает над медленной;
  • помимо нарушений сна будет появляться головная боль, головокружения и обморочные состояния;
  • тремор рук и ног, ощущение дрожи во всем теле;
  • учащенный ритм сердца, колющие боли в груди.

Боязнь ночи и сна

Бессонница бывает вызвана непосредственным приближением ночи и необходимостью ложиться в постель. Если человек часто накануне видел пугающие сновидения, не желает ложиться в кровать с нелюбимым человеком или, наоборот, из-за его отсутствия, перед сном его посещает тревога, которая активизирует процессы возбуждения.

Активизация симпатического отдела, как упоминалось выше, является непосредственной причиной того, от чего возникает бессонница. Человек при этом:

  • не может заснуть в течение 3-4 часов;
  • во сне часто видит кошмары и спит беспокойно, ворочается;
  • по утрам чувствует усталость;
  • испытывает проявления бессонницы только в определенном месте (комнате, кровати).

Пожилой возраст

Ещё одна причина, от чего может быть бессонница — это пожилой возраст. С течением времени, физиологическая потребность во сне уменьшается. У пожилых лиц это сопровождается такими проявлениями:

  • раннее пробуждение;
  • раннее засыпание;
  • дневная усталость.

Болезни нервной системы

Заболевания нервной системы, вызывающие бессонницу, включают депрессивные состояния, психические болезни, неврозы, сотрясения и ушибы головного мозга, нейроинфекции. В результате таких патологий равновесие между процессами возбуждения/торможения в головном мозге нарушаются, что проявляется отсутствием сна. При этом инсомния будет иметь такие возможные признаки:

  • невозможность длительное время заснуть;
  • быстрое засыпание с последующим пробуждением около 3 часов ночи и невозможностью уснуть;
  • частые пробуждения на протяжении ночи;
  • проснуться человек может от малейшего внешнего раздражителя;
  • абсолютное отсутствие сна на протяжении ночи.

Соматические заболевания

Среди причин, от чего может быть появиться бессонница, соматические болезни, т.е. болезни внутренних органов, занимают не последнее место. Боль, которая связана с патологией любого органа, может привести к инсомнии. При этом помимо нарушения сна человека будет беспокоить боль в определенной части тела, нарушения ритма, головная боль и чувство страха.

Чаще всего к бессоннице могут привести такие заболевания:

  • любая инфекция, сопровождающаяся лихорадкой;
  • заболевания сердца и сосудов: стенокардия напряжения, артериальная гипертония;
  • тиреотоксикоз;
  • язва желудка или 12-перстной кишки;
  • доброкачественная гиперплазия простаты или простатит;
  • кожная патология, сопровождающаяся зудом;
  • артриты и артрозы.

Группа причин, которые вызваны конкретными заболеваниями, приводит разными путями к нарушению регуляции процессов торможения и возбуждения в головном мозге и вызывает расстройство сна. Однако устранение первопричины однозначно устраняет такой вид бессонницы.

Синдром беспокойных ног

Характеризуется быстрым и резким движением ног во время сна, что нарушает его. Возникает на фоне других заболеваний: артрита, сахарного диабета, метаболических нарушения и т.д.

  • тяжесть в ногах перед засыпанием;
  • пробуждение из-за резкого движения ног;
  • повышенная утомляемость утром и днем, сопровождающаяся раздражительностью и потерей внимания.

Дети дошкольного возраста в 25% случаев страдают от ночного недержания мочи. Среди взрослых частота развития этой патологии составляет около 1%. Таким образом, энурез может стать причиной бессонницы у мужчин, женщин, но чаще всего – у детей.

Ночное недержание мочи может возникнуть вследствие как органических причин (эндокринной патологии, аллергии), так и из-за функциональных нарушений (стрессов и неврозов). Сон при этом будет характеризоваться:

  • страхом перед засыпанием;
  • ночными пробуждениями с целью опорожнить мочевой пузырь.

Храп и синдром сонного апноэ

Причины бессонницы у мужчин часто включают именно появление храпа во сне, сопровождающегося синдромом апноэ. Однако по этой причине бессонница мучает не только мужчин, но и женщин. Частота встречаемости этой патологии составляет 25 и 15% соответственно.

Сон будет иметь следующие отличительные черты:

  • наличие в течение ночи эпизодов задержки дыхания около 10 секунд;
  • чувство усталости утром, несмотря на продолжительный сон;
  • частые пробуждения, о которых человек может сам не помнить;
  • головная боль утром и днем;
  • сниженная работоспособность на протяжении дня.

Методы борьбы с бессонницей

Те люди, которых мучает бессонница, ищут причины и лечение такого состояния. Возникает и вопрос, как с ней бороться, чтобы не испытывать постоянно чувство усталости и апатии.

Если бессонница вызвана серьезными причинами, помочь в борьбе с нарушением сна поможет только врач или даже несколько специалистов, включая невропатология, психотерапевта, психиатра, сомнолога и других. Однако выполнение общих рекомендаций также могут помочь справиться с бессонницей в легких случаях.

  1. Если у вас преимущественно умственная работа, занимайтесь спортом, чтобы вымотать свой организм в течение дня в том числе, в физическом плане.
  2. Питайтесь правильно и исключите переедание и вредные продукты, речь о которых шла выше.
  3. Соблюдайте гигиену сна.
  4. Старайтесь ложиться в одно и то же время.
  5. Не ложитесь спать, если не чувствуете усталости и хотя бы небольшой сонливости.
  6. Избегайте дневного сна.
  7. Старайтесь отвлечься от мыслей, когда идете в постель.
  8. Выполните дыхательную гимнастику или йогу за полчаса до сна.

Помните, что бессонница – это серьезное состояние, которое не должно игнорироваться человеком. Если вас беспокоит отсутствие сна или его нарушение в течение длительного времени, заведите дневник. В нем отражайте все факторы, которые могли бы повлиять на сон: состояние здоровья, внешние раздражители, наличие стрессов и т.д. Кроме того, записывайте, в чем именно проявляется бессонница именно у вас. Опытный специалист на основании ваших записей и жалоб сможет распознать истинную причину заболевания и назначить соответствующее лечение.

О admin

x

Check Also

Почему поднимается давление ночью во время сна

Основные причины повышения давления во время ночного сна Во время сна артериальное давление падает, и ...

Почему перед сном необходимо проветривать комнату

Почему нужно проветривать комнату перед сном Проветривание комнаты перед сном должно быть занятием автоматическим, таким ...

Почему нельзя спать в линзах, последствия такого сна

Последствия сна в линзах Контактные линзы не наносят вреда здоровью при условии, что человек носит ...

Почему нельзя спать на животе: причины, последствия

Как влияет сон на животе? У каждого человека есть удобная поза для сна. Но не ...

Почему некоторые люди могут спать только сидя

Почему некоторые люди спят только сидя Некоторые люди сталкиваются с такой интересной и малоприятной проблемой, ...

Почему возниникает налет на губах после сна, причины

Белый налет на губах после сна Многие люди сталкиваются с проблемой, когда после пробуждения на ...

Почему не сняться сны и как сделать, чтобы приснился сон

Почему могут не сниться сны и что с этим делать? Случается так, что близкие и ...

Почему мужчина во сне кончает, причины эякуляции и оргазма во сне

Причины оргазма во сне С таким явлением, как поллюции, сталкивался, вероятно, каждый мужчина хотя бы ...

Почему во время сна немеют пальцы на руках: причины и решение проблемы

По каким причинам немеют пальцы рук во время и после сна Такое ощущение, как онемение ...

Потливость ночью во время сна: почему это происходит и как лечить

Разбираемся в причинах ночной потливости Если вы страдаете от такого недуга, как ночная потливость, не ...

Потливость по ночам у мужчин, её причины и особенности

В чем причины ночной потливости у мужчин В норме во время сна все физиологические процессы ...

После сна болит шея: причины болей, что делать если болит шея или ее защемило

Основные причины боли в шее после сна Человек должен просыпаться отдохнувшим, но бывают случаи, когда ...

После сна кружится голова? опасный симптом!

Головокружения по утрам Общая слабость, нарушение координации, ощущение падения, потемнение в глазах после подъема с ...

Полезно ли спать без подушки, чем грозит такой сон

Сон без подушки — польза и вред Многие люди задают вопрос о том, полезно ли ...

Пароксизмальная одышка симптомы, лечение, диагностика

Почему возникает пароксизмальная ночная одышка? Пароксизмальная ночная одышка или приступ сердечной астмы является очевидным симптомом ...

Подушка для сна на рабочем месте, в офисе, дома в положении сидя

Подушки для сна сидя — обзор оригинальных решений С помощью непродолжительного восстановительного сна можно на ...

Позы для сна вдвоем и их характеристика с точки зрения психологии

Позы для сна вдвоём и их характеристика По позе человеческого тела можно рассказать о нем ...

Остановка дыхания во сне: причины и первая помощь при удушье

Какие заболевания вызывают остановку дыхания во сне Частичная или полная остановка дыхания во сне пугает ...

Пластырь от храпа, полоски на нос от храпа, как исспользовать

Пластырь на нос от храпа Используя пластырь для носа, можно избежать появления храпа во сне. ...

Особенности и причины женской ронхопатии (храпа)

Причины и особенности женского храпа Прежде, чем рассматривать особенности возникновения и протекания храпа у женщин, ...

Облепиховое масло от храпа: как принимать, приготовить самому

Облепиховое масло как средство лечения храпа Каждый третий человек мире страдает от ронхопатии, или как ...

Отеки под глазами по утрам

Отеки под глазами по утрам — повод задуматься о здоровье Возникновение отеков глаз после пробуждения ...

Особенности лечение мужского храпа и его этиология

Особенности возникновения и лечения мужского храпа Вариантов того, как избавиться от храпа во сне мужчине, ...

Операция от храпа лазером: особенности проведения и стоимость

Стоимость и особенности лечения храпа лазером Храп – резкий звук, возникающий при дыхании во время ...

Рейтинг@Mail.ru